"Manĝu ĝin kaj brulu x kaloriojn" sonas ne aparte konvinkaj, ĉu ne? Efektive, estas malfacile imagi la situacion kiam vi nur manĝas kaj bruligas grason. Frakci-kalorioj ĉiam kontribuos al la pezo de pezo, kiaj ajn produktoj, kiujn vi uzis. Sed, vi povas aldoni iujn elementojn en la dieto kaj tiel akceli la metabolon en la korpo, plibonigi digeston kaj forigi la senton de malsato. Iuj diras, ke nuksoj povas esti uzataj eĉ dum dieto, aliaj argumentas, ke ili estas tro kalorioj. La samaj konversacioj ankaŭ estas sub grasaj fiŝoj, kaj pri avokado. Kiu Kredi? Konservu liston de produktoj menciitaj en ĉi tiu artikolo, kaj uzi por vi mem kiel memorigilo dum marŝado al la butiko.
Salmo
Ne gravas kiom kontraŭdira ĝi sonas, fiŝoj kun alta enhavo de sanaj grasoj povas helpi vin forigi nedeziratan grason. La fiŝo enhavas signifan procenton de proteino, kiu helpas subteni muskolan mason, plibonigi la metabolon kaj bruli pli da kalorioj dum veturado kaj eĉ en pli trankvila stato. Konsileto: Metu la salmon-tranĉaĵojn de citrono supre kaj baku la fiŝon ĝis plena preteco. Citrono helpos eviti sekecon kaj doni fiŝon saturitan guston. Aldonu malpezan salaton kiel flankan pladon kaj akiru la perfektan ekvilibran vespermanĝon.
Avokado
"Bona" graso en avokado ankaŭ povas helpi vin redukti pezon. Aguacate havas multan magnezion: ĝi kontribuas al la evoluo de enzimoj, kiuj kontrolas la digeston helpas sorbi nutraĵojn. Magnezio ankaŭ postulas la korpon por subteni sangan sukcesan ekvilibron. Kiam la sango-sukera nivelo ne estas ekvilibra, ekscesa glukozo estas konvertita en grason. Konsileto: Anstataŭigi kremokolorajn sandviĉojn al toastoj kun avokado kaj fari vian matenmanĝon pli utila por la korpo.
Ovoj
Ovoj estas produkto en kiu proteinoj kaj grasoj estas ekvilibrigitaj, kiuj permesas vin resti saturita delonge. Ili estas unu el la plej bonaj fontoj de graso brulanta proteino kiu akcelas metabolon. Alta proteina dietoj stimulas metabolon, tiel ebligas perdi kelkajn kromajn kilogramojn pli rapide. Konsileto: Anstataŭigi la rostitajn ovojn sur boligitaj kaj liveri pli da avantaĝoj al via korpo.
Nuksoj kaj Semoj
Nuksoj kaj semoj ankaŭ estas riĉaj en magnezio. Migdaloj, pecans kaj kukurbaj semoj enhavas utilajn grasojn, kiuj helpas redukti grason sur la stomako. Utilaj grasoj ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj luktas kaj restarigis la haŭtan damaĝon. Sed, malgraŭ ĉiuj avantaĝoj, kiujn nia organismo donas al la nuksoj, valoras memori, ke ili estas kalorioj kaj kiam ili estas uzataj en grandaj kvantoj, kiujn vi povas akiri plurajn kromajn kilogramojn. Konsileto: migdaloj - bonega manĝeto antaŭ trejnado danke al aminoacido, kiu povas helpi vin bruligi pli da grasaj kaj karbonhidratoj.
Verda teo
Verda teo estas unu el la naturaj grasaj brulantaj trinkaĵoj, kiuj helpas forigi toksinojn de la korpo. La regula uzo de la teo "matĉo" helpos redukti grasajn deponejojn kaj redukti kolesterolon. Ankaŭ, Verda Teo helpas la korpon rekuperi pli rapide post intensaj trejnadoj. Konsileto: Por redukti pezon, oni rekomendas trinki el tri ĝis kvin tasoj (ĉirkaŭ unu litro) de verda teo tage. Sed atentu: Se vi havas malaltan premon, la kvanto da trinkaĵoj devas esti reduktita - teo povas malpliigi ĝin eĉ pli.
Kaj memoru, ke la produktoj listigitaj supre povas helpi vin lanĉi la ĝustajn procezojn en la korpo por redukti pezon, sed troa uzo de iu ajn produkto kondukas al superi la ĉiutagan kalorian normon kaj, laŭe, al pezo.