Ĉi tio devas, unue, kun la fakto, ke vintre ni estas tiel lacaj kaj psikologie malplenigis nian korpon, ke la fortoj ĝuas la komencon de io malpeza kaj ĝisdatigita, simple neniu forto. Neniu estas certigita kontraŭ tiaj problemoj, do ni pensu kune por kiel venki la kontraŭan humoron kaj levi vin moralo :)
Por la plej multaj homoj, kiuj vivas sur la tero, estas tiaj momentoj, kiam ili sentas sin tute deprimitaj, tute prave notas Jlady.ru. Sed ne forgesu, ke la malbona humoro estas tute normala. La ĉefa afero estas scii kiel levi ĝin por ne mergi vin en ĉi tiu depresio. I ne valoras timigi malbonan humoron - vi nur bezonas preni ĝin kaj forpeli ĝin. Se vi ne havas fidindajn teknikojn por gajigi, ni diros al vi!
15 manieroj levi vin mem
1. Spiru profunde kaj trankvile
Se malbona humoro surprizis neatendite, tiam profunda spirado rapide helpos vin reveni al normala, ĉar ĝi estas speciala malstreĉa tekniko, per kiu vi povas forigi la korpan tension kaj liberigi la menson de alarmoj. Multaj homoj senkonscie turnas sin al tia tekniko, eĉ ne divenante pri ĝi. Spiraj ekzercoj povas laŭvorte miraklon. Sed la plej grava afero estas fari ĝin ĝuste. Sidu rekte, faru plenan profundan elspiron, metu viajn manojn sur vian ventron, tuj super la talio. Nun malrapide spiras, iom post iom kiel puŝi la manon. I certigos, ke vi spiras sufiĉe profunde. Inhalanta, imagu, ke vi plenigas vian korpon per aero - malsupre. Post la spiro, tenu vian spiron al la konto de du ĝis kvin (vi eĉ povas trakti ĝin; la ĉefa afero estas komforta). Estos pli facile por vi, ke vi spiras malfruon se vi daŭre premas vian manon sur vian stomakon. Malrapide kaj iom post iom elspiras tra la buŝo, sentante kiel via stomako estas reduktita kaj la mano revenas al la antaŭa loko. Exhale faras iom pli ol enspiri.
2. Trinku puran akvon
Jes, ne miru! I estas tiel necesa por persono, ke eĉ malgranda deshidratación povas kaŭzi kelkajn problemojn, inkluzive malekvilibrojn, kiuj respondecas pri nia humoro. Do plenigu la glason per ĉi tiu pura travidebla kaj vere magia fluido, kaj trinku ĝin. Krome, kial vi ne trinkas multivitaminojn por helpi vian korpon eĉ pli? Cetere, rilate al akvo, tiam ne limigu vin en unu glason. Faru vin tiel, ke dum ĉiu tago vi uzis tiom da fluido, kiom vi bezonas por ĉiu persono por la normala funkciado de la korpo.
3. Enmetu
Se vi havas amaton apud vi, tiam venu kaj brakumu ĝin. Vi devas doni al iu viajn brakumojn por respondi ilin. Foje estas ĉio, kion oni bezonas por rapide plibonigi la humuron por vi mem aŭ alia persono. Cetere, la emocioj, kiuj donas la brakojn de amato, kontribuas al la plibonigita produktado de oxitocina - la nuna "hormon de feliĉo". La sensaj sentoj ankaŭ kontribuas al la cerbo de kemiaĵoj, kiuj respondecas pri nia bona humoro - serotonino kaj dopamino. Ne hazarde, ke en multaj kulturoj de la mondo, homoj, kiuj ĵus renkontis, ĉefe malfermas siajn adherojn.
4. Ludu kun viaj kvar-kruraj kamaradoj
Do kiu vere rapide kreskigas al vi la humoron, do ĉi tiu estas dorlotbesto! Kun lia devotulo kaj sindonema amo, li kaŭzas nur pozitivajn emociojn de persono, kaj gajaj de hundo aŭ kato igas vin rapide forgesi pri malĝojo. Nur ĉi tie estas la partopreno en la amuzo. Estas necese preni la plej aktivan: kuri unu la alian, ĵeti hundon per pilko aŭ dividi katon kun peco da papero ligita al la fadeno, pruntepreni kaj ŝerci "petegante" bestoj. Tia fizika agado donos al vi energian ŝarĝon, kaj vi sentos vin multe pli bone.
5. Trinku kafon
Kafeino estas natura humoro "Enhancer". Li ne nur aldonos vian vivon de ĝojaj notoj kun sia agrabla gusto, sed ankaŭ donas al vi pli da energio por promeni, kiu en si mem estas unu el la plej bonaj manieroj levi la humoron. Sed memoru, ke la misuzo de kafo ankoraŭ ne valoras ĝin.
