Kiom ofte ni seniluziigas nian vizaĝon kaj korpan zorgon! Varmenitsa-kruĉoj kaj tuboj ne efikas - kaj ĉi tio estas malgraŭ multaj pozitivaj sugestoj kaj sukcesa sperto kun ĉiuj koramikoj kaj familiaraj. Kaj ni denove ŝanĝas la vektoron, sen eĉ pensi pri la fakto, ke Fuzzy Oval, sulkoj sur la frunto kaj duobla mentono ne povos "venki" ununuran kosmetika agento. Ĉio, ĉar la problemo ne estas en la haŭto mem, kaj ... en nia sinteno!
Ne estas sekreto, ke la figuro rekte dependas de kiel la "akso" de nia korpo funkcias, ĝia "vergo" - spino. Unu el la ĉefaj maljuniĝanta markiloj, modernaj esploristoj de ĉi tiu natura procezo konsideras la flekseblecon kaj moveblecon de la vertebroj. Ne vane iuj el ni aspektas kiel junaj knabinoj, maljuniĝantaj "multe pli ol ...", kaj iuj jam en junuloj ŝajnas antaŭ la tempo bakita malkiel jaroj. Mi pensas, ke ĉiu el ni lernas en la amaso da pasantoj-baletaj artistoj: ili distingiĝas per fluga paŝo, tre levita kapo sur longa kolo, malfermita brusto kaj rekta malantaŭo. "Do tiam - la baletistino! Ili ne nur sintenas, ili havas dieton, multajn restriktojn, "vi diros, kaj vi nur parte pravas. La fakto estas, ke harmonio kaj stabileco estas determinita ne laŭ la nombro de kilogramoj, nome la pozicio de la korpo en spaco, ĝiaj proporcioj. Sekve, eĉ homoj estas tro pezaj, sed sana spino (tiel ankaŭ okazas) aspektas harmonie faldita ol maldika, sed mallarĝa.
Tamen, estas malverŝajne, ke iu defios la gravecon de taŭga sinteno. Sed multaj homoj ne rimarkas, ke ĝi rekte influas ne nur, kiel aspektas nia korpo, sed ankaŭ pri la kondiĉo de la haŭto de la korpo kaj vizaĝo. Jes, jes, vi ne aŭdis: homoj, kiuj kutimas mallaŭte, unue konatiĝas per pilkoj, kaj kun duobla mentono, kaj kun severaj nasolabiaj faldoj. Ni komprenas kial ĝi eliras kaj kiel trakti ĝin.
Multaj homoj ne konscias, ke la sinteno rekte influas ne nur, kiel nia korpo aspektas, sed ankaŭ pri la stato de la korpo kaj vizaĝo
Foto: pexels.com.
Babilona turo
Por realigi kion komunikado inter la stato de la Spino kaj la apero de la haŭto, estas necese memori la anatomion. Do la vertebrula kolono estas la bazo de la aksa skeleto de persono, kiu konsistas el tridek tri (en iuj kazoj tridek kvar) vertebroj, kiuj estas vertikale konektitaj unu al la alia kiel parto de la turo. Ĉi tiuj partoj estas dividitaj en kvin fakojn: Smokychik, Sacral, lumbar, brusto kaj cervical. Ĉiu el ili havas sian propran fiziologian flekson, kiu helpas amortigon kaj protektas diskojn de forigo. Parenteze, ni naskiĝas kun relative rekta akso, kiu estas nature fleksita dum la infano leviĝas sur siaj piedoj.
I estas la subteno ĉe la piedoj, kaj ĝenerale la movado estas la ĉefa funkcio, kiun la spino plenumas (aldone al la protekto de la medolo). Nu, tiam ni memoras la soldaton, kiu plenigis peton, sed ne malpli ol la ĝusta vero de ĝi: "movado estas vivo." Vere, plej multaj el ni moviĝas de hejmo al la oficejo kaj dorso, malofte elektitaj en la gimnastikejon. Tie, kompreneble, mi volas renkontiĝi kaj "labori" ĉiujn manĝajn bulkojn, ĉar ni komencas senespera gravito, freneze svingi la gazetaron aŭ alporti nin al svenita ŝtato sur la rado.
