En la aŭtuno, nia korpo kiel ĉiam bezonas vitaminon kaj mineralan subtenon, ĉar freŝaj legomoj kaj fruktoj fariĝas pli malfacilaj troviĝi sur la bretoj. Tamen, multaj loĝantoj de grandaj urboj faras la saman eraron, mem-nomumitaj vitaminoj, kiuj eble, la korpo ne postulas, do estas tiel grave serĉi konsilon de specialisto, kiu sendos la necesajn testojn por la kapitulaco kaj rezultoj.. Ni decidis kolekti la plej ofte nomumitaj vitaminoj kaj mineraloj, kies malavantaĝo povas konduki al diversaj malsanoj.
Vitamino D.
Se vi ne vivas sur sudaj marbordoj, la manko de vitamino D estas tio, kion vi probable povas renkonti en la aŭtuna-vintra periodo. La ĉefa avantaĝo de Vitamino D estas, ke sufiĉa enhavo de ĉi tiu vitamino provizas seninterrompan funkciadon de la imuna sistemo, kaj ankaŭ helpas eviti troaĵon. Antaŭ ol iri al la apoteko, kontrolu kun via ĉeestanta kuracisto, en kiu formo estas plej bone preni ĉi tiun gravan vitaminon.
La manko de vitaminoj ne permesas ĝui vivon
Foto: www.unsplash.com.
Magnezio
La atuto kaj ĉiutagaj problemoj kondukas al la malfiksado de la nerva sistemo kaj interrompas la laboron de la cerbo, kiel rezulto, ni elspiras multe pli rapide, ni sentas konstantan malkontenton kaj spertas apation. Tiaj problemoj eble havas multajn kialojn, sed la manko de magnezio ofte fariĝas la ĉefa kialo. Vi povas akiri gravan elementon per kuirado utila krome, multaj mineralaj akvoj enhavas magnezion en grandaj kvantoj, sed ankoraŭ kun Mineralka valoras esti zorga se vi suferas de gastrointestinalaj malordo. Ĉiuokaze, indas pasigi la necesan analizon por scii certe, kio kaŭzas, estas konstanta laciĝo.
Vitamino C
Alia nekredeble grava vitamino, kiu en la aŭtuna-vintra periodo mankas. Unue, kun manko de vitamino C, nia imuneco suferas, kaj en hodiaŭaj kondiĉoj, ĝia subteno fariĝas unu el la ĉefaj aspiroj. Provu manĝi kiel eble plej multajn fruktojn kaj legomojn, kiuj helpos vin nature subteni la necesan nivelon de vitamino C, unue atentu pri citronoj, kiuj falas sur ĉiun tablon en la aŭtuno.
Vitamino E.
Ĉi tiu vitamino estas ege grava por la virina sano, kaj ankaŭ helpas la korpon pli rapide forigi toksinojn. Eĉ se vi ne spertas problemojn kun reproduktaj korpoj, unufoje jare ankoraŭ valoras kontroli la nivelon de vitamino E-kontenta, la ĉefa problemo estas, ke vitamino ne povas akumuliĝi, kaj tial vi devas certigi ĝian kontinuan agnoskon al la korpo.