Ĉiu el ni havas favoratan sintenon por dormo - iu estas plantita sur la lito kiel stelo, kaj iu fariĝas la burĝono de la embrio. Korpa pozicio nokte forte influas nian sanon. Ne surprize, en sonĝo, persono pasigas ĉirkaŭ trionon de sia vivo. Nokte ni restas preskaŭ fiksitaj kaj turniĝas dum kelkaj fojoj. Tiurilate, la sinteno, en kiu vi dormis, influas la sanon de la tago - eble estas doloro en la korpo aŭ malpliigi la premon. Konsideru tri ĉefajn dispoziciojn, en kiuj persono estas dum dormo.
Sur la malantaŭo
Do nur ĉirkaŭ 10% de homoj dormas. Se vi sentas pri ili, gratuloj - vi havas multe malpli da ŝanco suferi malantaŭen doloro kaj kolo. Dormu en ĉi tiu pozicio estas utila por la spino, ĉar persono kuŝas precize, sen kurbiĝi. Dormi en ĉi tiu sinteno malpli ofte spertas kapdolorojn kaj ilian digestan sistemon pli bone funkcias. Laŭ spertuloj, tiuj, kiuj dormas sur la dorso, kreskas pli malrapide, ĉar la vizaĝo ne sulkas pro la kuseno.
Tamen, gravedaj virinoj devas eviti ĉi tiun sintenon - ĝi povas kaŭzi fortan premon sur la dorso kaj malkomforto. La afiŝo "Star" afiŝo ne taŭgas por homoj suferantaj de apneo - malsano, en kiu spirado ĉesas dum dormo dum kelkaj sekundoj. En ĉi tiu pozicio, la spira vojo estas mallarĝa, lango kaj molaj ŝtofoj malebligas la liberan spiron kaj elspiras.
Nur 10% de homoj dormas sur la dorso
Foto: Unsplash.com.
Flanke
Kutime la maljunuloj, same kiel tiuj, kiuj suferas troan pezon, ofte kantas. En ĉi tiu pozicio, nenio malhelpas spiradon, do la sinteno taŭgas por paciento apneo, kaj ankaŭ edziĝintaj paroj, en kiuj unu el la partneroj ronkas. Laŭ spertuloj, dormo ĉe flanko faciligas doloron en la artikoj kaj suba dorso kaj kronikaj malsanoj, ekzemple, ekzemple, fibromialgio. Oni ankaŭ kredas, ke ruliĝi de unu flanko al alia kontribuas al plibonigita sango-cirkulado, kiu povas esti utila al homoj kun alta premo kaj tiuj, kiuj suferas aliajn kardiovaskulajn malsanojn. Dormu en la nuklea pozo plifortigas la intestan sanon, la digestiga sistemo pli bone funkcias - la risko de brulado, konstelacio kaj ŝvelado estas reduktita.
De la malavantaĝoj: la ŝultro povas esti malsana en ĉi tiu pozicio, kiu estas premita en la matracon sub la pezo de via korpo, kaj la kolo. Krome, la procezo de sulka aspekto akcelas, ĉar la vizaĝo ripozas en la kuseno. Kaj iuj havas manon tiritan, kiu devigas ilin vekiĝi meze de la nokto kaj tiel senigi plenkreskulon.
Kuŝanta sur la flanko, homoj preskaŭ ne ronkas
Foto: Unsplash.com.
Sur stomako
Ĉi tiu sinteno por dormo ne estas tute natura por persono, sed ĝi povas esti utila por sano. Vi estos surprizita, sed tiuj, kiuj dormas sur la stomako, pli facilas spiradon. Sed spertuloj ankoraŭ rekomendas ruliĝi flanke aŭ reen. La fakto estas, ke la nenatura pozicio de la korpo plifortigas la premon sur la artikoj, la malkomforto en la kolo kaj reen - la ĉefa pezo de la korpo falas sur ilin. Strateto sur la stomako, tenu la kolon kaj spinon je unu nivelo, ĝi estas neebla. Sperta pri Snah Dr. Michael Breeu en la materialo La Suno diras: "Kiam vi dormas sur via stomako, via kolo estas deplojita 90 gradoj pri la korpo. Pro la kuseno, ĝi estas super la spino. Ĉio ĉi rekte kondukas al doloroj en la cervika fako kaj sentante malkomforton. Dormi sur la stomako provokas la kurbecon de la spino, ĉar nokte la dorso estas tre fleksita. I premas la suba dorso kaj kiel rezulto ankaŭ kaŭzas doloron. " Krome, premante vizaĝon al la kuseno, vi provokas la aperon de novaj sulkoj.