Somero preskaŭ finiĝis, sed ĉi tio ne signifas, ke eblas malstreĉiĝi antaŭeniri por la nova sezono, ĵetante ĉion tro multe. Estas pli facile malhelpi la statuson kiam via korpo komencos preĝi por helpo. Aldone al la deviga fizika agado, vi ne forgesu pri nutrado, sen kiu ĉiuj viaj klopodoj en la gimnastikejo estas senutilaj. Hodiaŭ ni decidis paroli pri kiel ne detrui la dieton kaj kion atenti.
La sezono pasis
Ne gravas kiel vi amas fragojn kaj aliajn laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn, kun la apero de aŭtuno ili ne plu alportos avantaĝojn. Ĉio havas sian tempon. Ekde septembro, atentu la aŭtunajn produktojn: kukurbo, cidonio, betoj, vinberoj kaj persimuloj. Koncerne pomojn, vi povas uzi ilin preskaŭ ĉie, gravas nur elekti la deziratan varion. En la malvarma sezono, nia korpo estas aparte vundebla, kaj tial ne senigas ĝin de utilaj fibraj kaj naturaj fontoj de antioksidantoj. Ne necesas turni sin de kukurboj, kiuj rezultas bela riza kaĉo, en la malvarma sezono, naturaj nutraj produktoj anstataŭos multajn apotekajn aldonaĵojn.
Ne forgesu pri citrusoj
Foto: www.unsplash.com.
Ne forgesu pri akvo
Vere promONanta produkto - pura akvo. Tamen, multaj agnoskas, ke en la falo de trinkakvo ne facilas, ne tiun someron. Kaj tamen penante pri si mem - nur akvo povas helpi alporti toksinojn kaj kaŭzi metabolon akceli. Se vi estas tre malfacila, aldonu iom da citrona suko aŭ mielo al glaso da akvo, farante ion kiel naturan koktelon. Samtempe, forta kafo, sen kiu ni ne reprezentas vivon en la oficejo, kontraŭe kondukos al la perdo de la necesa fluido, vi rapide laciĝos, do fari elekton favore al ordinara akvo, se vi Havu elekton inter via preferata trinkaĵo kaj utila.
Citrus - nia tuta
Alia promONanto gasto sur la tablo estas freŝa citruso. Se vi havas problemojn kun la stomako, konsultu vian ĉeestantan kuraciston, ĉu en via kazo valoras akiri novajn oranĝojn kaj maldiki sur mandarinoj. Kiel vi scias, Cítricos estas fonto de Vitamino C, kiu helpas nian imunecon batali patogenojn. Jes, kaj, konsentite, post unu oranĝo, la humoro estas signife pliigita.
Ne rezignu grason
Sed ankoraŭ zorge elektante. Ekzemplo de produktoj enhavantaj utilajn grasojn por la korpo: avokado, nuksoj, ruĝaj fiŝoj. Speciale utila en ĉi tiu vico oni povas nomi nuksojn, kiuj servos kiel bonega manĝeto ĉe la laboro kaj ekster la domo, ili riĉos la korpon per utilaj substancoj kaj fariĝos bonega fonto de proteino. Vi povas aldoni nuksojn ambaŭ en varmaj pladoj kaj en hejmaj desertoj. Ankaŭ speciala atento meritas avokadojn, kiuj jam sukcesis rekoni la plej utilan frukton en la mondo. Malgraŭ la alta kalorieco, avokado estas dieta produkto. Uzu ĝin kiel anstataŭaĵon por finitaj produktoj por kraĉi panon, kaj aldonu preskaŭ ĉiujn salatojn.