6. Rigardu la amuzan filmon
Trovu vian preferatan komedion, kaj preparu vin por ĝui ĝin. Kiam vi atingos tiun lokon, kiu ĉiam amuzas vin, lasu vin ĝui ŝanĝi la epizodon kaj heroojn de la filmo. Ne retenu, rapidu! Rido estas tre utila sur vi, kaj vi forgesos pri malbona humoro.
7. Iru promeni
Vi jam scias, ke ĝi helpos vin batali kontraŭ Despondency kaj malĝojo. Demandu al vi la demandon: Kiam vi sentas vin pli bona? Kiam estas homoj, arboj ĉirkaŭ vi, ĉu vi estas proksime al la akvo? Kaj, respondante al li, iru ĝuste tie. Eĉ se vi devas iri tien - ne prokrastu marŝi sur via preferata loko. Provu atribui almenaŭ dek kvin minutojn por resti tie. Freŝa aero, vigliga medio kaj fizika agado de marŝado sendube levos vian humoron.
8. Prenu banon
Aranĝu vere luksan banon - kun kandeloj, muziko, ŝaŭmo, bobeloj. Traktu vin! Malstreĉiĝu, legu la libron aŭ tuŝu vian amatan kaj pasigu la tempon kune.
9. Iru butikumi
Kaj ne necesas elspezi multan monon - ĉi tio estas, male, ĝi poste povas kaŭzi senton de pento, kiu en si mem kapablas iun en la malfeliĉo. Vi povas plaĉi al viaj hejmaj kaj malmultekostaj aĉetoj, ĉar ni havas tiajn elektojn! Ornamadoj, poŝtkartoj, ludoj, haroj akcesoraĵoj, libroj, ĉiaj manĝetoj, sunokulvitroj, plush-ludiloj, ktp.
10. Aŭskultu muzikon
Ĉu vi amas ŝin? Metu viajn preferatajn melodiojn, turnu ilin sur la plej altan eblan volumon, kaj kantu en la tuta gorĝo. Sentu la muzikon, kiu ĉirkaŭas vin! I faros vin tre bona.
11. Danco
I devas esti farita per analogio kun muziko: metu vian preferatan melodion, fermu la kurtenojn, tiel ke hazardaj spektantoj ne konfuzas vin, kaj komencu danci. Se ŝajnas al vi, ke ĝi estas stulta, tiam donu al vi periodon de nur kvin minutoj - almenaŭ kvin minutojn vi devas danci. Kaj tiam vidu, kiel vi sentas vin post tio. Se vi ne fariĝos pli amuza - nu, haltu "sperto". Sed ni certas, ke vi estos tre amuza! Kaj eĉ se unue vi sentos terure stulta, provu ŝajnigi, ke vi estas ĝuste antaŭ la bonŝanca persono, kaj via humoro certe pliboniĝos.
12. Ciferoj en la tero
Sciencistoj trovis, ke amikaj bakterioj, kiuj vivas en grundo, povas kaŭzi en nia korpo la procezon de produktado de serotonino, kiu donas antidepresian efikon. Nu, kompreneble, rigardante birdojn, belajn florojn kaj kreskantajn plantidojn nur plifortigos ĉi tiun efikon.
13. Kuiru al vi ion bongustan
Kiam la lasta fojo vi pasigis tempon por kuiri vian plej ŝatatan delikatecon? Metu la testan recepton kaj kuiru. Se vi jam lacas pri ĉio, kion vi preparis ĝis nun, serĉu novajn kaj interesajn receptojn. Sed nur batas vin de ekscesa streĉo kaj elektu ne tro komplikan recepton :)
14. Donu sportojn
Fizika Aktiveco liberigas endorfinojn, kiuj, kiel ni jam parolis pli ol unufoje, permesas al ni perfekti la spiriton. Iuj studoj montras, ke trejnado estas tiel efika por forigi negativan humoron, kiel antidepresivos.
15. Donu al vi ripozon
Kompreneble, la laciĝo mem ne povas kaŭzi malbonan humoron, sed ĝi ankoraŭ kapablas puŝi vin al la malfeliĉo. Sekve, estas utile dormi iomete eĉ dum la tago. Kaj kiam vi vekiĝas, tiam prenu malvarmetan duŝon aŭ almenaŭ lavu la vizaĝon. Post ĉi tiuj simplaj proceduroj, vi sentos, kiel vigleco kaj energio plenigos vin, kaj vi komencos komenci vivon denove.
Kiel vi povas vidi manierojn levi multan humoron! Se la supraj metodoj ne estas tre efikaj por vi, vi povas elpensi viajn proprajn manierojn trakti malbonan humoron. Ne lasu depresion venki vin ĉe tia bela sezono kiel printempo!
Matikhina Olga