Modera ŝarĝoj estas pli utilaj intensaj

Longtempaj moderaj ŝarĝoj povas alporti pli da avantaĝoj al sano ol intensivaj trejnadoj kun egala kaloria flua indico, Ria Novosti estas transdonita. Ĉi tiu konkludo venis sciencistoj de Nederlando, kiuj faris eksperimenton, en kiu 18 homoj kun normalaj pezoj en aĝo de 19 ĝis 24 partoprenis. Ĉiuj partoprenantoj observis tri reĝimojn. En la unua kazo, volontuloj devis sidi je la 14a tago kaj ne plenumi ajnan ekzercon. En la dua reĝimo, partoprenantoj sidis 13 horojn tage kaj unu horo estis efektivigita energia trejnado. En la tria kazo, volontuloj sidis ses horojn tage, kvar horoj marŝis piede kaj staris du horojn. Post ĉiu tago, sciencistoj mezuris insulinan sentemon kaj sangajn lipidojn. Ambaŭ ĉi tiuj indikiloj helpas identigi tiajn metabolajn malordojn kiel diabeton kaj obezecon. Samtempe, la aŭtoroj trovis, ke la nombro de kalorioj pasigitaj en ĉiuj tri kazoj estis proksimume la samaj. La niveloj de kolesterolo kaj lipidoj estis iom pli bonaj kiam la partoprenantoj estis intense trejnitaj ene de horo. Sed signifa progreso en ĉi tiuj indikiloj estis notita kiam volontuloj estis moderaj, sed longdaŭra agado (longa marŝis aŭ staris).