Kokosa oleo estas nekredeble populara - kaj ne vane. I havas multajn sanajn avantaĝojn, delikatan guston kaj vaste disponeblan. I estas ankaŭ ekstreme universala oleo - ĉi tie estas 15 inteligentaj manieroj uzi ĝin:
Protektu vian haŭton de UV-radioj
Kiam aplikata al la haŭta kokosa oleo povas protekti ĝin de sunaj ultraviolaj (UV) radioj, kiuj pliigas la riskon de haŭta kancero kaj kaŭzi sulkojn kaj brunajn makulojn. Fakte, unu studo montris, ke kokosa oleo blokas ĉirkaŭ 20% UV-radiojn de la Suno. Tamen, memoru, ke ĝi ne provizas la saman protekton kiel ordinara sunscreen, kiu blokas ĉirkaŭ 90% UV-radiojn. Alia studo montris, ke kokosa petrolo havas la sunan protektan faktoron (SPF) 7, kiu ankoraŭ estas pli malalta ol la minimuma rekomendo en iuj landoj.
Ĉe maro, la oleo estas utila por protekto kontraŭ la suno kaj bela sunbrulado
Foto: Unsplash.com.
Pliigi vian metabolon
Kokosa oleo enhavas trigliceridojn kun meza ĉena longo (MCT). Ĉi tiuj estas grasaj acidoj rapide sorbitaj kaj povas pliigi la nombron de kalorioj, kiujn vi brulas. Kontrolitaj studoj montris, ke la MST povas signife pliigi la metabolan indicon - almenaŭ provizore. Unu studo montris, ke 15-30 gramoj de MST pliigas la nombron da kalorioj bruligitaj averaĝe de 120 por 24-hora periodo.
Preparu sekuran ĉe altaj temperaturoj
Kokosa oleo havas tre altan enhavon de saturitaj grasoj. Fakte, ĉirkaŭ 87% graso en ĝi saturis. Ĉi tiu funkcio igas ĝin unu el la plej bonaj grasoj por friti al alta varmo. Saturitaj grasoj konservas sian strukturon kiam varmiĝis al altaj temperaturoj, kontraste al poliinsaturitaj grasaj acidoj enhavataj en vegetalaj oleoj. Tiaj oleoj kiel maizo kaj safflower, kiam varmigitaj, estas konvertitaj al toksaj komponaĵoj. Ili povas havi malutilan efikon al sano. Tiel, kokosoleo estas pli sekura alternativo por kuiri ĉe altaj temperaturoj.
Mortigu la mikrobojn en la parola kavaĵo
Kokosa oleo povas esti potencaj armiloj kontraŭ bakterioj, inkluzive de Streptococcus Mutans, bakterioj en la buŝo, kaŭzante dentan flare, karierojn kaj gum-malsanon. En unu studo, pastrigado kun kokosa oleo dum 10 minutoj - konata kiel nafto-rinse - reduktis ĉi tiujn bakteriojn tiel efike kiel lavado kun antisepsa rimedo por lavi la buŝon. En alia studo, la ĉiutaga rinsado kun kokosa oleo signife reduktita inflamo kaj dentala ekflamo en adoleskantoj kun gingivito (gum inflamo).
Forigi haŭtan koleron kaj ekzemon
Studoj montras, ke kokosa oleo plibonigas dermatiton kaj aliajn haŭtajn malsanojn, almenaŭ same kiel minerala oleo kaj aliaj tradiciaj moisturizers. En studo implikanta infanojn kun ekzemo, 47% de tiuj, kiuj ricevis kokosan oleon, rimarkis signifajn plibonigojn.
Plibonigita cerba agado
La MST en kokosoleo estas dividita en vian hepaton kaj turnas al cetones, kiuj povas agi kiel alternativa energifonto por via cerbo. Pluraj studoj montris, ke MST havas impresajn avantaĝojn en cerbaj malordoj, inkluzive de la malsano de epilepsio kaj Alzheimer. Iuj esploristoj rekomendas uzi kokosan oleon kiel MCT-fonto por pliigi la produktadon de cetonoj.
Preparu utilan majonezon
Komerca majonezo ofte enhavas oleon de sojfabo kaj sukero. Tamen, estas facile prepari majonezon de kokoso aŭ olivoleo. En la dua recepto de ĉi tiu listo, kokosoleo estas unu el la grasoj por utila hejma majonezo.
