Kial virinoj povas esti malsanaj kun ventro?
Plejofte, doloro okazas pro hormonoj. Dum la premenstrua sindromo, la sintezo de prostaglandinoj povas pliiĝi - specialaj substancoj kapablaj kaŭzi reduktante glatajn muskolojn. Pliigita nombro de prostaglandino kondukas al spasta redukto de la utero kaj ĝiaj ŝipoj, isquemia disvolviĝas, la fluida prokrasto formiĝas, kio pliigas la doloran impulson. Rilataj simptomoj, kiel kapdoloro, naŭzo, vomado, ankaŭ estas klarigitaj per ekscesaj prostaglandinoj.
Kio devas esti farita por redukti doloron?
Vitamino E. La uzo de ĉi tiu vitamino je dozo de 300 mg tage en la unuaj 3 tagoj da dolora menstruo donas bonan terapian efikon. Vitamino E plibonigas mekanismon de koagulación de sango kaj, sekve, ĝi kontribuos al la derivado de coágulos menstruales. La paŝo de ĉi tiuj aroj foje estas la kaŭzo de forta monata doloro.
Vitamino B6. La levita nivelo de estrogeno kaŭzas fluida malfruo kaj ŝvelaĵo, kiu pliigas doloron dum la menstruo. Vitamino B6 ludas gravan rolon en la metabolo de estrogeno kaj establas la ĝustan hormonan ekvilibron.
Kalio. I restarigas la ekvilibron de akvo-salo en la korpo kaj ĝi kontribuas al la elimini de edemo.
Magnezio. I kontribuas al konservado de altnivela ATP, kiu provizas normalan funkciadon kaj malstreĉiĝon de muskoloj. Kiam mankas la ATP, konvulsioj aperas en la muskoloj. Uzu produktojn riĉajn en magnezio: verdaj legomoj, ovoj, lakto kaj fiŝoj.
Fizikaj ekzercoj. Ne rifuzu ekzercadon dum menstruo. Tamen, intensivaj aŭ potencaj ŝarĝoj ne rekomendas ĉi tiujn tagojn, preferu joga aŭ pilates. Ekzistas ankaŭ ekzerco, kiu helpos malfortigi la doloron. Staru sur viajn genuojn kaj kubutojn, tiel ke la gluteoj estas ĉe la plej alta punkto, staru en tia pozicio de 5-10 minutoj por ke la sango estas ĵetita de la pelvo.