Kiom ofte vi pensas, ke la vivo preterpasas, dum vi ne havas forton, nek la deziron aliĝi al ĉi tiu kuro? La sento de ruinigo, indiferenteco al tio, kio okazas, la neebleco amuziĝi - signoj de klinika depresio, kiu, kiel vi scias, devas esti traktata.
Hodiaŭ, la moda vorto "rimedo" ekbrilas ne nur (kaj ne tiom) en specialigita literaturo, kiel en popularaj eldonaĵoj kaj personaj blogoj. Oni rakontas pri la patrino en la dekreto kaj amaskomunikiloj, komercistoj kaj studentoj, grandaj estroj kaj oficistoj. Sed, malgraŭ la disvastigata, la populara termino ne trovis unu-al-unu legadon en la amasoj de la publiko. Do ni klareco.
Rezervo de Oro
Psikologoj nomas la rimedon ajnan agon, ŝtaton aŭ fenomenon de realo, kiu permesas vin krei, ami kaj ĝoji en vorto, vivi plenan vivon. Kun iu supozo, vi povas meti signon de egaleco inter la vortoj "rimedo" kaj "potencialo", kun la sola rezervo, kiun oni dependas de la alia. Do, des pli kompletigas viajn psikologiajn rimedojn, ju pli alta estas via potencialo rezisti streĉon, organizi vian vivon kaj loĝas en relativa ekvilibro.
La kialoj kial la termino "eniris la homojn" kaj komencis esti komprenita de la ĝenerala publiko, simpla kaj komprenebla. En la moderna mondo, eĉ la plej trankvila kaj konscia persono ĉiutage devas alfronti kun granda nombro da defioj kaj problemoj, kies solvo estas monotona rutina streĉo, kapabla labori kaj budhisma monao. Perchinchos aldonas trajton de niaj tagoj - la vivo ĉe la Instagram-ritmo. La serĉado de la delokiga perfekteco, kiu devas esti pruvita al la mondo per ĉio, estas tre teda okupado, kiu, ve, ne alportas revenon. Kaj labori sen rezulto estas la plej multekosta maniero en la energia plano.
Pro ia kialo, ni ne bedaŭras vian soulful-baterion "kaj ne zorgas
Foto: Pixabay.com/ru.
Kaj tiel subite vi vekiĝas kun la sento de malpleneco kaj senpotenco. Ordinaraj ĉiutagaj aferoj ŝajnas esti neelteneblaj, la estonteco kaŭzas malprecizan maltrankvilon, la ĉeestanta ne plaĉas. Ĉiuj ĉi signoj de la tielnomita malalta ŝargo de via interna baterio. Kaj se temas pri via smartphone, vi tuj suferis la aparaton reŝargi. Sed ial, ni ne bedaŭras vian mensan "baterion" kaj ne zorgas, elspezante ĝin en nulo.
Restarigu balaston
Ni komencu per la kuraĝiga Westa: eĉ la plej reagorda kaj detrua organismo eblas "pumpi" per la rimedo. Sed por la fortoj, kiujn ni nutras, ne estis malŝparitaj (memoru la efikon de la senfunda ŝipo, kiam la tuta akvo lumas pro nepercepteblaj truoj), necesas foriri de traŭmataj, maltrankviligaj kaj neŭrozaj situacioj . Sen ĝi, ĝi estos ekstreme malfacile subteni vin mem.
Do, unue, ni devas kompreni, kie iras la ĉefa parto de niaj fortoj kaj energio. Ni donas aludon: Plej ofte ni pasigas vian valoran rimedon pri tio, kion ni ne ŝatas fari. Simple metu, se vi ellitiĝas je la kvara matene, trinku unu tason da kafo, kuras al konstruejo, kie stiras grandegan gruon, revenante hejmen sub la nokto kaj nur tempo por rigardi la novaĵojn antaŭ ol enlitiĝi, sed ĉe La sama tempo sincere kaipuet de mateno, kafo, konstruado, ĝia laboro kaj novaĵprogramo, tia estingo por alia tago ŝarĝos vin kun ĝojo kaj fortoj. Male, se vi havas malsanan laboron en la oficejo, multe da tempo por komunikado kaj ŝatokupo, sed neniu oficejo, nek konata, nek la ŝatokupoj vi ŝatas, eĉ la plej facile, laŭ la vidpunkto de aliaj, la Labortaga semajno staros ĉiujn sukojn.
