Kaj adoleskanto komencas efektivigi multnombraj kaj kelkfoje tre danĝeraj eksperimentoj sur lia korpo - diversaj dietoj, strikoj de malsato, kaj en iuj kazoj, kaj plej malbonaj - estas dubindaj drogoj por perdo de pezo.
Kio povas kaŭzi tian perforton kontraŭ kreskanta organismo, skribas Jlady.ru ne antaŭdiri ajnan kuraciston. Sed estas facile diveni, ke ĝi certe ne kondukos al io bona. Kion fari en ĉi tiu kazo? Kiel helpi adoleskanton perdi pezon, kaj plej grave, faru ĝin sekure? Ni provu eltrovi ĝin kune.
Kvin paŝojn al la perfekta korpo
Paŝo numero 1. Ni serĉas kialojn
Unue, necesas kompreni kial tia problemo kiel ekstra pezo okazis. Kutime, estas du ĉefaj kaŭzoj de troa pezo: malobservo de la hormona fono kaj malĝusta vivstilo.
En iuj kazoj, sobrepeso estas konsekvenco de malobservo de normala hormona fono. Kutime, eblas suspekti ĉi tiun situacion kiam la pezo komencis gajni fizike aktivan adoleskanton, ricevante sanan, ekvilibran nutradon. Vi devas atenti specialan atenton al la problemo kaj en kazoj, kie, aldone al troa pezo, la infano suferas acneales kaj akneo. En simila kazo, ĝi estos preskaŭ neeble trakti pezon sendepende, kaj ne sekura por infana sano. Sekve, la sola eliro el ĉi tiu situacio estos la apelacio al la endocrinólogo.
Se la kaŭzo de ekscesa pezo estis la malĝusta vivstilo, tiam ĉio estas multe pli facila. Ne estas sekreto, ke movado estas vivo, kaj ankaŭ sano, kaj bona figuro. Sed, al preleal, ruliĝantaj ludoj en "Salochki" kaj "kozakoj-rabistoj" longe estis Kanal en la muŝo. Modernaj adoleskantoj preferas pasigi tempon antaŭ televidilo kaj komputilo. Kaj, sekve, en la fakto, ke infanoj komencas fari kromajn kilogramojn, estas nenio mirinda. Kaj se aldone al malnomada vivstilo, adoleskanto ankaŭ havas malĝustan manĝaĵon, tiam evitu problemojn kun la figuro, nu, ĝi ne eblos. Duon-finitaj produktoj, dolĉaĵoj, blatoj, nuksoj, sodo - ĉi tiuj estas la "ĉarmoj" kiuj amas infanojn tiom, sed ne ŝatas figuron!
Paŝo-Numero 2. Konduku Paciencon
Estas tre grave kompreni unu simplan veron - rapide perdi pezon ne povas esti paroladoj. Tro rapide perdas pezon estas danĝera eĉ al plenkreska persono, sen mencii la kreskantan organismon. Malamaj kilogramoj akumulas ne unu aŭ du monatojn, kio signifas forigi ilin rapide simple ne funkcios. Pacienco kaj sistema integrita aliro sendube alportos la deziratan rezulton, sed antaŭ la komenco de perdo de pezo, konsultu kuraciston - eĉ se via infano estas tute sana kaj nenio krom malvarmo neniam malsana.
Paŝo numero 3. Normaligi manĝojn
La unua, kie komenci - ĉi tio estas kun kardinalo ŝanĝo en la dieto. Sed la dieto devas esti forgesita. Unue, la dieto metas la sanon de adoleskanto, kaj eble por la resto de sia vivo. Due, la dieto estas provizora mezuro. Eble, dum dieto, la pezo de la adoleskanto malpliiĝos, sed ili ne sidos sur dieto dum sia tuta vivo kaj vi devos reveni al normala nutrado. Do, tre rapide, la pezo revenos kaj ankaŭ "amikoj" en la formo de paro-triobla kilogramo kaptos ilin. Sekve, la sola eliro estas taŭga nutrado, kiu ne devus esti provizora, sed permanenta vivmaniero.
Parenteze, estus agrable aliĝi al via infano kun siaj gepatroj - nenio krom grandega profito, ĝi ne alportos ĝin. Kaj la infano estos multe pli facile rezisti la tentojn, se la majonezo kaj dek gradoj de kolbasoj estas en la fridujo.