Ĉu valoras diri, ke tia movado de la vivo ne estos tute plibonigita (kaj bone, se ĝi ne difektas). La fakto estas, ke longaj kaj intensaj ŝarĝoj estas grandega streĉo por nia spino, kiu, laŭ statistikoj, okdek procentoj de plenkreskuloj ĝis tridek jaroj estas en ŝtato, malproksime de la idealo. Plie: Degeneraj aksaj ŝanĝoj komenciĝas en la infanoj de lernejanoj! Kaj kiam la akso ne estas en ordo, kaj sub la ŝarĝo testado ĝia agado, tio estas, ili estas kaŭris kun barbelo aŭ, ekzemple, kurante longe, la situacio estas pligravigita.
Dum la resto de la tempo, ni sidas ĝuste, klinis la dorson kaj nenature metante piedbatante kaj streĉante la kolon, "dronis" en la ŝultroj levitaj de la tensio. En statiko, ekzemple, kiam ni staras en linio, ni aŭ antaŭeniras la pelvon serĉante subtenon, aŭ provu rektigi, forte redukti la klingojn kaj provi kutimiĝi al la lumba sekcio. Ve, sed eĉ ĉi tiuj klopodoj iras al la pelado: post minuto, la zono komencas vundi tian "belan" devion, la klingoj brulas per fajro, la kolo estas frosta en senmoveco ... en vorto, ŝajnas Estas pli facile reveni al la kutima stato de la demando.
Lingvaj homoj emas havi problemojn en sola spino, sed ĉar nia akso estas unu, kaj dividita en partojn funkciantaj la aparato, se la "rubo" estas ia fako, tiam ĝiaj funkcioj necesas por preni oficejajn najbarojn. Jen tre simpla ekzemplo: la knabino malĝuste korektas la pelvon, al kiu la bazo de la spino estas ligita, antaŭenigas ĝin, kreante la tre "allogan" devion, tiel favore substreki la formon de la gluteoj.
Vere bela. Sed kiel sentas la lumba sekcio? Pro ĉi tio, la kurbiĝo estas nenatura por nia spino, la vertebroj de la lumbar-sekcio estas konvertitaj kaj premitaj. Li, tordita, influas la brustan departementon, kiu komencas reiri, formante ĝibon. Kaj jam sur la pozicio de la brusto, la stato de la cervika fako, la plej senprotekta kaj meblo, kiu estas provizita antaŭen kaj estas frosta en ĉi tiu ŝtato. Kolo-vazoj estas fiksitaj, la sango-fluo plimalbonigas, la limfo ĉesas moviĝi libere de vizaĝaj ŝtofoj (saluton, ŝvelaĵo!). Pro la malbona cirkulado de likvaĵoj, la vizaĝo de la vizaĝo suferas ĉefe: paroladoj ne iras pri sia sana koloro, sen bona tono. Muskoloj, kiuj ne ricevas sufiĉan oksigenon kaj nutraĵojn laŭgrade "susurante" kaj malfortiĝas, la kadro "flosas" malsupren, kaj ni, tiom da tempo pasigita pro migrado en belecaj salonoj kaj hejma prizorgado, ni komprenas per hororo, ke "ĉio estas perdita". Krome, la bazo de la kolo komencas formi malbelan velkas, kiun la homoj nomiĝas vowy. Malgraŭ la fakto, ke ĝi estas parte formita sub la influo de hormonaj ŝanĝoj, la ĉefa rolo en ĝia "debuto" estas la malĝusta pozicio de la cervika spino. Aldoni konstantajn kapdolorojn kaj laciĝon al ĉi tio, kaj ĝi fariĝos tute klara: kun ĉi tiu situacio vi devas fari ion!
