"Pomo ĉiutage fortenas la kuraciston" diras la anglalingva proverbo, kiu estas tradukita kiel "unu pomo en tago ŝparas vin viziti la kuraciston." La pomo enhavas fibron, vitaminojn, organikajn acidojn - ĉion, kion la korpo bezonas plenigi la energion, purigi kaj konservi bonan humoron. Similaj makro- kaj spuri elementojn estas enhavataj en legomoj kaj verduloj - ke salatoj estas kutime faritaj. Preparis la receptojn de salatoj, kiujn ni ŝatis kaj certe ŝatos vin.
Broccoli kaj mandarena salato
Ingrediencoj:
¾ tasoj da hejma majonezo
1/4 tasa sukero
4 h. L. Balsamika vinagro
4 tasoj da freŝaj brokoloj-infloreskoj
1 malgranda ruĝa cepo kapo
½ taso da izyuma
½ tasoj da nukso pecan
1 taso da purigita mandareno
Kuiri:
Unue, kuiru saŭcon de hejma majonezo, sukero kaj balsamika vinagro. En granda bovlo, miksi la brokolo, hakita sur la ringoj cepoj, sekvinberoj kaj nuksoj. Verŝu la saŭcon en la bovlo, miksi, aldoni mandarinojn. Lasu en la fridujo dum 3 horoj antaŭ ol manĝi, tiel ke brokolo kaj nuksoj estas trempitaj per saŭco kaj iomete mola.
Mandarin aldonos legomojn la deziratan dolĉecon kaj samtempe kisas
Foto: Unsplash.com.
Bakitaj pomoj kaj Salato de Blua Fromaĝo
Ingrediencoj:
6 tbsp. oleo de olivo
1/4 tasoj da freŝa kinse
1/4 taso da oranĝa suko
1/4 tasoj da balsamika vinagro
2 tbsp. Mielo
1 Clove Ajlo
½ h. L. Sololi.
2 grandaj pomoj
1 pakaĵo da malpeza miksaĵa miksaĵo
1 taso da juglandoj
½ taso da dispremita fromaĝo kun muldilo
Kuiri:
Por la saŭco, ili ruliĝas la unuajn 7 ingrediencojn per flustro. Tranĉu pomojn sur kuboj kaj enmetu salatan bovlon, aldonu kvaronon reprovizi kaj lasu ĝin subteni dum 10 minutoj. Fruktaj pomoj sur la krado aŭ pato sur meza fajro. Fastis pomojn loki en bovlo kaj miksi kun salato folioj kaj reprovizado. Top-poŝta fromaĝo, juglandoj.
Nutra legomo-salato kun kukurbaj semoj kaj beroj
Ingrediencoj:
2 tbsp. Balsamika vinagro
3 tbsp. oleo de olivo
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. Seung
3 tbsp. Purigitaj kukurbaj semoj
⅓ CUPS sekigitaj cranberries
1 pakaĵo da malpeza miksaĵa miksaĵo
1 Packaging Cherry Tomato
1 Mozzarella-pakado en pilkoj
3 tranĉaĵoj de nigra pano
Kuiri:
Sur seka ĵipo, fridujo sezamo kaj kukurbaj semoj ĝis la aromo aperas. Metu ilin en bovlon kaj aldonu vinagron, olivan oleon kaj salon, miksi. Enmetu bovlon da salata miksaĵo, beroj, hakitaj ĉerizo kaj mozzarella, miksi. Tranĉu panon sur kubojn kaj sekigu ĝin en pato. Metu la salaton sur la platon, kaj supre. Aspergu per croutons.
Beroj en salato - ĉiam bona elekto
Foto: Unsplash.com.
Lardo kaj blua fromaĝa salato
Ingrediencoj:
2 tbsp. Mielo
5 tbsp. oleo de olivo
½ h. L. Sololi.
1 taso da blueberries
1 pakaĵo da malpeza miksaĵa miksaĵo
½ taso da dispremita fromaĝo kun muldilo
1 pakita lardo
⅓ CUPS sekigitaj cranberries
Kuiri:
Miksu la unuajn 3 ingrediencojn por ricevi saŭcon. En la granda bovlo, metu la reston de la ingrediencoj, escepte de lardo, plenigu ilin per saŭco kaj miksi. Bacon tranĉita en maldikajn striojn aŭ kvadratojn, friti sur seka ne-bastono fritanta panon, ĝis la viando iĝas freŝa kaj ne ŝanĝos la koloron. Aldonu lardon al la finita salato. Por gustumi, ke vi povas aldoni rostitan sésamon, origano kaj aliajn spicojn.
Strawberry kaj migdalo-salato
Ingrediencoj:
2 tbsp. Balsamika vinagro
3 tbsp. oleo de olivo
1 tbsp. Mielo
½ h. L. Sololi.
3 tasoj da freŝa spinaco
½ taso da fragoj
1/4 taso fritita migdalo
Kuiri:
Faru saŭcon de la unuaj × 4 ingrediencoj. Verŝu ĝin en bovlon, metu la spinacojn supre, hakitajn fragojn kaj disfalis migdalojn.
Ĉi tiuj receptoj bonas, ĉar ili estas pretaj por 5-10 minutoj, sed fariĝis bonega ornamita por viando koste de Killya - ĝi estas izolitaj fruktoj, beroj kaj legomoj. Anstataŭante rizon aŭ terpomojn kun salato, vi ŝparos multajn kaloriojn.