Estas necese memori la gravecon de la ekvilibra konsumado de nutraĵoj en la korpon. Sekve, enŝipiĝi pri redukto de pezo, vi devas diskuti kun nutricionisto ricevanta vitaminojn dum dieto. Preskaŭ ĉiam kuracistoj rekomendas multivitamajn kompleksojn, sed ĉiu kazo estas individua.
Atentu pri la kategorio de produktoj ekskluditaj de la dieto - kutime la korpo malhavas mineralojn kaj vitaminojn, kiuj enhavas ĉi tiun manĝon.
Kun dietoj kiuj limigas la konsumon de laktaĵoj, kalcio kaj vitamino D estas bezonataj.
Se la dieto supozas limigitan konsumon de grasoj, ĝi havas sencon preni vitaminon B12, zinko kaj dikaj-solveblaj vitaminoj.
Se ĝi estas malalta karbona dieto, atentu la fibron, vitaminon B kaj fólica acido.
Vi ne devas forgesi alian riskan faktoron - la tielnomitan malŝarĝon de dieto, bazita sur la uzo de iu speco de produkto. Ili kaŭzas malabundecon de vitaminoj en la korpo kaj reprezentas la plej grandan danĝeron, tial estas neeble praktiki ilin sen konsulti kuraciston.
La negativa efiko de tiaj dietoj pli frue influas ilian popularecon. Kaj tamen la plej multaj homoj volas perdi pezon rapide kaj senpene, kiel rezulto de kiu prioritato estas donita al rapida dieto. Estas ĉi tiuj homoj, kiuj falas en la plej grandan riskan zonon. Post ĉio, temigante rapidan perdon de pezo, ili prenas deshidratación por perdo de pezo kaj forgesas ke malkresko en la nombro de dika maso povas esti atingita nur pro la kalkulo de kalorioj. Ĉi tio estas laŭpaŝa procezo, kaj superas la suban limon de 800 kcal por virinoj kaj 1000 kcal por viroj estas danĝera por sano. La ĉiutaga enhavo kaloria sub la suba limo kondukas al manko de vitaminoj kaj nutraĵoj.
Dum la dieto, sekvu la kondiĉon de la korpo kaj ne hezitu kontakti la kuraciston. I helpos savi ne nur tempon kaj forton, sed ankaŭ monon, kaj plej grave - sano! Zorga sinteno al si mem - ĉi tio valoras koncentriĝi. Forgesu pri kiel perdi pezon dum horo, tage, en du tagoj - mirakloj ne okazas. Dieto estas sistema laboro. La dezirata rezulto povas esti atingita nur per la diligenteco kaj la ĝusta organizo, kaj tute ne kun la helpo de "magia" influo de iuj nekompreneblaj substancoj.