Salato kun aguacate kaj kokido
Ingrediencoj: 2 Kokidaj brustoj, 2 avokado, folia salato (aŭ glacimonto), manpleno da sésamo, mielo, mustardo, ½ citrono, vegetala oleo, pluraj ajlaj dentoj, vinagro.
Kuirada metodo: Miksu vegetalan oleon, mustardon kaj manĝon de citrona duonoj. Donu ĉi tiun miksaĵon per kokido kaj foriru por repreni horon. Aguacate Cut Pulp, laktuko foriras por rompi siajn manojn. Restu sur la plado. Kaŝi miksaĵon de
100 ml da vegetala oleo, 25 ml da vinagro kaj pluraj pecoj de ajlo maltrafis per vestaro. Kokido friti en pato, trempante mamojn en la sésamo. Tiam kokido tranĉis en strioj kaj metu la salaton supre. La viando povas esti fermita per suko restanta en la pato.
En 100 g da salato kun avokado kaj kokido enhavas 165 kcal.
Salato kun ĉampionoj kaj lardo
Ingrediencoj: 100 g arugula, 4 meza ĉampiono, 2 tomatoj, 6 lardo strioj, 1 nigra pano tranĉaĵo, parmesano, kumino, balsamika vinagro, salo, pipro, olivoleo.
Kuirada metodo: Pri olivoleo iomete friti la semojn de kumino, aldonas panon tranĉitan en ĝin per malgrandaj kuboj. Lardo por forigi panon sur malgrandan fajron, surmetitan paperan mantukon. Fungo tranĉita laŭ maldikaj platoj. Parmesano tranĉita en fendoj kun legoma apelacio. Tomato tranĉita en duonajn ringojn. Metu argula al la plado, salo kaj pipro. Poste aldonu al la salato de tranĉaĵoj de tomatoj, fromaĝo, fungoj, lardo, croutons. Kvadrata salato kun balsamika vinagro kaj olivoleo en 1: 3-proporcio.
En 100 g da laktuko kun ĉampionoj kaj lardo - 170 kcal.
Salato kun pasto
Foto: Pixabay.com/ru.
Salato kun pasto
Ingrediencoj: Manpleno da macaroni (en bolita formo, ĝi devus rezulti pri glaso), 1 dolĉa pipro, pluraj ĉerizaj tomatoj, 1 banko de tinuso en sia propra suko, ½ bankoj sen semoj, ½ dolĉaj ruĝaj bulboj, verdaj, laktulaj folioj, folioj, Fromaĝo. Por reprovizi: 7 tbsp. l. Olivoleo, 2 tbsp. l. Citrona suko, ½ st. l. mustardo, iomete malpli da cucharadita de likva mielo,
1 Clove de ajlo, salo, pipro.
Kuirada metodo: Pasto boli al la stato de al dente kaj malvarmeta. Pipro tranĉas en maldikan pajlon, tranĉu tomatojn sur duonoj, olivoj - sur duonoj aŭ ringoj, cepo - malgrandaj plumoj. Preparu reprovizadon: elpremi sukon de citrono en olivoleo, aldonu mustardon, mielon, salon kaj pipron, elpremi ajlon. Pro la likvigilo. Salato foriras por rompi siajn manojn, paston por konektiĝi kun legomoj kaj aldoni tinusajn pecojn. Plenigu per saŭco, aspergu fajne hakitajn verdojn, aspergu fromaĝon de supre.
B100 G Salato kun pasto - 98 kcal.