Kvazaŭ ni ne ŝatis kafon, necesas agnoski, ke ĉi tiu amo ofte disvolviĝas al dependeco, kiu alportas pli da problemoj al nia korpo ol bona uzo. Kaj kiel de ajna dependeco, de kafo manio necesas forigi. Ni pensis kaj kolektis la ĉefajn manierojn redukti la kvanton da kafeino en via korpo.
Provu kontroli vin mem
Negrave kiom bagatele, necesas komenci de vi mem. Specialistoj rekomendas limigitajn al du tasoj da kafo tage, prefere matene. Se vi havas kutimon trinki kafon post vekiĝi, survoje al laboro, en la paŭzo, ĉe la vespermanĝo, kaj tiel plu, pensu pri kioma horo vi vere volas kafon, kaj kiam vi nur subtenas kompanian tradicion. Plej bone estas restrikti nin al la matena taso, la dua konsumado de kafo estas asignita ne posta vespermanĝo, tiam faru ĉion eblan por ne rompi novan parton.
Pli da lakto
Se vi ne povas preni viajn dezirojn sub kontrolo, provu komenci per pli malgranda koncentriĝo. Por ne difekti la formon, anstataŭigu kremon en kafon kun lakto, kiun nutricionistoj konsilas aldoni iom pli ol kutime, se vi decidas "ebrii" de kafaj trinkaĵoj. Tamen homoj kun maltoleremo al laktozo devas zorgi kaj anstataŭigi ordinaran lakton sur legomo, ekzemple, al kokoso.
Anstataŭigi kafon per utila manĝeto
Foto: www.unsplash.com.
Kial ne
Lastatempe, dekoforadaj trinkaĵoj pli kaj pli popularas. Jes, kolesterolo en ili estas pli, tamen, vi bezonas elekti tion por vi en prioritato nuntempe - la rifuzo de kafeino aŭ la batalo kontraŭ kolesterolo. Fakte, vi devas redukti la efikon de kafeino al via korpo, kun ĉi tiuj trinkaĵoj sen kafeino konservas la guston de kafo, sed senigu vin de la ĉefa vigliga komponanto.
Tea kafo?
Se malkonfesaj trinkaĵoj ne estas via temo, kial ne anstataŭigi kafon en paŭzo pri io alia principe? Teo ne estas la plej bona solvo, ĉar ĝi ankaŭ enhavas kafeinon, provu anstataŭigi la trinkaĵon sur utila manĝeto: tranĉi kun mi fruktojn aŭ preni utilan manĝeton. I helpos vin ŝanĝi. Ĉiufoje, kiam vi tiras vin trinki alian tason da kafo, akiru frukton tranĉante kaj marŝu viajn dezirojn. Sed memoru, ke plej multaj el la fruktoj plej bone uzas matene.