Kutime la pezo ne foriras kiam vi atingis certan ekvilibron en la energio de konsumado kaj la energio, kiun vi elspezas. Simple metu, vi pasigas la saman kalorion, kiom kaj manĝas. Ĉi tiu ekvilibro ne dependas de viaj subjektivaj sentoj: "Mi tute ne havas" aŭ "mi tiom iras." Ĉi tio estas interna ekvilibro de la korpo. Se vi sidis sur tre malalta kaloria dieto, viaj interŝanĝaj procezoj sendube malrapidiĝos. Jen la leĝo: la malpli da energio eniras la korpon, des malpli ĝi elspezos ĝin, ŝanĝos al potenca ŝparado. Sekve, se vi ne levis viajn enketistojn, la pezo certe haltos ĉe iu stadio, eĉ se vi ĉiam malsatas. I estas grava ĉi tie "ne forpelu vin ĉe ĉi tiu angulo," de kiu ĝi poste estas tre malfacile eliri. Vi neniam povas tuj redukti kalorian manĝaĵon aŭ malsati por redukti pezon. Estas necese redukti la enhavon de kalorioj kaj laŭgrade ĉiutage por pliigi motoran agadon.
Se vi jam estis en tia pozicio, ke la pezo leviĝis, tiam via tasko iom post iom estas, 5-10 minutoj semajne, konstruas aerobiajn ŝarĝojn (rapida marŝado, biciklo, dancado, naĝado, kurado) pli bone vespere post la vespermanĝo kaj poste ke ne matenmanĝi, vi povas trinki akvon.
Kelkfoje okazas, ke kalorioj malpli mallevis, sed ne manĝas tiujn produktojn: manĝi, ekzemple, 1 pecon da kuko aŭ 1 ĉokolado tage. Se la produktoj, kiujn vi manĝas, provokas grandan insulinan emision, la pezo eble ŝuldiĝas al la efiko de graso. Elektu la ĝustajn produktojn kun malalta glicemia indekso.
Ofte pezo povas stari pro kronika streĉo en la vivo, hormono cortisol provokas la formadon de adipose histo. Sekve, gravas lerni malstreĉiĝi kaj eviti longdaŭrajn streĉajn situaciojn, eblas engaĝiĝi en autotreating, meditado aŭ kontakti psikologon.