Moisturize la haŭto
Kokosa oleo estas bonega moisturizing ilo, manoj kaj kubutoj. Vi ankaŭ povas uzi ĝin sur via vizaĝo, kvankam ĝi ne estas rekomendita por homoj kun tre olea haŭto. I ankaŭ povas helpi ripari kraĉajn kalkanojn. Nur apliku maldikan tavolon sur la kalkanoj antaŭ ol enlitiĝi, enmetu la ŝtrumpetojn kaj daŭrigu ĉiun vesperon ĝis la kalkanoj glate.
Povas helpi batali infektojn
La kokoso oleo de la unua spino havas antibacterial propraĵoj kiuj helpas trakti infektojn. Studo en la provo tubo montris ke ĝi haltis la kresko de intesta Clostridium difficile bakterioj, vaste konata kiel C. Diff, kaŭzante peza diareo. I ankaŭ luktas kun feĉo - la efiko kutime atribuita al la lauric-acido, la ĉefa acida acido de kokosa oleo. Tamen, neniuj studoj pruvis, ke kokosa oleo efikas por trakti infektojn dum manĝado aŭ aplikado al la haŭto.
Pliigi vian "bonan" kolesterolon HDL
Estis montrite, ke kokosoleo pliigas kolesterolon en iuj homoj. Tamen, ĝia plej forta kaj konstanta efiko estas pliigo de "bona" kolesterolo HDL. Unu studo kun la partopreno de virinoj kun abdomena obezeco montris, ke la nivelo de HDL pliiĝis en grupo konsumanta kokosan oleon, dum ĝi falis de tiuj, kiuj konsumis sojfan oleon.
Malhela ĉokolado sen sukero
Hejma malhela ĉokolado estas plaĉa maniero akiri sanon de kokosa oleo. Nur ne forgesu konservi ĝin en la fridujo aŭ frostujo, ĉar kokosa oleo fandiĝas 24 ° C. Estas facile trovi recepton en la interreto kaj komenci. Por konservi sanon, serĉu receptojn sen sukero.
Povas malpliigi grason sur la stomako
Kokosa oleo povas helpi redukti la grason de ventro, ankaŭ konata kiel viscera graso, kiu estas asociita kun levitaj sanaj riskoj, kiel kormalsano kaj tipo 2 diabeto. En unu studo, viroj kun obezeco perdis 2,54 cm grason sur la talio, aldonante 2 kulerojn (30 ml) de kokosoleo al ilia dieto. En alia studo, virinoj kiuj observas dieton kun limigo de kalorioj estis studitaj. Tiuj, kiuj prenis 2 kulerojn da kokosa oleo tage, la talio-kvanto malpliiĝis, dum malgranda pliiĝo estis observita en grupo kun sojfabo.
Apliki oleon sur la harojn por moisturize kaj plifortigi ilin
Foto: Unsplash.com.
Protektu haron de damaĝo
Kokosa oleo helpas teni harojn. En unu studo, la influo de kokosa oleo, minerala oleo kaj sunflora oleo sur la haroj estis komparita. Nur kokosoleo signife reduktas la perdon de la proteino de la haroj dum aplikado antaŭ aŭ post lavado de la kapo. Ĉi tiu rezulto estis observita ambaŭ kun damaĝitaj kaj sanaj haroj. La esploristoj alvenis al la konkludo, ke la unika strukturo de la laurina acido estas la ĉefa acida acida en kokosa oleo - povas penetri en la haran bastonon, ĉar ĝi ne povas penetri la plimulton de aliaj grasoj.
Redukti malsaton kaj manĝaĵon
Trigliceridoj kun meza ĉena longo (MCT) en kokosa oleo povas helpi redukti la senton de malsato, kiu kondukas al spontana redukto en la nombro de kalorioj konsumitaj. En malgranda studo, viro, kiu plenumas altan MCT-dieton, konsumis malpli da kalorioj kaj perdis pli da pezo ol viroj, kiuj aliĝis al dieto kun malalta aŭ meza MCT-enhavo.
Plibonigi kuracan vundon
Unu studo montris, ke ratoj kies vundoj estis traktitaj kun kokosoleo, estis malpliigo de inflamaj markiloj kaj pliigo de la kolagena generacio, la ĉefa komponanto de la haŭto. Rezulte, iliaj vundoj resaniĝis multe pli rapide. Por rapidigi la resanigon de malgrandaj tranĉoj aŭ grataĵoj, apliku iom da kokosa oleo rekte al la vundo kaj fermu ĝin per bandaĝo.