Estas diro, ke ĉio bongusta estas malutila. Kaj ĉi tie ne estas tiel! En ĉi tiu artikolo, ni dispelas ĉi tiun miton kaj ofertas al via atento altnivelaj receptoj por klasikaj pladoj, kiuj longe eniris la dieton de niaj familioj kaj falis al la kuirarta libro-paĝo en la "preferata" sekcio.
Kneloj kun aveno
Provu aldoni al klasikaj kneloj de krudaj aveno. Anstataŭigi ⅓ aveno viando - do vi aldonas pli solveblaj fibroj en la pladon. Aveno elprenas ekstran kolesterolon de la korpo, plifortigas kaj normaligas la agon kun nervozaj elĉerpiĝoj, malpliiĝu en apetito kaj dormaj malordoj. Ankaŭ, aveno estas tre utila por la sano de la koro, kaj la uzo de pli malgranda kvanto da viando kondukas al malkresko en la koncentriĝo de saturitaj grasoj en la plado.
Lazagna kun cepo
Ĉiuj, kiuj amis la tradician teleron de itala kuirarto, povas esti pli utilaj, anstataŭigante la tukojn de pasto kun hakita cepo. I donas senton de sateco dum longa tempo, kaj ĝia regula uzo kontribuas al la purigo de sango, kondukas al normala nivelo de hemoglobino, plibonigas digeston, hepaton kaj vezikon. Ankaŭ, leek estas fonto de vitamino A, utila por vido.
Aldonu pli ol verdaĵon al Lazagan
Foto: Unsplash.com.
Matenmanĝaj sandviĉoj kun fiŝoj, legomoj aŭ kokidoj
Simpla matenmanĝo povas esti plibonigita se vi anstataŭas fromaĝon, buteron kaj boligitan kokidon aŭ fiŝon. Vi povas uzi jogurton, mustardon, kefir aŭ adjica kiel saŭcoj. Aldonu verdojn kaj legomojn al la sandviĉo - ili kreas senton de sateco. Vi ankaŭ povas meti spican verdaĵon en sandviĉo.
Celerio Pure Kolbasoj
Kolbasoj kun terpomoj pistitaj terpomoj - simpla kaj vespermanĝo, sed kio se aldonas al terpomoj aŭ eĉ anstataŭigu ĝin per celerio? Ĉi-lasta estas mirinda fonto de vitaminoj C kaj K, krome, ĝi pliigas la tonon kaj robobilidad, reduktas la nivelon de streso-hormono en la korpo, havas utilan efikon al la nerva sistemo kaj plibonigas la kvaliton de dormo.
Cheesecake de desgrenado
Unu el la plej popularaj desertoj en la mondo povas esti malpli dika, aldonante la fromaĝon nazon, malaltan grasan kreman fromaĝon kaj malpezan acidan kremon.
Plej ŝatata deserto povas esti farita malpli da kalorioj kun malalta grasa krema fromaĝo
Foto: Unsplash.com.