La plej oftaj "kosto-artikoloj" de la rimedo estas regulaj fizikaj kaj mensaj superŝarĝoj, doloraj interhomaj rilatoj (ĉi tie ni parolas pri romantika, kaj pri amikaj aliancoj, kaj eĉ la rilatoj de patroj kaj infanoj), neregistata komerco kaj fona timo, kiu suferas ĉirkaŭ sesdek procentojn de la loĝantaro. Grandaj urboj. Ni komprenos en ordo.
Eĉ la plej reagorda kaj detrua organismo eblas "pumpi" per la rimedo
Foto: Pixabay.com/ru.
Kun superŝarĝoj, ĝi estas pli-malpli klara. Mi pasigas la fizikajn kaj mensajn kapablojn de via korpo, eĉ pri la plej interesa kaj favorata projekto, vi riskas unu tagon resti ĉe la rompita trogo - via korpo kaj menso simple rifuzos labori ĉe la limo. Oni devas memori, ke ĉiu el ni havas individuan resursan limon: iu havas tri tagojn en ne-halta reĝimo por plene disvolvi vin, iu povas teni dum jaroj. Grava punkto: Rapida laciĝo rapide kompensas ripozon, sed tiuj, kiuj kutimas al la maratonaj ŝarĝoj, kaj restarigi post ili povas dum monatoj. Kiel ne esti alporti vin al la rando? Konsiletoj estas simplaj kaj komprenataj: regula nutrado (prefere proksima al la ĝusta), ŝanĝo de agado kaj dormo. Kie estas pli klara?
Kaj tiam ni iras al la resto de la "elspezo artikoloj" de la rimedo, pro kiu estas ofte neeble manĝi normale, nek fali malsupren. La grandega kvanto de la rimedo estas simple foriri por konservi danĝerajn rilatojn, kiuj ne liveras nek ĝojon, nenian kontenton aŭ trankvilon. Pri kiel fini malsanan kuniĝon, vi povas skribi ne unu apartan artikolon. Kiel parto de nia temo, ni rimarkas, ke venenaj rilatoj de venenado de via vivo devas esti rabitaj sen bedaŭroj kaj kun la filozofia sinteno, ŝajnas, ke "mia ĉiam revenu al mi." Memoru, ke la ligilo detruas, ke vi ne estas nur malsukcesa am-afero kun alia "netaŭga" partnero, sed ankaŭ malutila kolego, manipulado de vi, kaj polva "amiko", preta kritiki kaj komenti ĉiun paŝon. La plej terura kaj rimedo-pruvo ĉiam havos venenajn rilatojn inter parencoj - gepatroj kaj infanoj, fratoj kaj fratinoj, edzinoj. Ĉi tie la situacio estas komplikita de la fakto, ke la "kruela cirklo" ne estas tiel facila - tro multe konektas kaj tenas vin kune. Kaj tamen necesas harmoniigi tiajn sindikatojn. Laboru pri la kompreno de viaj propraj limoj, registri viajn principojn kaj kompreni, kio kompromitas, ke vi pretas iri, kaj kiaj koncesioj estas neeblaj por vi.
Alia punkto, kiu konsumas nian baterian ŝargon, restas sur la senbrida laboro. Laŭ la plej novaj sociaj balotenketoj, ĉirkaŭ duono de plenkreskaj laboristoj de la metropolo seniluziigas sian komercon kaj laŭvorte tiras rimenon. Estas necese diri, ke tia ĉiutaga praktiko fariĝas vivo en katon. Nur imagu, ke ĉiumatene vi iras por servi mesaĝon ie, kie ĉio ne estas bela - kaj kolegoj estas teruraj, kaj la oficejo estas malvarma, kaj la sama kazo, kiu devas fari, ŝajnas senutila, nenecesa, stulta. Kion vi pensas, kiom da potenco iros sur la vojon al tia "bela" loko? Ĉu vi memoras, kiel malvolonte vi iris, ekzemple, al la lernejo pri senbrida temo? Kaj kiel ili flugis laŭvorte sur la flugiloj, kiam la disciplino, kiun vi sukcesis! En la ekzemplo de lernejo, infanoj preskaŭ neniun elekton, vi volas aŭ ne volas viziti malamatan matematikon (rusa, fizika edukado - io ajn) estas necesa. Sed kio faras plenkreskulojn, sendependaj, konsciaj homoj de tago al tago trenas tie, kie ili estas malbonaj?
Gravas provi ne pravigi vin per la bezono gajni monon kaj la frazon "ĉiuj vivas", alie la epoko de ŝanĝo neniam venos.
