Mondeta estas simpla potenca reĝimo, kiu implicas la uzon de nur unu produkto aŭ produkta grupo por ĉiuj manĝoj dum la tago. Subtenantoj argumentas, ke la monodileto povas rapide pliigi pezan perdon sen postuli vin spuri konsumon aŭ antaŭ-plani manĝojn anticipe. Tamen, aliaj rimarkas, ke la dieto ne baziĝas sur iuj atestoj kaj eble tro streĉas. Ĉi tiu artikolo diskutas la avantaĝojn kaj kromefikojn de la monodi.
Kio estas monodilo?
Ankaŭ konata kiel monotrofa dieto, Mondeta estas potenca reĝimo, kiu implicas la uzon de nur unu produkto aŭ produkta grupo dum kelkaj tagoj aŭ semajnoj samtempe. En 2016, la titoloj komencis paroli pri tio, kiam la fokuso de Penn Gilllett menciis en sia libro, ke la monodimado helpis lin perdi pezon. Ekde tiam, li rapide fariĝis favorito inter homoj sidantaj sur dieto serĉanta facilan manieron rapidigi pezan perdon sen ĉiuj reguloj kaj restriktoj de aliaj potencaj planoj. Pluraj varioj de la monodi ankaŭ akiris popularecon, inkluzive de lakta dieto, karbona dieto, frukta dieto kaj ovo-dieto.
Ofte la fundamento de manĝaĵo estas fruktoj - pomoj aŭ grapfruktoj
Foto: Unsplash.com.
Kiel sekvi ĉi tion
Ekzistas pluraj specoj de monodis kaj multaj manieroj sekvi planon. Unu el la plej oftaj opcioj implikas la uzon de unu produkto por ĉiu manĝo, kiel terpomoj, pomoj aŭ ovoj. Aliaj anstataŭe aliĝas al ingrediencoj de specifa produkta grupo, kiel viando, fruktoj aŭ legomoj. Vi ankaŭ povas ŝanĝi inter "mono-manĝoj", manĝante malsamajn manĝaĵojn kun ĉiu manĝo. Kvankam ne ekzistas specifaj rekomendoj pri kiom da tempo vi devas resti al la dieto, plej multe uzas ĝin por rapidigi pezan perdon, observante ĝin ene de 1-2 semajnoj samtempe. Vi povas tiam laŭgrade enkonduki aliajn produktojn kiel supojn, salatojn kaj batojn antaŭ ol ŝanĝi al sana kaj ekvilibra dieto.
Tamen, iuj homoj ankaŭ povas aliĝi al iuj variantoj de la dieto, kiel ekzemple frukta dieto aŭ deettery de karnomanĝaj bestoj, dum pli longaj periodoj sen re-ebligado de aliaj produktoj en sia dieto.
Eneralaj produktoj
Preskaŭ ajna manĝaĵo povas esti inkluzivita en la monto. Jen kelkaj el la plej oftaj ekzemploj de produktoj inkluzivitaj en la alineación:
Terpomoj
Pomoj
Ovoj
lakto
Bananoj
piroj
Akvomelono
ĉokolado
Grapefruit
Iuj unuopaj opcioj ankaŭ supozas nur unu produktan grupon dum la tago. Jen kelkaj ekzemploj de grupoj de produktoj taŭgaj por la sola:
Karno
Fruktoj
Legomoj
Bean
Ĉu ĉi tiu perdo de pezo?
Por plej multaj homoj, la uzo de nur unu manĝaĵo tage verŝajne kondukos al malkresko en konsumado kaj perdo de pezo. Tamen, vi perdas pezon sur la konferenco dependas de kio produktoj vi konsumas kaj en kio kvanto. Ekzemple, se vi manĝas nur malalt-kaloriajn manĝaĵojn, kiel legomoj, vi verŝajne konsumas malpli da kalorioj - aŭ eĉ tro malmulte - dum la tago, kio povas konduki al perdo de pezo. Kaj male, se vi manĝas grandan nombron da alt-kaloraj manĝaĵoj, kiel ĉokolado, vi povas akiri pezon sur ĉi tiun dieton. Memoru, ke ne ekzistas esplorado pri ĉu la monodi povas esti efika por perdo de pezo. Krome, la monodi estas kutime ne imuna longtempe kaj povas esti akompanata de pezo reakiro post rekomencado de normala dieto.
Eblaj avantaĝoj
Unu el la plej grandaj avantaĝoj de la monodi estas ĝia simpleco. Male al aliaj modaj dietoj, ne estas malfacilaj reguloj, kiuj devas sekvi. Tamen, ĉi tio estas pro la fakto, ke la Mondetes estas ekstreme limigaj kaj ekskludas la plej multajn sanajn produktojn. La fakto, ke la dieto estas simpla, ne signifas, ke ĝi estas utila. Ankaŭ ne necesas, ke la dieto sidanta sur la dieto spuras la nutraĵojn, kalkulis kaloriojn aŭ mezuris la grandecon de la partoj, kiuj povas esti allogaj por iuj homoj. I ankaŭ povas esti efika por mallongdaŭra perdo de pezo, depende de kiuj produktoj konsumas kaj en kia kvanto. Tamen, scias, ke ĝi neniel rilatas al la konferenco precipe.
Pezo perdo estos nur kiam vi fariĝos kontrolita kalorioj
Foto: Unsplash.com.
La perdo de pezo sur la alineado okazas simple pro la kaloria limo kaŭzita de la rifuzo de plej multaj produktoj. Ajna ekstrema dieto povas konduki al mallongdaŭra perdo de pezo. Tamen, tia perdo de pezo malofte estas konservita longtempe. Kvankam ĝi estas malstabila kaj povas esti malfacile observebla dum longa tempo, iuj homoj uzas ĝin por puŝi pezan perdon antaŭ ol ŝanĝi al alia potenca reĝimo.
Trompoj kaj flankaj efikoj
La monodición povas asocii kun pluraj eblaj malavantaĝoj kaj kromefikoj.
Pliigas la riskon de nutra deficito. La monodición implikas la uzon de nur unu produkto aŭ produkta grupo dum kelkaj tagoj aŭ semajnoj samtempe. Eĉ en nutraĵoj, ĝi eble ne sufiĉos por iuj vitaminoj aŭ mineraloj, kiuj eble malfaciligas akiri ĉiujn nutraĵojn bezonatajn al via korpo.
Antaŭenigas malsanajn kutimojn en manĝaĵo. La monodición antaŭenigas la disvolviĝon de malsanaj kaj malstabilaj manĝaĵaj kutimoj, kuraĝigante la konsumon de unu produkto aŭ produkta grupo. I ankaŭ postulas, ke homoj sidas sur dieto, forlasas ĉiujn aliajn produktojn, inkluzive de utilaj ingrediencoj riĉaj en necesaj vitaminoj kaj mineraloj.
Limigita kaj malstabila. La monodimado estas unu el la plej striktaj modaj dietoj, forigante preskaŭ ĉiujn produktojn kaj grupojn de produktoj, krom tiuj inkluzivitaj en via dieto. Ĉar estas preskaŭ neeble manĝi sufiĉe da kalorioj kaj kontentigi siajn nutrajn nadlojn kun nur unu manĝaĵa produkto aŭ produkta grupo, monodileto povas kaŭzi al vi senton de laciĝo, malsato kaj malforto. La uzo de tro malgranda kalorioj ankaŭ povas malrapidigi vian metabolon kaj konduki al perdo de muskola maso, kio malfaciligas la perditan perdon longtempe.