La regulo estas la unua. Portas la vizion de lernejanoj. Laŭ statistikoj, ĉiu dua lernejano havas plimalboniĝon de vizio post la unua jaro de studado. Kaj ne estas surprize. La infano devas pasigi longan tempon por lernolibroj kaj notlibroj, same kiel ĉe la komputilo. Por ke la okuloj malstreĉiĝis kaj vizio ne difektis, vi devas fari la ekzercadon: metu 2 ludilojn antaŭ la infano. La unua je distanco de 1 metro, ekzemple, kuniklo, kaj la dua - je distanco de 10 metroj, kiel lupo. La infano devas stari, kaj ludiloj devus esti je la nivelo de liaj okuloj. Unue, la infano rigardas la kunikleton 3 sekundojn, tiam 3 sekundojn sur la lupo. Ripetu la ekzercon almenaŭ 20 fojojn. Entute, tia trejnado devas esti farita 6-8 fojojn ĉiutage.
Kio estas utila ĉi tiu ekzerco? En niaj okuloj ekzistas specialaj ciliaraj muskoloj, kiuj streĉas kiam ni rigardas la distancon, kaj mallarĝiĝis kiam ni rigardas proksimajn. Kaj por konservi vizion, ili devas konstante trejni. Kun ĉi tiu ekzerco, la muskoloj estas streĉitaj, ili mallarĝaj, streĉas kaj malstreĉiĝas. Pro ĉi tio, la sangoprovizo al la okulo pliiĝas, la muskoloj plifortiĝas, kaj la vizio pliboniĝas.
Regulo dua. Zorgu pri la sinteno de lernejano. Laŭ statistikoj, la ĝusta sinteno de la lernantoj estas malofta fenomeno. De la tria klaso, ĉiu dua infano havas problemojn kun sinteno. De la 7a klaso, tiaj problemoj estas jam 70 procentoj de lernejanoj. Kaj en la diplomiĝa klaso diagnozas skoliozo, plata dorso kaj protrusoj de intervertebraj diskoj estas en kartoj en 90 procentoj de studentoj. La infano konstante sidas, kaj plej ofte enuiĝis. Sekve, la sinteno devas esti kontrolata. Kaj vi povas fari hejme ĉi tie estas tiel simpla ekzerco: metu la libron sur la kapon, kaj viajn manojn sur la zono kaj konkurencu kun la infano, kiu marŝos tiel longe aŭ portos ĝin. Iom post iom kompliki la ekzercon - tiru viajn manojn antaŭen, okupiĝu, sen preni la kalkanojn de la planko kaj konservi la glatan dorson, disvastigi viajn brakojn al la flankoj, levi la krurojn alterne.
Kio estas utila: ĉi tiuj ekzercoj bone plifortigas la malantaŭajn muskolojn. Kaj en la estonteco, la infano ne havos skoliosis, osteokondrozo, doloro en la kolo kaj kapdoloroj.
Regulo tria. Konservu la manojn de lernejanoj. Ĉiu el vi probable memoros kiel en la bazlernejoj de la lernejo, la instruisto foje rompis for de la leciono kaj faris kune kun la studentoj ĉi tie tia ekzerco: "Ni skribis, ni skribis, niaj fingroj estas lacaj, ni prenos malmulte da ripozo kaj skribu denove. " En iuj lernejoj forgesis lin. Kaj vane.
Ĉi tiu estas la dezirata ekzercado, kiu devas esti farita en la lernejo, kaj hejme. La fakto estas, ke la muskoloj de la manoj, precipe pojnoj, ankoraŭ ne adaptiĝas al granda ŝarĝo, kiu aperas kiam persono skribas. Sekve, ili devas doni ripozon kaj trejni ilin. Alie, la deformado de la ostoj de la peniko povas okazi, precipe la indeksa fingro de la skriba mano.
Ankoraŭ estas ekzercoj kun nemalhavebla tenilo: vi povas ruliĝi la tenilon per palmoj en malsamaj direktoj. Vi ankaŭ povas kapti la tenilon tiel ke la mezaj kaj ringaj fingroj estas kun unu, kaj la malgranda fingro kaj la indekso - aliflanke de la tenilo. En ĉi tiu pozicio vi devas provi elpremi la tenilon. Tiam ŝanĝu la pozicion de la kapto. Kaj ankaŭ estas utila por kunpremi kaj premi la kapeton en la pugno.
Kio estas utila: plibonigante la sangoprovizon, ĉi tiuj ekzercoj forigas la spasmon de malgrandaj muskoloj kaj peniko ligamentoj. Kaj ĉi tio estas bonega distra trejnado. I permesas al la infano forigi la nervan streĉon kaj ŝanĝi al alia speco de okupado. Do, lia nerva sistemo dum kelka tempo ripozas kaj prenos forton por plia laboro.
Regulo kvara. Sekvu la dieton de la infano, kiu devus esti ekvilibrigita, altkvalita, diversa kaj kun kvar-meta manĝo. Por normala kresko kaj intelekta evoluo de lernejano, same kiel por la plena laboro de ĝia cerbo, plibonigita nutrado estas necesa. Ni bezonas bestajn proteinojn, spuri elementojn, vitaminojn kaj, plej grave, produktoj enhavantaj grasojn. Post ĉio, kiel vi scias, la cerbo mem estas unu triono de la graso. Kaj la unua en la cerba potenca listo estas poliinsaturita omega-3 grasaj acidoj, kiuj, laŭ sciencistoj, povas stimuli memoron, plibonigi la kapablon koncentriĝi, ĝustigi la deficiton de atento kaj nervoza ekscito, plifortigi la imunan sistemon.