Hormona serotonino influas mensan agadon kaj homan cerban agadon. Kaj se serotonino estas produktita en nesufiĉaj kvantoj, la korpo estas pli susceptible al streso. Por eviti ĉi tion, vi devas inkluzivi produktojn kun Tryptofhan: Ĉi tiu aminoacido estas uzata por produkti serotoninon.
Specialistoj estas rekomenditaj por plibonigi bonstaton por uzi freŝe premitaj sukoj, precipe tomato. Ankaŭ necesas regule manĝi grasajn variaĵojn: aldone al triptofano, ĝi enhavas omega-3 grasajn acidojn, kiuj influas la laboron de la cerbo. De legomoj, la plej bona humoro pliigas brasikon - blankan, koloron, brokolon, Kolrabi, Pekino. Bona por humoro bananoj, oranĝoj, melonoj, digoj, nuksoj, laktaĵoj (lakto, doma fromaĝo), fromaĝo, precipe kunfandita. Estas necese periode permesi vin esti tuŝita de ruĝa kaviaro, kaj ankaŭ konsumas viandon: kuniklo, meleagro, kokido, veal. Ne forgesu pri ĉokolado kaj akra ruĝa pipro.
Varma ĉokolado kun pipro
Ingrediencoj: Tile de amara ĉokolado, 400 ml de lakto, 1 chile pipro, 20 ml de brando, vanilo, cinamo, 2-3 h. Saharo.
Kuirada metodo: Ĉokolada krado. Punkto tranĉita kaj pura de semoj. Verŝu lakton en la pato, metu pipron, aldonu vanilon kaj cinamon. Lakto varmo sur meza varmo, sed ne alportu al sxvelajxo. Tonalĉa ĉokolado. Fajro redukti la minimuman kaj kuiri lakton por tute solvi ĉokoladon, ekscitante konstante. Forigu pipron kaj cinamon de ĝi. Verŝu konjakon, aldonu sukeron al gusto. Stir tiel ke sukero estas dissolvita, kaj servu varme al la tablo.
En 100 ml-trinkaĵo - 170 kcal
Banana Rafaello
Foto: Pixabay.com/ru.
Banana Rafaello
Ingrediencoj: 4 banano, 300 g da juglandaj senŝeligitaj nuksoj, 300 g migdaloj, 100 g da kokosaj pecetoj.
Kuirada metodo: Nuksoj unue dispremitaj per peniko, kaj poste en likvigilo. Bananoj uzantaj likvigilon por fariĝi purulo. Konekti nuksojn kaj bananan puran, miksi bone. La pezo devas esti sufiĉe mola, sed samtempe ne aliĝu al la manoj. Se ŝi elĉerpiĝas, tiam vi devas aldoni nuksojn. Tiam de banano-nukso maso ruliĝas malgrandaj pilkoj, grandeco de juglando. Kaj tranĉi ĉiun pilkon en kokosaj pecetoj. Forigu unu horon en la fridujo.
En 100 G Rafaello - 340 kcal