Viro de la komenco estas socia estaĵo. Ni ne povas vivi en kompleta izolado, de kontaktoj kun la ekstera mondo dependas se ne supervivo, tiam la mensa stato estas preciza. Multaj homoj estas tre malfacilaj halti super si, kaj la elementa bezono demandi la vojon aŭ tempon en la pasanto iĝas vera serĉado. Se vi konsideras vin pri ĉi tiu kategorio, ni provos helpi vin.
Komuniki, komuniki kaj komuniki denove
Ne necesas eliri kaj "kuri en la brakoj" de la unua vendotablo. Komencu per amatoj. Estas tre grave ne eviti kontaktojn kun la familio: se vi konstante maltrafas familiajn kunvenojn simple ĉar vi ne volas esti en kompanio de homoj, komenci ŝanĝiĝi. La familio subtenos vin preskaŭ en iu ajn situacio, kio signifas, ke ĝi ne tiel timigos malfermiĝi. Tiam laŭgrade pligrandigi la cirklon de datación: ideala se vi trovas familiara en viaj interesoj - estas alta probablo ke vi trovos amikojn por vivo.
viro origine socia estaĵo
Foto: Unsplash.com.
Ne restu sekura
Jes, vi devas fari malfacilan paŝon, nome venki vin. En ĉi tiu kazo, estas grave fari decidon kaj ne provi eviti ĝian rezulton, ĉar ĝi kutime okazas kun fermitaj homoj. Decidi pri spontana vojaĝo sola: nur planu ĝin en mallonga tempo, alie ekzistas risko ŝanĝi vian menson. Enskribiĝu por kursoj, kiuj ĉiam volis viziti, komenci partopreni tion, kion ili volis en infanaĝo, sed ne povis en malsamaj cirkonstancoj. Novaj impresoj nekredeble motivis eltrovi la mondon eĉ pli.
Ne timu la opiniojn de aliaj
Foto: Unsplash.com.
Maltrankviliĝu pri via memfido
En psikologio, estas multaj teknikoj celantaj identigi siajn fortojn, vi estos pli facile akcepti vin mem. Komprenu, ke neniu estas perfekta, kaj samtempe la plej multaj homoj sentas sin sufiĉe bone, malgraŭ ĉiuj malperfektecoj. Gravas, ke vi ĉesos pensi "Kion vi pensos pri aliaj?" Kredu min, ili ne pensas pri vi, do kial vi koncentriĝu pri ĉi tiuj homoj?
Imagu vian timon en ĉiuj koloroj
Kutime, ni timas ion abstraktan. Estas nenio pli malbona ol la nekonata, kiel ni scias. Tial Psikologoj ofertas ellabori sian timon per papera folio.
Se vi malfacilas labori kun bildoj, simple faru liston de situacioj kaj homoj, kiuj alportas al vi la plej grandan malkomforton. Kutime ĉi tiu metodo helpas vide disvastigi la situacion kaj trovi manieron solvi ĝin, lasu ĝin neniam okazi fakte. Komencu de la plej malgrandaj okazaĵoj en la listo kaj finas la alarmajn situaciojn, kiujn, laŭ via opinio, povas okazi al vi aŭ jam okazi.
Prenu la unuan paŝon al komunikado
Foto: Unsplash.com.
Kontaktu specialiston pri helpo
Okazas, ke ĝi estas preskaŭ neeble trakti la fobion mem, ĉi-kaze vi ne povas malhavi helpon de specialisto, kiu estas desegnita por ellabori vian timon. Ofte sociofoboj timas turniĝi al psikologo ĝuste pro sia fobio, tamen, kiel ni diris, - prenu la unuan paŝon, kaj lasu ĝin trairi la sojlon de psikologo, kiu povas trovi aliron al solvo de via problemo. La plej grava afero estas via deziro ŝanĝi la situacion kaj la deziron ĉesi eviti eksterajn kontaktojn.