Krizo
Eksciante, kie ni pasigas la plimulton de nia psikologia rimedo, gravas "krii ekzeto" kaj komenci retiri vian energian ekvilibron en PLUS. Sed ni donu raporton: Nur en la filmo ĉio plenumas perfekte kaj la unuan fojon. Ofte la procezo de ŝanĝanta agadoj aŭ interspaco kun venena partnero povas prokrasti longan tempon, kontraŭ la fono, pri kiu unu el la plej detruaj kaj danĝeraj kutimoj aktive produktas - la kutimo maltrankviligi kaj sen ĝi. Ŝi finfine purigis la psikologian rimedon. Kaj ĉi tie li, bedaŭrinda rezulto: neniu forto, energio sur la rezulto, depresio sur la sojlo.
Nia celo estas prizorgi vin mem kaj nian propran kutimon.
Foto: Pixabay.com/ru.
Labori kun timo eble daŭros pli ol unu jaron. Ĉi tiu estas unu el la plej popularaj demandoj al psikoterapiistoj, kaj solvas la problemon legante la artikolon, ni, bedaŭrinde, ne eliros. Sed paralele kun la laboro pri la nivelo de sia propra angoro, estas grave komenci la resursan restarigan agadon.
Oni devus esti komprenata, ke "replenigo de la ekvilibro" bezonos esti regule, sen ekskuzoj kaj referencoj al la manko de mono, tempo kaj deziro. Nia celo estas prizorgi vin mem kaj vian propran kutimon - kontraste al la malbona kutimo maltrankviliĝi.
Rimedoj estas replenigitaj en stato de malstreĉiĝo, kaj, ĝi signifas, ke ni devas kompreni, ke ĝi kondukos nin al la stato de paco kaj harmonio. Ne estas universalaj konsilioj ĉi tie kaj ne povas esti: homoj estas tiel malsamaj, ke la sama afero povas alporti iun al rabio, kaj iu estas kompletigi malstreĉiĝon. Vi nur bezonas aliĝi al la politikoj de absoluta honesteco. En homoj, ni povas subteni sociajn ludojn, ŝajnigante ŝajni pli inteligentajn (bonkorajn, pli bilditajn), kion vi pensas. Kun vi, ĉi tio ne povas esti farita iel ajn, alie la klasoj, kiujn vi prenos por malstreĉiĝo, ne alportos al vi ĝin. Ne provu "teni vian vizaĝon", provu trovi ion, kio vere alportas ĝojon kaj pacon.
Vi ne bezonas limigi vin per certa nombro da aĵoj. Remetu la liston ĉiutage, lasante ĝin en elstara loko. Faru ĝin per via mateno (ĉiutaga aŭ vespero) rito, ĝuante du ĝis tri kazojn, kiuj plaĉos al vi. Nia celo estas fari gvidilon por agado, krei instrukciojn al vi mem.
Certigu, ke vi havas diversajn aferojn en via listo: iu povas preni kelkajn horojn, iu speco de guteto estos pli feliĉa en sekundo, kvarono de via salajro necesos, kaj io estos vane farita. Longa listo strekita kun fantazio kaj sentemo al ĝiaj deziroj estas garantio, ke vi havos la okazon elspiri kaj malstreĉiĝi eĉ en la plej streĉa kaj malmola momento.
Vi povas racie fari demandon: "Kaj ĉio? Ĉu ĉi tio estas via konsilo pri konservado kaj multiplikanta mian valoran hejman rimedon? " La listo eble ŝajnas "nur" peco de papero kun bagateloj registritaj sur ĝi, sed fakte ĝi estas zorge kaj kun amo al vi mem kompilita dokumento, vida konfirmo de via zorgo, tenereco kaj amo al la ĉefa persono de via vivo - al vi mem.
Ne provu "teni vizaĝon", provu trovi ion, kio vere alportas ĝojon kaj pacon
Foto: Pixabay.com/ru.
Check-folia malstreĉiĝo:
- Kantu kanton.
- Iru al la saŭno.
- hele rezignu.
- Faru manicuraĵon.
- Preparu kaj manĝu kukon.
- havi tason da varma trinkaĵo.
- iru al dato.
- Vidu novan serion de la serio.
- Marŝi sola.
- malmunti la kabineton.
- Saltu de kurado en Puddle.
- Akiru kverelon kaj kompensu vian amaton.
- karesas la katon.
Tri reguloj por labori kun listo:
Ne forgesu kompletigi ĝin ĉiutage.
Faru ĝin diversa, ne ŝparas fantazion.
Almenaŭ unufoje semajne, faru ajnan kazon de la listo.