Facila formado - gimnastiko por la vizaĝo - konkeras kreskantan popularecon en la mondo. La ĉefa afero estas fari regule, kaj tiam la rezulto ne atendos.
Ekzerco 1. Sidi rekte, levi vian kapon, tiri ĝin, provante "puŝi" de la ŝultroj. La mentono samtempe "Desegnu" en vi mem. Provu tiri la Macushk eĉ pli kaj imagu kiel la kolo malrapide etendiĝas, kaj la supra spino estas streĉita (premis kolon de la kolo samtempe estas liberigita de la tensio.) Tiam malstreĉiĝu.
Bona sinteno - garantio de bela kolo kaj glata mentono.
Ekzerco 2. Detruas duoblan mentonon
A) Parolu kiom da tempo kaj laŭ la lingvo. Sentu, ke la muskola radiko-muskolo streĉas. Konservu la tension post ses sekundoj, tiam malstreĉiĝu kaj "redonu" la lingvon en la lokon.
B) Alĝustigu la lingvon ree en malsamaj direktoj kaj tuj kaŝu ĝin. Ekzerco devas esti farita klare kaj konscie. Tiam sekvu kompletan malstreĉiĝon.
Ekzerco 3. Kontraŭ la sagaj anguloj de la buŝo
Rideti kaj levi la angulojn de la buŝo supre. Metu la indeksajn fingrojn al kie formiĝas nazolabiaj faldoj, kaj sentas la muskolan streĉon. Poste malstreĉiĝu kaj sentu la muskolojn malstreĉiĝi en ĉi tiu loko.
Se vi emas akuzi la angulojn de la buŝo, vi devas pli ofte plenumi ĉi tiun ekzercon.
Ekzerco 4. Donu glatecon kaj elastajn vangojn
A) ŝveligi vangojn. Purigu la vangojn de la vango kun la pintoj de la fingroj. Post tio, elspiru, malstreĉiĝu kaj sentiĝu facile tirante en ĉi tiu areo.
B) Konservu la tension kiam makuloj.
C) malrapide elspiras en ŝaltado.
Ekzercoj 5. Por la perfekta areo ĉirkaŭ la okuloj
A) konekti la grandajn kaj indeksajn fingrojn al la maldekstra kaj dekstra mano en la "okulvitroj" ĉirkaŭ la okuloj. I estas tre milda kaj facila por streĉi la haŭton supre kaj malsupren. Tiam, venki la reziston de la fingroj, palpebrumis 10-20 fojojn. Fine, malstreĉiĝu la okulan areon.
B) La komenca pozicio estas la sama kiel en paragrafo A. Fermu viajn okulojn kaj la supran jarcentan gazetaron sur la fundo. Tenu la tension ĉirkaŭ ses sekundojn, tiam malstreĉiĝu.
Ekzerco 6. Provizu al vi belan kaj glatan frunton
Metu viajn manojn sur la frunton por ke la fingroj de la maldekstra kaj dekstra mano tuŝas unu la alian. Levu brovojn kaj palpebrojn, venkante la reziston de la fingroj, supren. Se viaj manoj kuŝis sur sia frunto, sulkoj formiĝus. Vi sentas la streĉon de la frunto-muskoloj. Tenu la tension dum 6-10 sekundoj, tiam malstreĉiĝu. La haŭto de la frunto estas "batoj" en malsamaj direktoj.
Rimarkoj: Ĉiu el la ses ekzercoj ripetas 10-20 fojojn matene kaj vespere - vi ne havos pli ol dek minutojn. Unue, faru ekzercojn antaŭ la spegulo, plej bone vespere, post kiam vi malplenigis vian vizaĝon de ŝminko kaj aplikita kremo.