Ĉu vi pensis pri tio, kio kaŭzas vian malbonan humoron de tempo al tempo? Kompreneble, la kialoj eble estas multaj, tamen, okazas, ke la persono mankis endorfinoj - hormonoj de ĝojo. Tia malsano nomiĝas Angedonia. Ĉu eblas levi la nivelon de tiaj necesaj hormonoj kaj kiu ĝenerale la funkcio estas farita en nia korpo krom malstreĉiĝo, ni decidis eltrovi hodiaŭ.
Kial ni bezonas endorfinojn?
Aldone al la sento de feliĉo, endorfinoj agas kiel natura antikvaĵo, kiu estas necesa en la kazo de kritika situacio. Krome, hormonoj helpas restarigi la laboron de la koro, pulmoj kaj aliaj gravaj korpoj en kazo de psikologia ŝoko, kaj ankaŭ helpi malstreĉiĝi kiam la danĝero estos konsekvenca kaj bezonos resaniĝi en mallonga tempo. Interalie, endorfinoj ekscitas asociecan pensadon, kiu helpas eviti similajn malagrablajn situaciojn estonte.
Kiel kompreni ĉu endorfinoj sufiĉas?
Ni proponas malgrandan teston:
- Ĉu vi povas nomi vian vivon harmonia?
- Ĉu vi vidas pozitivajn momentojn en malbonaj situacioj?
- Ĉu vi esperas la plej bonan?
- Ĉu vi feliĉas ĉiun novan tagon?
Se vi respondis la plej multajn demandojn pozitive, tiam kun la plej verŝajna vi ne havas problemojn pri la disvolviĝo de "ĝoja" hormono, tamen, kiam vi komencas serĉi trukojn en iu ajn situacio, konstante ĉagrenita, falas en depresio, plej verŝajne Via hormona ekvilibro estas rompita.
Ĉirkaŭi vin de pozitivaj aferoj
Foto: www.unsplash.com.
Kion fari?
Estas pluraj manieroj, kiuj estas desegnitaj por pliigi la nivelon de endorfinoj kaj ĝustigi vian humoron.
Restu ĉe unu punkto
Ni konstante moviĝas, rabia ritmo ne permesas vidi tiujn feliĉajn momentojn, kiuj efektive ekzistas en niaj vivoj, ni simple ne rimarkas ĝin. Memoru, ke bone ĵus okazis en via vivo. Tuj kiam "alklaku" ĉi-momente, prokrastu ĝin kaj provu memori la agrablan senton, ke ĉi tiu penso estas akompanata.
Ĉirkaŭi vin per tio, kio feliĉigas vin
Gravas, ke la sento de feliĉo krei atmosferon, kiu nur ĝojos kaj ne alportos iujn malagrablajn emociojn. Provu fari malgrandan permuton en via ĉambro aŭ la oficejo, loko sur via skribotablo aŭ proksime al la lito, kiu ĉiam levas vin humoro, provu koncentriĝi pri ĝi ĉiufoje kiam vi sentas, ke la negativaj "ruloj" estas "ruliĝi".
Aromaterapio
Ne estas sekreto, ke multaj odoroj kapablas ne plaĉi, sed ankaŭ meti emocian staton. Aĉeti iun ajn el la esencaj oleoj: teo-arbo, vanilo, oranĝa aŭ mento. Uzu por aromatigi la aromon endoma, vi havos sufiĉe da nur kelkaj gutoj por la "refreŝigaĵo" de la ĉambro kaj pensoj. Aranĝu tiajn aromajn sesiojn dum almenaŭ kelkaj fojoj semajne.