Kiam mi volas perdi pezon, mi aliĝas al la sekva skemo. Por matenmanĝo - kaĉo sur migdala lakto kun beroj. Lunĉo - kaĉo kun legomoj (viando viando kun kaĉo). Kaj vespermanĝo - legomoj kun fiŝoj aŭ viando. Ĉe la manĝetoj de legomoj. Kaj nur laŭgrade. Nokte kefir kun Bran. Sed ĉi tio estas kantoteksto, se vi flugas en romantika vojaĝo en semajno, kaj vi eĉ ne povas eniri la someran ŝrankon - kaptu efikan vegetaran dieton, kiun mi alportis de Goa.
Unua frukta tago. Gravas manĝi nur fruktojn dum la tago. Vi povas konsumi frukton, escepte de vinberoj, bananoj kaj mango, ĉar ili enhavas multan glukozon. Certigu, ke estas sufiĉe da oranĝoj, pomoj, granatoj kaj kivo en via dieto.
Dua tago - legomo. En la dua tago, la dieto estas regita de legomoj. Matene vi povas manĝi boligitajn terpomojn en uniformo sen salo kaj oleo. Do vi donas la korpon sufiĉe da energio kaj karbonhidratoj dum la tuta tago.
Tago Tria - Frukto-Legomo. Aldone al terpomoj, bananoj kaj vinberoj nepre havas tutan tagon de legomoj kaj fruktoj. Elektu viajn gustumajn preferojn kaj sezonon.
Sekura Dieto de Masha Tsigal
Kvara Tago - Banano. En ĉi tiu tago estas bananoj dum la tago, sed ne pli malfrue ol la sesa horo vespere. Vi ankaŭ povas trinki ĝis kvar glasojn de lakto. Malgraŭ la fakto, ke bananoj estas konsiderataj tro kalorioj, en ĉi tiu dieto ili agas kiel fonto de kalio kaj natrio por la korpo. Estas ege grave, ke la restriktoj en manĝaĵo ne kaŭzas neripareblan damaĝon al la korpo.
Kvina Tago - Doma fromaĝo kaj legomo. Ĉi-matene vi bezonas manĝi tomatojn, brasikajn kaj domajn fromaĝojn. Vi povas manĝi ĝis ses tomatojn. Krome, estas grave pliigi akvon-konsumon dum kvarono de via ĉiutaga konsumado.
Tago de la sesa-doma fromaĝo kaj legomo. Vi ankaŭ povas manĝi brasikon, doma fromaĝo kaj aliaj legomoj, sed sen tomatoj en la plej nova formo. Kontraŭe, oni rekomendas prepari simplan kaj nutran toman supon.
Tago sepa - rizo-legomo. La lasta tago de la dieto estas la plej grava. En ĉi tiu tago, vi povas trinki freŝan fruktan sukon kaj manĝi tason da bruna rizo. Vi povas aldoni kelkajn bakitajn legomojn sen legomo. Kaj ne malpli ol du litroj da akvo tage.
Tia dieto estas kontraŭindikita al homoj kun stomakaj malsanoj. Dum ĉi tiu semajno, kiel, tamen, ĉiam gravas moviĝi multe, ludi sportojn, viziti la banon, saŭnon kaj prefere aldonu masaĝon.