Ŝajnas, ke tio povas esti danĝera en brila, varma oficejo por moderna persono? Kuracistoj klarigas: aero kondiĉita aero, artefarita lumigo, konstanta laboro kun komputilo kaj malnomada vivstilo. Estas ĉi tiuj faktoroj, kiuj akcelas la maljuniĝon de la korpo.
Oni kredas, ke la persono sidanta antaŭ la komputilo suferas la plej multajn el ĉiuj okuloj, spino kaj pojnoj. Sekve, spertuloj rekomendas ĉiun 45 minutojn devus esti rompita de la ekrano. Al la okuloj ripozis, estas plej bone alproksimiĝi al la fenestro kaj vidi en la distanco. Se ne ekzistas tia eblo, vi povas fermi viajn okulojn kaj masaĝi la palpebrojn per palmoj. Por kiel eble plej malmulte la spino kaj manoj, vi devas ĝuste ĝustigi vian seĝon: viaj manoj kaj kruroj devas esti fleksitaj je angulo de 90 gradoj, la kliniĝo de la malantaŭa antaŭen estas permesita tute malgranda - 20 gradoj, Kubutoj devas ĉiam kuŝi sur la tablo. Kompreneble, ne ĉiuj kapablas ŝarĝi kolegojn, sed vi povas marŝi antaŭ la necesejo aŭ almenaŭ presilo. Samtempe, okupiĝu pri cirklaj rotacioj ŝultroj kaj manoj, turnante torson. Hejme, estus agrable fari la bonkonata ekzerco "boato" kiam kuŝanta sur la stomako vi levas manojn kaj krurojn samtempe. Ekzerco perfekte plifortigas la malantaŭajn muskolojn.
Centra hejtado, klimatiziloj kaj spiro de granda nombro da dungitoj faras aeron en la oficejo tre seka. Se estas okazo, tiam vi devas regule venki la ĉambron. Estas pli bone porti termikan akvon kun vi kaj unufoje ĉiun 3-4 horojn averti vizaĝon. Vi ankaŭ bezonas trinki simplan akvon. Ne teo aŭ kafo, sed ĝi estas akvo. Do la haŭto malpliiĝos malpli. Ideala opcio povas esti nomata aĉeto de moisturizer, sed ili ne verŝajne estos enmetitaj en ĉiuj ĉambroj. Helpi la aeron povas gastigi plantojn.
Dum tagmanĝo, estas pli bone lasi vian laborejon
Foto: Pixabay.com/ru.
Alia problemo estas la malĝusta manĝaĵo. Ne ĉiuj povas permesi elspezi 200-300 rublojn ĉiutage pri komercaj lunĉoj. Sekve, la plej multaj el ni prenas sandviĉojn kaj lunĉon sidante antaŭ la komputilo, trinkante manĝaĵon kun dolĉa teo aŭ kafo. Fakuloj donas en ĉi tiu kazo neambiguan respondon: anstataŭ sandviĉoj por preni nuksojn, sekigitajn fruktojn aŭ fruktojn kaj legomojn. Se estas okazo, tiam dum la vespermanĝo estas pli bone lasi vian laborejon, kiel vi sidiĝas antaŭ la komputilo kaj daŭre legas ion sur la ekrano. Se la oficejo ne havas ekipitajn kuirejojn aŭ instalaĵojn por manĝoj, vi povas promeni varme al la strato aŭ iri viziti la najbaran oficejon kaj manĝi tie. Same kiel opcio, vi povas preni nur supon anstataŭ komercan lunĉon. La ĉefa afero estas ne sidiĝi kaj estas normala manĝo.
Ankaŭ aldonu motoran agadon, vi povas forlasi la lifton, iru al la halto antaŭ aŭ marŝante al la metroo. Se tempo kaj financo permesas, estas plej bone iri al la gimnastikejo aŭ naĝejo trifoje semajne, se ne ekzistas tia eblo, tiam vi devas ŝarĝi ĉiun matenon aŭ streĉiĝi vespere.