"Post la batalo, la pugnoj ne estas majstritaj, diras la popola saĝo. Memoru, kiom da fojoj, kverelis kun iu, tiam vi pensis, kaj mi devis diri al ŝi tiam, respondu, kiel mi ne divenis ... ĉio estas simpla.
Dum la streĉo, nia spirado fariĝas malprofunda, kapturno ekestas, la tremo de la ekstremaĵoj, sangopremo ŝanĝas, la adrenaj glandoj produktas grandan kvanton de adrenalino, la renoj laboras en plifortigita reĝimo, la kora ritmo atendas, la funkciado de la Gastrointestinal-vojo al spasmo kaj doloraj ŝanĝoj kaj tiel plu. Kaj plej grave, la volumo de sango-cirkulado estas reduktita tra la tuta korpo, inkluzive en la cerbo. Kelkaj en la malagrabla situacio nur falas en stuporo kaj ĉesas pensi. Ekzistas pluraj kinesiologiaj metodoj por forigi tian streĉan staton. La unua afero, kiun ni devas fari, estas redoni vian spiron.
Metodo numero 1.
Prenu ajnan pecon da papero kaj ruliĝu en la Croke, la cellofana pakaĵo, la balono - ĉio, kio alproksimiĝas, kaj rajdas en ĝi. Ĉi tio ne estas nur la kazo, la nivelo de CO2 akre leviĝos en la sango, tiel igas la cerbon signalon de la manko de oksigeno kaj, sekve, la pulso al la pulmaj receptoroj. Post iom da tempo, la spiro-elspiro estos profunde, kaj oksigeno falos en la sangon.
Denove la pilko
Pixabay.com.
Metodo numero 2.
Uzu la spiron "Rose - Kandelo". Aroma estas la unua enspiro plena de brustoj tra la nazo. Sur la brulanta flamo, mi elspiras per via buŝo, provante blovi lin. Aŭ prenu paperan folion kaj tenu ĝin antaŭ vi mem, elspiru, por ke li fleksu. Suĉu tiel 15-20 minutojn.
Imagu kandelon
Pixabay.com.
Metodo numero 3.
Mensogi aŭ sidiĝi en komforta seĝo. Metu unu manon sur la malantaŭon de la kapo, la alia estas sur la frunto. Faru profundan spiron. Sverhead kaj pripensu la situacion. Sidiĝu en tia sinteno ĝis vi ĉesos percepti la situacion akre. Atendu, ke sango-ondetoj en la kapo.
Premu vian kapon
Pixabay.com.
Metodo numero 4.
Alterne proksima kaj malferma, tiam alia nazo. Koncentriĝu pri spirado - do vi povos forigi la malagrablajn sentojn de streso.
Spiru ĝis nun ne volas oscedi
Pixabay.com.
Metodo numero 5.
Eliru freŝan aeron almenaŭ kvin minutojn aŭ malfermu la fenestron. Plej bone, se vi havas la okazon sekure marŝi, spiri kaj pensi pri la situacio - memoru, ke ne estas senesperaj situacioj!
Promenu en aero
Pixabay.com.