Kio estas voĉa jogo?
Ĉi tio estas tekniko bazita sur spirado de scio kaj sono. Ia principo estas konstruita pri la fakto, ke la plej malnova Pranayama (spiraj gimnastikoj) kaj voĉaj ekzercoj efike forigas blokojn kaj krampojn en la korpo. La voĉdona forto detruas la internajn blokojn, ĝisdatigante la personon pri la fizikaj, mensaj kaj emociaj niveloj. Jocal Yoga integrita veda scio, inkluzive scio de sep sanktaj sonoj - SA, re, ha, ma, pa, jes, nek.
Kiel Engaĝiĝi Vokalo Jogo
Estas multaj specoj de voĉa jogo. Unu el la plej popularaj - alportante la korpon en harmonion. Unue, trovu trankvilan lokon, kie neniu aŭdas vin. En naturo, definitive, praktiko estos faciligita. Forigu la ŝuojn, prenu konvenan pozicion, tiru la spinon. Koncentriĝu sur via korpo kaj spirado, aŭskultu la sonojn ĉirkaŭe.
Kantisto Perukua
La unua etapo estas varmiga spirado. Prenu spiron tra la nazo, konsiderante ĝin ĝis sep. Lopping, vi devas teni vian spiron en kvar kontojn. Plue malrapide elspiri tra la buŝo, denove kalkulante al sep. Lipoj devas fari malgrandan truon, kvazaŭ vi fajfos. Tekniko konsilas aldoni streĉiĝon kaj muskolan malstreĉiĝon. Por fari tion, dum la spiro de manoj malrapide streĉas (vi povas elpremi ilin en pugnojn). Tia streĉiĝo estas konservita dum la tuta spira prokrasto. Kaj jam dum la elspiro, la muskoloj iom post iom malstreĉiĝas. Vi devas senti varme en la korpo aŭ eĉ varmon.
Iru al Mantraram. Por agordi konscion ĉe la komenco de la praktiko, ni rapidas la "ohm" mantra. Klininte ĉi tiun mantra, la sono komenciĝas en la abdomeno, ĉe la bazo de nia korpo, leviĝante supre sur la nivelo de suna plexus kaj poste en la koro, gorĝo kaj centro de la cerbo, finiĝante per la nivelo de la krono. Post tio, ni faras sonajn paletojn de 7 sanktaj sonoj: SA, re, ha, ma, pa, jes, nek. Tio estas, ni rezignas pri ĉi tiuj sonoj. Ni kompletigas la praktikon de Mantra "Ohm", gvidante nian korpon en la ekvilibron.
En la fina praktika meditado. Tio estas, kelkaj psikologiaj kaj ekzercoj uzitaj en la kunmetaĵo de spiritaj kaj religiaj aŭ distraj praktikoj. Rezulte, vi povas plonĝi en specialan mensan kondiĉon. Nun estas multaj metodoj de meditado. Komencantoj konsilas komenci mediti de dek minutoj. Plibonigi la efikon, turnu agrablan malrapidan muzikon. La ĉefa principo de meditado estas komforta. Sekve, vi nur bezonas sidiĝi en konvena pozicio por vi. Eble io sub la dorso. Faldi manojn en unu el la provizoj, kiujn la mastro indikos vin. Kaj plej grave - provu malkonekti la pensojn de la pensoj. Fakuloj konsilas al vi pensi pri la sekva penso kaj poste provi ripozi, ne komenci pensi pri la sekva. Provu ne koncentriĝi pri pensoj. Tia malstreĉiĝo dum kelkaj minutoj permesos al vi senti novajn sentojn.
Parenteze ...
Homoj praktikantaj voĉan jogon, ĝenerale, ne dolorigas la malvarmon, ĉar ili havas bone laboritan gorĝon Chakra - Vishudha.