Amerikaj sciencistoj faris studon dum kiu ili eksciis, ke la inkludo en la ĉiutaga dieto de pluraj produktoj malebligas la disvolviĝon de la malsano de Alzheimer, plibonigas memoron kaj plifortigas la cerbajn ŝipojn. Krom la profito por la cerbo, ĉi tiuj nutraj kaj vitaminaj riĉaj produktoj helpas la tutan korpon. Male al simplaj karbonhidratoj, kiuj, kontraŭe al la komuna opinio pri iliaj avantaĝoj, malrapidigas la pensan procezon listigitajn pliajn produktojn ekskluzive utilajn:
Walnianukso
Utila samtempe por la koro, kaj por la cerbo, nuksoj estas altkvalita fonto de utilaj nesaturitaj grasoj. En juglanda juglando, la alta enhavo de alfa-linolenia acido estas unu el la specoj de omega-3 grasaj acidoj. En 2015, en Ameriko kondukis studon dum kiu la influo de la ĉiutaga konsumado de juglando sur kognaj kapabloj estis testita. Grupo de testoj, manĝante la parton de nuksoj ĉiutage, dum testado ricevis la plej bonajn rezultojn.
Nuksoj estas riĉaj pri proteinoj kaj grasoj
Foto: Pixabay.com.
Ruĝaj fiŝoj
Dika fiŝo, kiel salmo, truto kaj salmo, estas ankaŭ riĉa en omega-3 grasaj acidoj. Oni pruvas, ke ili reduktas la nivelon de beta-amiloida peptido en la sango. Beta-Amyloid estas proteino, kiu formas danĝeran komunikadon en la cerbo en la cerbo provokante la disvolviĝon de la malsano de Alzheimer kaj aliaj malsanoj.
Kurkumo
Oni kredis, ke neŭronoj en la cerbo iom post iom mortas dum sia vivo. Tamen, lastatempaj studoj pruvas, ke neŭronoj daŭre formas novajn ligojn eĉ en plenkreskulo. Unu el la ĉefaj komponantoj de la procezo estas neŭrotrema cerba faktoro. Ĉi tiu proteino, la nivelo de kiu povas esti pliigita per kursaj konsumoj. La spico estas riĉa je mikroelerioj, kiuj pliigas la nivelon de proteino en la sango.
Blueberry
Rezultas, ke ĉi tiu bero estas utila ne nur por subteni vidan akcidenton. Blueberry havas antioksidantan efikon al la neŭronoj de la cerbo - la uzo de nur du servantoj ĉiusemajne montras videblan plibonigon en cerba agado kaj malebligas perdon de memoro.
Manĝu minimumajn du partojn de beroj semajne
Foto: Pixabay.com.
Tomatoj
Ĉar cerbaj ĉeloj estas 60% konsistantaj el graso, tiam grasaj solveblaj nutraĵoj enhavitaj en tomatoj agas kiel potenca protekto. Karotenoidoj estas naturaj antioksidantoj, kiuj helpas neŭtraligi liberajn radikalojn, akcelante la procezon de cerba maljuniĝo.
Brokolo
Esploraj kuracistoj montris, ke verdaj legomoj en regula konsumado malebligas perdon de memoro. Broccoli enhavas tiajn utilajn mikro- kaj makroelements kiel fibro, lutein, acida fólico, vitaminoj a kaj K.
Pomoj
La quercetin enhavita en la pomoj protektas neŭronojn en la cerbo de morti per antioksidanto ago. Oni kredas, ke ĉi tiu kemia elemento malrapidigas la maljuniĝon de la cerbo, la konsekvencon de la malsano de Alzheimer. En 2006, amerikaj sciencistoj pruvis la efikecon de ĉi tiu spuro-elemento dum la eksperimentoj.
Pomoj enhavas utilajn spurajn elementojn
Foto: Pixabay.com.
Cepo
Multaj kaŭzantaj larmojn ne similas, sed vane! La cepoj enhavas folatojn, akcelante sangofluon en la cerbon pro malpliiĝo de la nivelo de aminoacido nomata "homocystein" en la korpo. Sciencistoj ankaŭ rimarkis, ke la arko pozitive influas la malpliiĝon de la nivelo de angoro kaj depresio - modernaj malamikoj de cerba sano.
Lokaj semoj
Semoj enhavas omega-3 grasaj acidoj, inkluzive de grava alfa-lipoa acido, la avantaĝoj de kiuj ni diris pli supre. Regula konsumo de lino semoj kontribuas al malkresko de premo, kiu reduktos la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, nome strekoj.
Kafo kaj teo
Studoj 2014 pruvis, ke kafo vere akcelas mensajn procezojn kaj plibonigas mallongdaŭran memoron. La L-Theanine enhavita en teo ankaŭ kaŭzas la cerbon pensi pli kaj plibonigas memoron kaj reduktas irritabilidad, detrua por neŭronoj.