Labori kun via spino povas esti ĉe iu ajn aĝo
Foto: pexels.com.
helpu vin mem
Kio povas esti farita se vi jam iris al la naĝejo (cetere, naĝado sen mergo en la akvaj vizaĝoj vundas la cervikan fakon, tiel ke se vi ne pretas kontakti kloron, estas pli bone lasi akvajn sportojn), kaj La muroj staris, kaj libroj sur la kapo registris? Gravas komenci de la komenco. Memoru, kiel komenciĝas nia spino? Kun sferoidoj kaj sakraj dividoj. Ambaŭ estas ligitaj al la pelvo, kaj ĝi estas ĉi tie, en la pelvo, kaj estas la unua "punkto" de sana sinteno. Memoru: Via pelvo devas "rigardi" malsupren. Por kontroli la pozicion ĝuste, metu viajn manojn sur la PUBO kaj la voston paralela unu al la alia. Se la pintoj de viaj fingroj estas fiksitaj strikte perpendikulaj al la planko, ĝi signifas, ke vi faris ĉion ĝuste. Unue, vi eble estas malkomforta en tia ŝtato, sed la korpo tre rapide prenos novan pozicion, ĉar ĝi estis "inventita" kaj estas provizita por ni laŭ naturo mem.
Apenaŭ metante la pelvon, vi sentos, ke la suba dorso estas bezonata de la subteno de la gazetaro, kaj la stomako, pri kiu vi laboris tiom da tempo en la gimnastikejo, iros mem, ĉar la muskoloj konstante estos en tono .
Post la suba dorso kaj la brusta fako strebos. Por helpi lin, tiri la bruston antaŭen, ne koncentriĝi pri la informoj de la klingoj. Kaj tuj kiam vi eliros por rekonstrui ĉiujn pli malaltajn departementojn, la kolon, kiu respondecas pri la sano kaj junulo de la haŭto de la vizaĝo, estos en natura pozicio.
Kompreneble, por establi vin mem en nova ŝtato, vi bezonos helpi la spinon. Neniuj sekretoj kaj saĝo: la plej simplaj ekzercoj kiel "boatoj", "katoj", molaj streĉaj markoj kaj deklivoj povos plifortigi la muskolojn kaj doni al via "vergo" fleksebleco kaj forto. Se vi estas enuiga por engaĝiĝi en soleco, anstataŭ potenca grupo trejnado, preferu pilates aŭ jogo.
Fine, moviĝeblo reveni al ĉiuj faskoj kaj muskoloj, malstreĉi ilin kaj establi sangofluon kaj limfon, vi povas meti en la kurson de mem-masaĝo. Unu el la manieroj, kies historio ne havas jarcenton, - labori kun la gouas skrapas. Ĉi tio estas speciala telero de glata arbo aŭ ŝtono (de plasto, estas pli bone rifuzi), kiu kun malpeza premo vi bezonas veturi per masaĝaj linioj. Nepre uzu masaĝajn oleojn, lociojn aŭ batilojn, alie vi povas damaĝi la haŭton.
Bona kaj bona bona memfarado kun siaj propraj manoj. Ĉiuj movadoj devas esti mildaj, belaj, delikataj, pli ĉagrenaj, sed ne timigaj. Faru ĝin per via nigra-bazita rito antaŭ ol enlitiĝi: Elektu la bonodoran locion, turnu agrablan malstreĉan muzikon, bruligu la aromon kaj malstreĉiĝu.
Kio ajn mirinda signifas kaj proceduroj donas al ni belecan industrion, neniu el ili povas garantii nian sanon. Kaj sen sana fundamento, vera beleco estas neebla, negrave kiom malfacile ni provis, kaj ĉiuj niaj agoj nur maskos la realan pozicion de aferoj. Bona novaĵo estas, ke eblas labori kun via spino ĉe iu ajn aĝo - feliĉe, nia korpo restas sentema kaj atendas, ke ni redonu ĝin al sia natura pozicio.