La kulto de sana vivstilo kaj taŭga nutrado akiris apartan popularecon. Sporta korpo en modo - Instagram pepsome fotoj de modeloj kaj taŭgeco bikino. Pro ĉi tio, rara knabino hodiaŭ ne sidas en dieto. La vojo al maldika figuro estas per sporta kaj taŭga nutrado, sed kie preni la potencon de la volo forlasi la aroman freŝan bakitan panon aŭ dolĉajn bulkojn? Kaj ĉu ĝi valoras rifuzi ĉion? Ni pritraktu.
Kiel nia korpo malŝarĝas pezon
La procezo de perdo de pezo estas nenatura kondiĉo por persono, ĉar ni devigas la korpon malsati kaj, tiel forigas ekstrajn kilogramojn. La kialo de grasaj tavoloj estas plej ofte asociita kun tro da manĝado, tio estas, kun troa konsumado de kalorioj. Kalorioj - unuo de mezuro de la energia valoro de la produkto venanta en nian korpon. Ju pli ni manĝas, des pli da energio devas elstari. Kaj se la tago estas uzata ne la tuta energio akirita, tiam ĝia restaĵo akumulas en nia korpo en la formo de graso. Por ne esti dika, vi devas manĝi tiom da kalorioj, kiom vi povas facile pasigi la tagon. Estas malpli, moviĝu pli - la ora regulo de perdo de pezo.
Amara ĉokolado havas pozitivan efikon al sano
Foto: Unsplash.com.
Kial homoj rifuzas dolĉan
Kiel aliaj manĝaĵoj, dolĉaĵoj havas certan energian valoron indikitan sur la pakumo. Principe, se estas dolĉaĵoj kaj konvenas al individua taga kaloria normo, vi povas perdi pezon. Amerika Anthony Howard Crowe de Kolorado pri lia sperto pruvis, ke eblas restarigi la pezon sen rifuzado de preferataj desertoj. Ene de 100 tagoj, ĝi estis nutrata nur per glaciaĵo, alkoholo kaj proteinaj kokteloj. La celo de la bloganto devis pruvi, ke ni perdas pezon al iuj produktoj, la ĉefa afero por sekvi la kvanton da manĝata. Rezulte, viro forigis 14,5 kilogramojn. Tamen, li sentis sin laca kaj malfeliĉa.
Sporta ekzerco pliigas kalorion
Foto: Unsplash.com.
Atletoj rifuzas sukeron
Bodybuilders kaj Fitness Bikini, kies laboro sekvita de ilia figuro, de sukero kutime rifuzas, ĉar ĝi enhavas malplenajn kaloriojn. Tamen, Chetmilas estas provizitaj en sportaj dietoj. Ili bezonas saturi la korpon per karbonhidratoj kaj akcelo de metabolo. Kutime ili estas aranĝitaj unufoje ĉiun 1-2 semajnojn. Chatmites estas du tipoj:
Tago estas manĝita de via individua kaloria indico celanta konservi pezon. La kbjo-proporcio estas konservita. Karbonhidratoj devas elekti malrapidan. Ekzemple, vi devas manĝi 200 gramojn da karbonhidrato tage. I estas ĉirkaŭ 350 gramoj da poligono en seka. Ŝi bezonas boli kaj manĝi dum la tago.
La dua opcio pli taŭgas por dolĉaj dentoj. La ĉiutaga kaloria indico estas konservita, sed 1-2 manĝoj povas esti anstataŭigitaj per karbonhidratoj komence de la tago. Ne estas restriktoj, vi povas manĝi frandaĵojn, glaciaĵon, kukojn, terpomojn, ktp. Gravas manĝi samtempe sen manĝetoj. Se la potenco de la volo estas malforta, tiam Chetmil estas pli bone transdonita al la vespero, por ne rompi dum la tuta tago.
Lakta glaciaĵo averaĝe enhavas 150 kaloriojn
Foto: Unsplash.com.
Elektu la opcion, kiu konvenas al vi, kaj ĉiam memoru: unue la sano, tiam la figuro. Dieto konsultas sub la superrigardo de specialisto.