Feka sekigado
Ŝajnas, ke la batalo kontraŭ ekscesa pezo estas pura aritmetika akvo. Konsideru kaloriojn, elspezi pli ol konsumi, kaj vi perdos pezon. Plie, por pliigi la konsumon, ne necesas resti mankatenoj sur la "Cadillac" simulilo aŭ sulko pezaj pezoj. Sufiĉas marŝi unu horon ĉiutage - do vi ricevas la optimuman kardecon, pasigi ducent kaloriojn kaj ne damaĝi la artikojn. Marŝante trifoje semajne kontribuas al plibonigo de la cerbo, kardiovaskula sistemo kaj helpas malhelpi rektan kanceron. Sed homoj de malpezaj vojoj ne estas serĉitaj, finfine, simplaj ĉiutagaj agadoj estas enuiga rutino, sed por provi la rolon de la stakhanovca kaj iru al sporta-dieto-kolekto - alia afero.
Estis pri tio, ke la interretaj programoj hodiaŭ estas popularaj sub la ĝenerala kodnomo "sekigado". Vi registras, pagi la instrukciulon, kaj ĝi komencas stiri vin, sendante trejnadajn programojn kaj permesis la menuan tagon. Kiu estis mallaborema - forlaso de la ludo aŭ estos kerna ĉe la kolektiva kolekto de alvokoj. Unuflanke, en tiaj programoj vere estas senco. Ne grave kiom malvarmeta, sed negativa instigo estas pli konata por multaj ol pozitivaj. Jes, kaj la sento de parto de la grego de aktive perdanta pezo helpas ne foriri de la distanco. La problemo estas nur, ke antaŭ la komenco de la programo, ĝiaj partoprenantoj neniam pasas ampleksan ekzamenon, kaj cetere, en Eŭropo sen deviga kardiogramo kaj pritaksado de la ĝenerala stato de la korpo, vi simple ne permesos toleremon al la gimnastikejo . Dua-ekzercada tekniko. Oni devas provizi al la trejnisto, alie, elementaj kotizoj sen pezo povas kaŭzi gravan vundon al la artikoj kaj muskolaj streĉoj.
Altaj intensecaj trejnadoj - Opcio ekskluzive por tiuj, kiuj estas absolute memfidaj pri ilia sano
Foto: Pixabay.com/ru.
Superŝarĝa Programo
Alia moda direkto por perdi pezon estas tre intensa trejnado, kiu kaŭzas EPOC-efikon. La esenco estas la sekva: Nia korpo estas aparte aktive brulanta kalorioj dum ekzercado kun alta koro-ritmo. Se vi subtenas ĝin tiel intensa dum la tuta trejnado, tiam ĉe sia fino, la muskolo por reakiro estos uzata por konsumi oksigenon, kaj la korpo jam ripozas dum la tago pasos pli da energio dum dudek tri procentoj. Tio estas, post okupi, vi restos sur la sofo kaj daŭre perdos pezon - ĉu ĝi ne estas miraklo? Kompreneble, "Hording Calories" pro oksigena malsato de muskoloj ne estas novaĵo. Reen en la naŭdekaj en brilaj paŭzoj de televidaj programoj, ili konsilis: "Ne manĝu la unuajn tri horojn post klasoj." En simila versio "Vintage", "pluvivaj kalorioj" estas sufiĉe sekura, kvankam ĝi estas dolora: vi ĉiam volas manĝi, kaj post trejnado precipe. Tamen, la nuna tendenco overclock la koro-ritmo al la maksimumo estas eblo ekskluzive por tiuj, kiuj estas absolute memfidaj pri sia sano. Alie, ĝi rezultas kiel en malbona ŝerco: fuĝis de koratako kaj venis al li la plej mallongan vojon.
Varma jogo
Popularaj jogo-klasoj en ĉambroj kun alta aera temperaturo ankaŭ povas konduki al la sama malgaja rezulto. En reklamaj studioj oni diras: Vi ŝvitas kaj perdas pezon, sed silentas, ke jogo pli kontribuas ne forigi troan pezon, sed la disvolviĝon de fleksebleco. Praktiki ŝin en la varma ĉambro kaj estas tute danĝera por homoj suferantaj takikardion kaj hipertension, ĉar eĉ en regula bano, ni ĉiuj neeviteble pliigas premon kaj premas. En vorto, se vi vere volas, tiam vi povas, ĝuste kial? Ĉu ne estas pli bone nur marŝi vespere en agrabla kompanio?
En la akvo, la muskoloj estas inkluzivitaj en la laboro kvarfoje pli intensa ol sur tero
Foto: Unsplash.com.
Nia konsilo al vi ...
La skandinava marŝado helpos forigi troan pezon kaj ne permesi forigi troan pezon. Kun taŭga tekniko, ĝi uzos naŭdek procentojn de la muskoloj kaj brulas sur kvardek ses procentoj pli da kalorioj ol dum la kutima promenado.
La rotacio de la pedaloj de ekzercaj bicikloj instalitaj en la akvo plenigita per akvo ankaŭ helpas perdi pezon rapide sen damaĝo al sano. Pro la natura rezisto de la akvo, vi laboros la muskolojn de la kruroj, kaj dum la horara trejnado bruligos la ordon de okcent kalorioj - ĝi estas preskaŭ du pli ol se vi tordiĝis la pedaloj en la kutima salono.
Aquapibetes Studoj en Eŭropo estas tre efikaj kaj popularaj hodiaŭ. En la akvo, la muskoloj estas inkluzivitaj en la laboro kvarfoje pli intensa ol sur tero. Krome, Pilates ĝenerale ne estas traŭmata, ĉar ĝi estis inventita de Joseph Pilates por la rehabilitado de soldatoj post la Unua Mondmilito.