Bedaŭrinde, en la moderna mondo, depresio estas unu el la plej popularaj malsanoj, kiuj troviĝas en la vivoj de plej multaj homoj. Kio estas eĉ pli ĝenerale - multaj perceptas ĝin kiel taŭgan, ne luktante kun ŝi, sed male, naĝas pli en la vivo en ĉi tiu ŝtato. Fakte, ĉi tio estas vere granda problemo, kiu estas necesa por labori. Kaj unue, vi devas veki ĝin mem. Por komenci, vi povas eniri vian vivon kelkajn simplajn kutimojn, kiuj helpos vin ne fali en depresion aŭ rapide eliri ĉi tiun ŝtaton.
De kiel ni pasigas la matenon dependas, principe, la produktiveco de la tuta tago. Por fari la komencon de la tago pli ĝusta kaj pozitiva, vi devas analizi la matenon, kiun vi nun havas, faru horaron aŭ reĝimon, strukturante ĉiujn pensojn kaj ŝanĝojn.
Pasigu matenon sen telefono
unu. Pasigu matenon sen telefono. Almenaŭ la unuaj 1-2 horoj post vekiĝo.
Multaj ĉi tio kaŭzos grandajn malfacilaĵojn, ĉar iuj el ni ne ŝatas ĉerpi bendon en "Instagram" petante kaj legi mesaĝistojn? Ĉi tie vi devas alproksimigi ĉi tion serioze, kun la kompreno, ke mesaĝoj de vi ne kuros ie ajn, kaj la labortago ankoraŭ ne komenciĝis. Kaj se estas io tre grava, vi sendube vokos. En serioza, mankas sociaj retoj de la mateno, vi povas facile difekti vian humoron. Matene vi devas pensi nur pri vi mem kaj via familio. Pensu pri via beleco, pri tio, kion vi volas ŝanĝi, ke baldaŭ via vivo estos pli bona. Anstataŭ la telefono, faru, ke ili longe volis fari.
2. Trinku glason da akvo de la mateno - Tuj Post vekiĝi, preparis ĝin vespere. Ŝajnas, ke ĉi tio efikas pri la apero de depresio? Ĉio estas tre simpla: akvo helpas kuri la laboron de ĉiuj internaj organoj kaj sanigas la korpon kiel tuto. Kaj fizika sano, ĉar nenio influas la mensan / homan spiritan sanon.
3. Komencu matenon kun ekzercado (Mi faras ĝin ĉiumatene dum du jaroj). I ankaŭ helpas lanĉi la korpon kaj ĉiujn ĝiajn procezojn, kaj ĝi estas tre simpla. Leviĝu sur la ŝtrumpetoj kaj disvastigu viajn brakojn al la flanko je la nivelo de la ŝultroj, kaj tiam komencu malrapide forigi ilin malantaŭ via dorso - por fermi la klingojn. Tranĉu laŭeble laŭeble, tirante la mentonon supren, tirante. Staru tiel minimuma 1 minuto, iom post iom kreskanta tempo. Kompreneble, krom li, estas pli bone ankoraŭ esti akuzita, sed ĝi devus esti kiel bazo.
Pozitivaj asertoj helpos agordi la deziratan manieron
3. Trovu belajn hejmajn vestojn . Hejme ni kutime pasigas multan tempon, kaj plej ofte nia familio vidas nin nur en hejma vesto. Formu vin bela hejma ŝranko, kiu vide kreskigos la humoron kiel vi matene kaj fermiĝas. Ne devus esti banoj aŭ streĉitaj ĵerzoj, sed io bela kaj neta. Kredu min, la beleco kreas miraklojn, kaj instigon fari ion, kaj ne fali en depresion, vi havos pli. De ĉi tio vere dependas de ambaŭ produktiveco kaj humoro.
Kvin. Pozitivaj asertoj . Ili helpos agordi la deziratan manieron. Venu al la spegulo, rigardu vin mem kaj diru, kion vi estas bela kaj kiom multe vi havas, vi pritraktos ĉion kaj atingos viajn celojn. Frazoj povas esti iu ajn, la ĉefa afero estas pozitiva kaj sen "ne". Kredu min, indas fari ĉi tiujn manipuladojn almenaŭ unu semajnon - kaj vi jam rimarkos la ŝanĝon.