"Mi estas patrino de kvar infanoj kun talio volumo de 60 cm. Kaj kredu min, ĝi ne estas naturo kaj ne sorto. Ĉi tio estas mia ina laboro. Estas kiel vi traktos periodon de gravedeco, fakte, iĝos la fundamento de tio, kion vi estos post la naskiĝo de la bebo.
Multaj panjoj kun la alveno de la infano tute forgesas pri si kaj donas al si dumvivan kronon nur por naski. La edzo devas ami ŝin, graveda kaj poste, negrave kiom ĝi aspektas. Estas kazoj kiam amiĝoj kuras en la antaŭa tago de akuŝo. Tial ni, virinoj, ne rajtas permesi esti kaprica kaj lanĉi sin, spekulante kun gravedeco kaj postparta periodo. La vera virino devas esti plene armita - antaŭ kaj post gravedeco. Via viro devas esti fiera pri ne nur la fakto, ke vi naskis lin, sed, ĉefe, kian virinon vi estas kun ĉio ĉi! Determini vian inan rolon en la vivo. Kion vi volas akiri de via viro - admiro aŭ abomeno? Por tiuj, kiuj elektis "admiron", mi dividos la sekretojn de svelta kaj bela gravedeco.
Sekreta numero 1. Produktoj amikoj
Ne necesas du, kiel kutime por vi mem kaj por la infano. Ĉi tio estas mito, kiu instigas Gluttony. Via bebo venas kun sufiĉa nombro de necesaj substancoj de via normala kaj sana dieto. De granda nombro da rasoj kaj dolĉaj, la frukto ne estos sana, sed vi riskas montriĝi el la beleco en la "hipopotamo". Ĉefa regulo - Manĝu kiel atletoj. Ĉi tio estas ĉefe: fruktoj, legomoj, viando, fiŝoj, doma fromaĝo kaj multe da akvo.
Distribuu vian dieton por forgesi ion ajn. La manĝaĵa taglibro devas esti via labortabla libro dum via gravedeco. Por matenmanĝo, vi manĝas karbonhidratojn - Oatmeal, Buckwheat, Pesh. Post unu horo, kunpremiĝu kun fruktoj kaj nuksoj. Por tagmanĝi - fiŝoj, viando aŭ birdobreto kun granda parto de legoma salato. Kaj sur la flanka telero aŭdaca rizo, poligono, faboj, lentoj, asparagoj, kalabasoj, melongenoj. Limigi terpomojn kaj paston. Malpli ofte ĉi tiuj du produktoj aperos en via dieto, la malpli da pezo. Sur la manĝeto, vespermanĝi, estas utila manĝi fromaĝon, fromaĝon, doma fromaĝon, kaserolon. Kaj por vespermanĝo, traktu vin mem legoma salato kun fiŝoj aŭ kokido.
Ne forgesu, ke vi estas graveda 9 monatojn, kaj dum ĉi tiu tempo, se vi povas malstreĉiĝi, vi povas nomi vin mem. Manĝaĵa dependeco fariĝos via malamiko. Kun la flua nutrado, ĝi estos malfacile reveni al la antaŭa beleco. Pli bone indulgi vin per dormo. En ĉi tio, neniu povas riproĉi vin.
Sekreta Numero 2. Korpa prizorgo
Unue, tuj kiam vi gravediĝos, moisturize la haŭto de la abdomeno, la koksoj kaj brusto 2 fojojn tage post la duŝo, ĉar estas ĉi tiuj zonoj, kiuj estas plej susceptibles por pliigi volumojn kaj streĉante. Mi faris ĝin tre abunda kosmetika oleo. Kontraŭa duŝejo ankaŭ estas utila por la haŭto. Praktiku ĝin dufoje tage. Kiel nepreparita al ĉi tiu procedo, mi konsilas vin instrui vin mem de la kruroj. Ĉi tiu procedo helpos mildigi la severecon kaj ŝveladon sur la kruroj en posta dato de gravedeco. Ne forgesu pri la epilación, eĉ se la Doktoro malpermesis al vi havi sekson. La edzo devas vidi vin la reĝino kaj ne kapti la surprizon.
Sekreta Numero 3. Sporto
Gravedeco ne estas la plej bona tempo por komenci sportojn. Kvankam multaj malobservas ĉi tiun regulon por ke la pezo ne kreskas forte. Ĉiuj eksperimentoj Ni prokrastas la postpartan periodon.
Se vi aktive okupiĝas pri sportoj, pezas pezon aŭ saltis sur la stepon, nun estas pli bone lasi ĉion kaj reorientiĝi al pli molaj kaj komfortaj ekzercoj. La plej bona por vi kaj por via bebo naĝas kaj marŝas. Sed ĉi tio devus esti regule kaj respondece. Naĝi - 3 fojojn semajne al 45 minutoj. I naĝas kaj ne plaŭdas. Ĉiutage almenaŭ unu horo marŝas sur la subĉielajn promenadojn. Ĉio ĉi Plus taŭga nutrado donos al vi la eblon savi viajn muskolojn en tono kaj ne ĉeesti la riskon de komplikaĵoj. Enskribu vin en specialaj grupoj por gravedaj virinoj en la naĝejo. La kompetenta instruisto montros al vi kiel naĝi en via gravedeco en via periodo. Naĝado kaptas ĉiujn muskolojn de la korpo, vi estas garantiita helpo-teniloj kaj elastaj kruroj, la gazetaro ankaŭ aktive funkcias!
Se vi plenumas ĉiujn miajn rekomendojn kaj rilatas al vi mem kun amo kaj respekto, vi ne perdas vian belecon dum gravedeco.