Zumba.
Zumba povas esti komparata kun aerobiko. Vi plenumas ritmajn movadojn por incendiara muziko. En ĉi tiu danco, elementoj de MEREGE, KUMBIA, Flandra, Calypso, Mamba, Rumbo estas kombinitaj. Danke al ĉi tio, ĉiuj muskoloj de la korpo estas implikitaj, sed la ĉefa ŝarĝo iras al la kruroj kaj gluteoj. Zumba disvolvas plaston, fleksebleco, pacienco, trajnoj spira kaj kardiovaskula sistemo. En la horo de incendia danco bruligos 400-500 kcal.
Zumba - Preskaŭ Aerobic
Pixabay.com.
Polusa danco
Ĉi tio estas danco kun la uzo de la Poluso - Pilon. Oni notu, ke ĝi ne facilas. Vi bezonos bone trejnis muskolojn. Post ĉio, la danco sur la Pilono estas potenco, aerobia ŝarĝo, streĉanta kaj eĉ akrobataĵoj.
Ne konfuzu la dancon sur la poluso kun compritic
Pixabay.com.
Estas manoj kaj ŝultroj, premu, dorso, kruroj kaj gluteoj, same kiel jon-koloraj muskoloj. Vi plibonigos sintenon kaj flekseblecon. Por la horo de trejnado perdas 450-550 kcal.
Danco de ventro
Ne pensu, ke vi nur ĉesas grason de la abdomeno. Ĉi tio estas tre efika maniero tiri la formon kaj reagordi nenecesajn kilogramojn. Ĉiuj muskoloj de la gazetaro, dorso, koksoj estas implikitaj ĉi tie. Dum la horo de danco vi forigos 350-400 kcal.
Ventra danco estas tre forta
Pixabay.com.
Flandra
La danco, de kiu ne nur kruroj perdas pezon, sed la tuta supra parto de la korpo estas manoj kaj kolo. En la klasoj Flandra Instruas defendi la frakcion, tenu la malantaŭan rektan kaj fleksi la penikojn. Post kelkaj monatoj, Workouts perdas pezajn koksojn kaj gluteojn, kaj la bovidaj muskoloj akiras belan reliefon. Vi ricevos superban sintenon kaj trejnis reen. 300-400 kcal-folioj je horo.
Flandra donos gracon
Pixabay.com.
Latin-amerikaj dancoj
Bachata, saŭco, cha-cha-cha, rumbo, jive - elektu iun ajn. Ĉi tiuj incendiaraj dancoj estas garantiitaj por senigi vin de kromaj kilogramoj. En la kurso de trejnado, ĉiuj muskolaj grupoj estas implikitaj, sed la emfazo estas sur la gazetaro, koksoj kaj gluteoj. Por la horo de trejnado, vi povas bruligi 400-500 kcal.
Latinaj dancoj - ĉiam bona humoro
Pixabay.com.