Ekzistas populara stereotipo: Perdi pezon, vi devas komenci kuri aŭ aliĝi al la Fitness Club, forigi ĉion dolĉan, grasan kaj farunon kaj de lundo por komenci ĉi tiun malfacilan vojon al maldika figuro. Ĉio ĉi sendube alportos la frukton, sed tia akra ŝanĝo en la dieto kaj vivstilo povas multe plimalbonigi sanon. Unue, imuneco difektas, kaj tiel malfortigita de vintra hipovitaminozo. Ĉiuj aliaj organismaj sistemoj suferas. Sekve, necesas komenci fari klasojn tre zorge. Jen kelkaj konsiloj, kiel savi viajn genuojn.
La ĉefa afero estas eviti ŝokan ŝarĝon: kurante, saltante, paŝ-aerobian. Ĉio ĉi ne estas nia eblo, ĉar en la tempo de la surteriĝo, nia pezo pliigas sep fojojn! Imagu kion ŝarĝo sur pakaĵoj, artikoj kaj ostoj? Sed la potenco ŝarĝas, male, tre rekomendas. Se la muskoloj ĉirkaŭantaj la artikon, fortan, tiam ĉi tio signife reduktas la ŝarĝon sur la artiko mem. Kaj se la muskoloj aktive laboras kaj en ili bona sango cirkulado, tiam al ligiloj, kaj la kartilago pliigas la enfluon de nutraĵoj. Sed ne forgesu, ke la tekniko de ekzercoj estas tre grava, estas multaj nuancoj, kaj estas pli bone pasigi iom da tempo por lerni ĉion.
Marina Vlasova
Se vi estas nova en la gimnastikejo, tiam komencu, kompreneble, vi bezonas ekzercadajn biciklojn. Ĉi tio plifortigos la muskolojn kaj instruos senti sian laboron. Movadoj ne devus esti rapidaj kaj kontrolitaj, eviti inertecon. Ne rektigu viajn genuojn tute. Kaj en kazo de doloro aŭ malagrablaj sentoj, vi ne bezonas elteni la artikojn, halti la lecionon kaj disigi kialon. Ĉar via fizika formo pliboniĝas, vi povas iri al pli kompleksaj kaj efikaj ekzercoj. Performing Squats, aŭ atakoj, provu ne perdi kontrolon de tekniko. Amo glate, ne "malsukcesas". Provu esti la genua artiko restis super la piedo kaj ne falis ene. Kiam skuas, ne rompu la kalkanojn de la planko, ne movu la genuojn. Eblas konservi ĉiujn ĉi tiujn rekomendojn, ĝi ne eblos senti profunde, sed ĝi estas asociita kun nesufiĉa fleksebleco. Kun la tempo, elasteco pliboniĝos kaj la amplekso de movadoj pliiĝos.
Kaj memoru: Ĉiuj ŝanĝoj en la korpo okazas malrapide, vi ne bezonas ĉasi rapidajn rezultojn! La ĉefa afero estas, ke ekzercoj estas regulaj.