En la vivo de preskaŭ ĉiu persono, periodoj okazas kiam ĉio "streĉas", mi volas ĵeti kaj kuri en nekonatan. Ĉi tio estas normala situacio por evoluanta persono, psikologie kreskanta, kaj ne nur pasporto.
De frua infanaĝo, ni revas feliĉan vivon, kaj komprenas vian feliĉon por ĉiuj. La demando diferencas - ni volas ŝanĝi, ni revas pri ŝanĝoj, ni atendas ŝanĝojn kaj samtempe ili timas. La fakto estas, ke la plej multaj el ni "sidas en la kapo." Kaj la pli granda kaj pli longa vi "sidas" en ĉi tiu sama kapo, des malpli en via viveco (viveco) sur la fizika ebeno, estas malrapida procezo de detruo, la kreo de antaŭkondiĉoj por psikosomataj malsanoj kaj buĉado malsupren en ekonomiaj indikiloj.
Tre populara peto - Kiel eviti ĝin? Same kiel en la bretoj, grandega nombro da literaturo pri la temo "Kiel fariĝi feliĉa?"
Mia respondo ne pretendas la veron en la lasta okazo, sed mi mem trapasis ĉi tiun krizon, rajdante kanceron kaj problemojn pri rilatoj. Ŝanĝoj ne venos tuj, sed ili vere venas, se vi ŝanĝas vian pensadon (trajnon denove) kaj lasu la pretendon anticipante la rapidan rezulton.
Psikologo, sperta grafikisto Svetlana Kovalenko
Foto: Instagram.com/svetlana_psycholog13/
Mia paŝo post paŝo instrukcio:
1. Ĉesu mensogi al vi mem, lernu esti honesta kun vi mem.
Ni kreskas depende de la opinioj de aliaj, jes, ĉi tiu iluzio estas metita en la kapon de la infano reen en la fora infanaĝo. Ĉiu povas memori la abundon de instalaĵoj pri la temo "Kio aŭ kion infano devus esti ami", kio devus esti taŭga, serĉu vin tiam respektata en la socio. Reklamado ankaŭ trudas normojn de konduto kaj aĉetado de postulo - "Aĉetu kaj vi estos feliĉa."
Ve, ni konscias nin mem per la pasinteco ... kiam ni estis ofenditaj, perfiditaj aŭ humiligitaj ... De ĉi tiu ŝtato, ni nur uzas por pensi pri tio, kion ni ne volas okazi al ni. Interna dialogo la tutan tempon donas duabalecon - bonan / malbonan, ĝustan / ne ĝustan.
Kio estas - ĉesu mensogi al vi mem? Ĉi tio prenante nin kun ĉiuj avantaĝoj kaj malpli, estas la rekono de la ĉeesto aŭ foresto de iuj rezultoj en la vivo, kaj ĉu mi vere bezonas ilin, aŭ ĉi tiuj estas truditaj celoj. "Vrachier" sur la emocia plano aspektas tiel: vi sentas unu aferon, vi pensas la alian (Dlyaly), kaj parolas la trian - neniu ekvilibro.
2. Montri, unue, amu por vi mem.
Ili diras multon pri amo, ili skribas pri ŝi, ili serĉas - serĉante ilian duan duonon. Kontrolu ĉu, bonvolu, kio, supre aŭ malsupre, maldekstre aŭ dekstre?
Plejparto de la frazo "Amu vian proksimulon kiel vin mem" - kiel ami lin, se persono mem ne ŝatas sin kaj prenas. En la kapo ĉiutage, pensoj rapidas, ke li / ŝi ne faras, kiel mi volis kaj kiel mi pensas, ke ĝi pravas. Ni devas taksi ĉion kaj ĉiam, sur aŭtomata piloto.
Amo por la mondo ankaŭ komencas, amo al vi mem. Kiam vi havas ĝin en eksceso, tiam ne Sadko ĝuste tiel, sen la postulo de io kontraŭe.
3. Lernu uzi pozitivajn vortojn kaj diri, ke plej ofte ŝatus aŭdi.
La cerbo, je la nivelo de lingvistiko, por respondi al parto de la taksitaj vortoj, eltiras la bildon de similaj situacioj de memoro, por konfirmi ĝian rajton. Vi komparas ion novan en via vivo kun jam konataj bildoj kaj modeloj de reagoj al ili, kaj se ne taŭgas, tiam la emocio de timo kaj neo ekestas, tio estas, konfliktoj.
Timo - Mi memorigas vin, la plej ŝatatan ludilon de la menso, kiun li uzas por haltigi sian mastron. En la tradicioj de la medio, ankaŭ rezistas la timigajn ŝanĝojn de unu el ĝiaj membroj. Do ili provas konekti vin pri la "drenado" de energio (kiel vampiroj) per la aktivigo de negativaj emocioj - indigno, kolero, kolero, malĝojo - kun "bonaj intencoj", ĉio por stabileco por ke vi estu en la pasinteco. Nur en la pasinteco ne ekzistas energio, tiam ĝi estas la pasinteco.
4. Lernu malpli por kritiki vortojn, pensu kritike kaj pli dankon.
Se vi komencas lertan kaj kritiki aliajn aŭ vi mem pri tio, kion vi devis fari, kiel vi volis aŭ kiel vi diris - vi perdas, unue, mem kaj falas el realo. La kapablo esti ĉi tie kaj nun trejnas ne nur pri meditado, sed ankaŭ en ĉi tiuj situacioj. Krei en vi mem la ŝtaton, kiun vi bezonas kaj komencas agi.
5. Konstrua pensado estas tre grava.
Kian kondiĉon vi sonĝas pri via estonteco? Plej ofte, ĉi tio estas skemo - ni pensas pri tio, kion ni ne volas okazi al ni, denove dualeco estas bona / malbona. Ne estas volemo iri al nova estonteco, la hoko por la malnova "ĉe iu ajn kosto", ĉar estis sento de stabileco, laŭ la cerbo. Mi deziras, ke vi iru al la unisono kun mia celloko kaj en feliĉo.
Rigardu ĉi tiun eldonon en Instagram
Publikigo de vera psikologo