La Usona Nacia Instituto de Diabeto de Diabeto, Diabeto de Diabeto kaj Frono faris enketon de la eksperimenta grupo, bazita en la rezultoj de kiuj sugestis ke ĉirkaŭ 15-20 procento de la loĝantaro ne toleris la laktozon. Ĉi tio signifas, ke ilia organismo ne produktas sufiĉan kvanton da enzimo por la kompleta disigo de laktozo al simplaj sukeroj. Ni rakontas kiajn simptomojn parolas pri ĝi kaj kion fari tiujn, kiuj amas laktaĵojn.
Kio estas laktozo-maltoleremo?
"Laktozo netoleremo ne estas la sama kiel alergia al laktaĵoj," diras Kuvita Dada, specialisto por kontroli produktojn kaj kuracilojn (FDA). Kun alergioj, vi devas tute ekskludi laktaĵojn de la dieto kaj strikte kontroli tiel, ke ili ne aldonu al la preparado de pladoj en kafejoj kaj restoracioj. Laktozo netoleremo ne estas frazo, sed la bezono aĉeti laktaĵojn kun malalta enhavo de ĉi tiu elemento.
Multaj homoj havas laktozon maltoleremon
Foto: Pixabay.com.
Simptomoj Manko de Lactasa
• Formado de gaso - ventro inflacas, bolas
• Gravito en la stomako - Post manĝado de laktaĵoj, vi sentas la superfluon de la stomako
Doloro en la abdomeno - brulaĵo, formikado, tirante doloron ĉe la fundo de la abdomeno
• Naŭzo
• Ponos
Ĉi tiuj simptomoj kutime okazas inter duonhoro al du horoj post manĝado de manĝaĵo enhavanta laktozon. Iuj malsanoj de la tracto gastrointestinal povas kaŭzi la samajn problemojn, do konsulti kuraciston kaj pasigi la testojn por determini ĉu la problemoj estas kaŭzitaj de laktozo-maltoleremo aŭ alia kondiĉo.
Kiel faciligi la ŝtaton
Ne estas maniero fari la korpon produkti pli lactan enzimon, sed la simptomoj de laktozo-maltoleremo povas esti kontrolataj per dieto.
Plej multaj pli aĝaj infanoj kaj plenkreskuloj ne devas tute forigi la laktozajn produktojn de la dieto. Sufiĉas kontroli ĝian ŝtaton eksperimenti kun la uzo de malsamaj produktoj. Observu la taŭgan nutradon kaj aldonu unu specon de lakta produkto al la norma dieto dum la tago, kaj tiam atentu pri vi mem. Do vi komprenos, kiujn produktojn la korpo estas akre reagi, kaj kiun vi povas foriri en la dieto. Kutime la plej malgranda reago kaŭzas fromaĝon, ondetojn kaj akra lakto - dum hejtado, la laktozo-enhavo malpliiĝas. Alia eblo estas pasigi etenditan sangan teston pri laktozo en privata medicina centro, kiu inkluzivas reagan taksadon al specifaj produktoj.
Anstataŭigi la bestan lakton sur legomo
Foto: Pixabay.com.
Aĉeti Low-Lactosa Dairy Products - tia staras sur la bretoj en la dieta dieta fako. Aŭ anstataŭigu la lakton de la bovino sur legomo, ekzemple, rizo aŭ aveno. Ankaŭ, bongusta lakto estas akirita de nuksoj - migdaloj, aveloj, kokoso. Por gustumi en finitaj pladoj, ĝi preskaŭ ne diferencas de la besto, do vi ne devos kutimiĝi al vi.