Via korpo estas 70% konsistas el akvo. Akvo helpas konverti manĝaĵon en energion kaj sorbi la necesajn substancojn. I ebligas transporti oksigenon super ĉiuj korpaj ĉeloj, kaj ankaŭ konservas stabilan temperaturon kaj protektas la organojn. Por resti sana kaj esti en rimedo kondiĉo, estas necese konsumi lian likvan imposton.
Komprenu kiom da fluido vi bezonas
Antaŭ ol vi metis celon - trinku pli da akvo, pensu, kaj ĉu ĝi estas necesa por via korpo. Trinku se necese por estingi soifon. Vi eble bezonos pli da akvo, se vi estas gvidata de aktiva vivstilo, ludas sportojn, laboras en la freŝa aero aŭ vivas en varma klimato. En la interreto estas multaj formuloj por kiuj vi povas kalkuli la ĉiutagan fluan rapidon por la korpo. Estas bone establita opinio, ke necesas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo tage. Sed ankoraŭ valoras konsulti kun kuracisto aŭ kun profesiaj trejnistoj, kiuj helpos determini la ĝustan rilaton de via situacio. Ankaŭ ne forgesu, ke akvokvalito ankaŭ influas vian sanon. 2 litroj da akvo el la gruo ne pli sanigos vin.
Trinku puran akvon, ne sukoj
Anstataŭigi sukon, baton, teon, kafon kaj aliajn trinkaĵojn per akvo
Unu maniero trinki pli da akvo, plifortigi vian sanon kaj redukti kalorian ingeston - ĉi tio estas anstataŭigi ĉion, kion vi kutime trinkas akvon. Sukoj, karbonigitaj trinkaĵoj estas tre kalorioj. Anstataŭante ilin, vi ne nur komencos saturi vian korpon per pura akvo, sed ankaŭ plibonigi vian sanon. Ĉiufoje, kurante por kafo antaŭ laboro, memoru, ke la norma kapukino enhavas ĉirkaŭ 100-150 kcal, kaj en Latte - 150-200 kcal kaj tiel plu. Imagu kiom da ekscesa energio vi donas al via korpo, trinkante du aŭ tri tasojn da latte tage.
Aldonu guston en akvon
Ĉu vi ne ŝatas la guston de akvo? Aldoni frukton aŭ citron al la botelo kelkajn horojn antaŭ la eliro. Do la gusto de akvo estos multe pli agrabla. Provu la sekvajn eblojn por kombinaĵoj de gustoj: Kukumo Kalko, Citrono kaj Strawberry-Kiwi. Ne aldonu siropojn aŭ aliajn substancojn, kiuj enhavas sukeron. Tia akvo ne profitos vin. Fruktoj - Perfekta aldonaĵo. Se vi neniam uzis akvon en pura formo, ne pensu, ke peco de citrono tuj helpos vin. La gusto de akvo, kiun vi povas senti nur kun la tempo.
En la tago, kiam vi bezonas konsumi 1.5-2 litrojn da akvo
"Pour" dum la tago
La uzo de akvo dum la tago estas alia simpla maniero helpi vin atingi la deziratajn celojn. Portu botelon da akvo kun vi kaj faru regulajn pecetojn de tempo al tempo. Ne kaŝu ĝin en sako. Kontraŭe, metu antaŭ mi. Do la botelo konstante memorigos vin, ke vi bezonas refreŝigi vin. Fari malgrandajn gorĝojn estas multe pli agrabla ol tuj plenigi vian korpon litron da akvo kaj senti la severecon en la stomako. Unuforma distribuo de la normo helpos atingi la deziratan rezulton.