unu. Marŝi por aĉeti aŭ marŝi en la parko? Marŝu al la butiko. Provita: Kiam persono iras butikumi kaj trovas, kion mi volis aĉeti, li sentas feliĉon. Ĉe tiu tempo en la korpo, dopamino - hormono, kiu plibonigas la humoron.
2. Kuri 100 metrojn aŭ 3 km ? Kuri per 1 km. Kiam persono kuras, li havas endorfinan emision - hormonan feliĉon. Kaj la pli longa kuro, des pli da endorfino estos produktita.
3.Lakto-ĉokolado aŭ kakaa trinkaĵo ? Kakao. Kaj lakto-ĉokolado, kaj kakao enhavas rallajn kakaajn fabojn. Kaj ili enhavas tiajn hormonojn kiel serotonino, triptofano kaj feniletilamino. Ili havas antidepresian efikon kaj plibonigas humoron. Sed la kakao trinkas ĉion konsistas el ralla kakao.
Kvar.Levo ĉe tagiĝo aŭ pliiĝo je tagmezo? Levado ĉe tagiĝo. Matene, persono okazas forta chummon de streso hormono - cortisol, kiu aktivigas la laboron de la korpo. Kaj se persono daŭre dormas, la cortisol komencos detrui ĉelojn en organoj kaj la cerbo. Kaj tiam, vekiĝi tagmeze, li sentas sin rompita kaj en malbona humoro.
5. Ruĝa vino aŭ lakto? Lakto. I estas riĉa en triptofano, kiu estas necesa por la produktado de serotonino - hormono, plibonigante la humuron.
6. Nuksoj aŭ beroj? Nuksoj. Ili enhavas multajn Omega-3 grasajn acidojn. Ili helpas batali depresion.
7. Vitamino, A aŭ Vitamino B? Vitaminoj de Grupo B, precipe Vitamino B12, efike luktas kun depresio.