Pri persono, kiu marŝas la tutan tagon, dolorojn kaj kolerajn, ili diras: "Mi ellitiĝis kun tiu kruroj." Kaj efektive, estas tre grave komenci la matenan rajton, tiel ke la sekva nokto pasis sukcese. Post ĉio, la unuaj horoj post vekiĝo determinas nian humoron, fizikan formon kaj energian nivelon. Ni, multaj, havas malbonajn kutimojn, kiuj absolute ne helpas, ke ĉio estu facile amuza, kaj la korpo sentis la akuzon de ĝojo ĝis malfrua vespero. Sube estas listo de preferoj, kiuj alportas la maksimuman damaĝon al bona bonfarto, prenu energion kaj reduktas personan efikecon. Ni devos rifuzi ilin.
№1
Ni ofte amas malfrue por meti ĝin ĉe la televida ekrano, kun komputila ludilo, kaj iuj ankaŭ legas nokte. Enlitiĝu je la tria horo - ĉi tio estas tre malutila matena kutimo. Ajna informo antaŭ ol iri al la lito superŝarĝas la cerbon dum la tuta tago. Eĉ se vi sukcesos ekdormi tuj, la plena ripozo ne funkcios. Estas necese ekdormi ĝis noktomezo, ĉar poste vi frapas la biorhythmojn de la korpo.
Interŝanĝo devas iri ĝustatempe
Pixabay.com.
№2.
Konsumo de informoj pri informoj kaj tempo post vekiĝo. Ŝajnas, ke ĝi estas metita en persono jam genetike, dum jarcentoj, matene prenu la ĵurnalon kaj lernas la novaĵon, ni kaptas la aparaton, ankoraŭ ne purigis viajn dentojn. Energio fluas al kie ni sendas nian atenton. Estas malverŝajne, ke vi povas voki la perfektan komencon de la tago kiam vi mergas vin mem en la mondo de perforto kaj politika malĝojo. Kredu min, dum vi dormis, nenio tutmonda okazis, sed se ĝi okazis, tiam vi jam maltrafis ĉion, do ne gravas se vi lernos pri ĉi tiu evento nun aŭ vespere. Ekstra scio ne pagos energion, ne plibonigos la humoron kaj ne aldonos forton. Eĉ kontraŭe, ili elĉerpas kaj donos "ne tion" al la tago.
Ne ŝarĝu la cerban sciigon
Pixabay.com.
Numero 3
Estas neeble preterpasi la unuan manĝon aŭ matenmanĝon. I inkluzivas ordinaran panon, rapidan manĝaĵan kaĉon, kolbason kaj "kolbasojn", industrian solidan fromaĝon, rafinitajn oleojn. Matene, la korpo devas ŝarĝi vian baterion, kaj nia fuelo estas manĝaĵo. Kaj tiam, kiu scias, kiam vi sukcesos manĝi la sekvan fojon? Tial ne eliru el la domo, kiel ne mangxu.
Matenmanĝo estas necesa
Pixabay.com.
№4
Dum dormo, ni ofte ne ŝanĝas la pozojn, do post nokto la korpo devas provizore. Neniu postulas plenan trejnadon, sed malgrandan akuzon: Pluraj spiraj ekzercoj kaj streĉado - necesa. Por bone la energio tra la korpo, ĝi devas esti disigita. Vi probable sentis tajdon de pozitivaj emocioj post bona, sed ne torturo. La plej malbona humoro, des pli ĝi rekomendas moviĝi.
Ne forgesu pri streĉado
Pixabay.com.
№5
Malbona pasas la matenon. Rose ĉirkaŭ la vekhorloĝo, vestita kaj kuris - estas neeble fari tion. Vi devus havi tempon trankvile vekiĝi, pagi la tempon por persona higieno, viaj pensoj, planoj, sonĝoj, donu al vi la okazon vekiĝi. Dediĉita al la matenaj horoj de persona praktiko, vi povas ŝarĝi la energion sufiĉan ĝis la fino de la tago. Anstataŭigante la matenan tufon utilajn kutimojn helpos fari vian tage.
Donu mian tempon por kotizoj
Pixabay.com.