Kompreneble, valoras memori, ke en la dieto de la adoleskanto, en neniu okazo devus esti ajna rapida manĝo, neniu duon-finita produktoj. Sukhariki, Blatoj kaj aliaj "Yummy" kun artefaritaj konservativuloj kaj tinkturoj - la ĉefa malamiko de bela kaj maldika figuro. Kolbasoj, grasaj varioj de fiŝoj kaj viando ankaŭ estas ekstreme nedezirindaj. Krome, necesas kompreni - ĉio, kion ne akvo estas la manĝaĵo, kaj limonatoj, pakitaj sukoj, teo kun sukero ankaŭ havas kalorion. Sekve, ili ne devus esti misuzitaj, kaj ideale estas pli bone rifuzi. Naturaj sukoj, ne-karbonigita trinkakvo kaj verda teo taŭgas perfekte.
Tamen, la korpo de adoleskantoj estas kreskanta organismo, kaj estas neeble bruligi ĝin per malsato. Kompleta aro da proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj estas simple necesaj por li. Tamen, karbonhidratoj estas plej bone akiritaj de fruktoj kaj karidoj, proteinoj de malgrasa viando kaj fermentitaj laktaj produktoj, kaj grasoj estas el olivoleo.
Manĝaĵa horaro ankaŭ estas tre grava. Se la infano volas forigi troan pezon, manĝaĵo devus esti nur frakcia! Manĝoj - ĉiun du horojn, malgrandajn partojn. En neniu okazo estas neakceptebla sento de malsato, sed ĉi tio ne signifas, ke ĉiu du horoj vi devas iri al la rubejo, tiel ke estas neeble spiri ĝin - la ideala parto devas esti ĉirkaŭ 150-200 gramoj.
Kaj ni devas ne forgesi pri akvo - kun ĝia nesufiĉa enhavo en la korpo, la metabolo komencas malrapidiĝi. Do, estos tre malfacile malpligrandiĝi. Sekve, la infano trinku malglate litron da pura trinkakvo tage. Sed ne forgesu pre-paroli kun la kuracisto - en iuj kazoj, pliigo de la kvanto de likva konsumita estas kontraŭindikita.
Paŝo N-ro 4. Pri sporto, vi estas la mondo!
La plej bona maniero perdi pezon kiel eble perdi pezon, ĝi estas al la ĝusta dieto aldonante fizikan agadon. Sporto devas esti integra parto de sana vivmaniero. Kompreneble, neniel implicas la horloĝon de elĉerpaj trejnadoj en la gimnastikejo! Tiaj troaj ŝarĝoj de la kreskanta organismo estas kategorie kontraŭindigitaj! Sed ruloj aŭ glitas, biciklo aŭ skioj nur profitos. Jes, kaj la procezo de pezo iros multe pli rapide ol ĝuste per taŭga nutrado.
Se ĉi tiuj ŝarĝoj ne sufiĉas, vi povas oferti al adoleskanto por aliĝi en ĉi tiu aŭ tiu sporta sekcio. Sed ne forgesu pri la fakto, ke en ĉi tiu kazo, sen vizito al la kuracisto, ĝi ne povos fari. La specialisto devus estimi la ĝeneralan fizikan kondiĉon de la infano kaj determini ĉu li povas fari laŭ maniero aŭ alia sporto.
Paŝo N-ro 5. Korpa prizorgado
Gepatroj devas konsideri alian gravan detalon. Pezo perdo povas kaŭzi difekton en la kondiĉo de la haŭto ne nur en plenkreskuloj, sed ankaŭ en infanoj. Kun subitaj pezaj ŝanĝoj, la haŭtbestoj povas aperi kaj fortaj streĉaj markoj, kiuj, kompreneble, liveros tiel kompleksan infanon almenaŭ moralan suferon ol troa pezo. Precipe ĉi tiu problemo koncernas knabinojn. Sekve, tia situacio devas esti provizita anticipe kaj provi malhelpi. En la abrumadora plimulto de kazoj, proplaktaj mezuroj komencis antaŭgardi la haŭton de maldika adoleskanto en superba stato. Precipe ĉar ĝi ne estas tiel malfacila.
La plej simpla kaj tre efika rimedo por ŝpari tonon kaj haŭtan elastecon estas la plej ofta kontrasta duŝo. Ekzistas tri aŭ kvar temperaturoj alternaj, sed nepre klarigu al la adoleskanto, por ke ĝi ne falos en ekstremojn - akvo devas esti komfortaj temperaturoj, kaj ne glacio kaj brulanta varmego. Ideale, la kontrastaj animoj devas esti prenitaj dufoje tage.
I ne estos superflua en la antaŭzorgo de streĉaj markoj kaj masaĝo. Cetere, la plej facila maniero estas terkapta tuko. Sufiĉas plene froti la haŭton post la duŝejo tiel ke ĝi iomete ĵetas. Sed knabinoj devas observi singarde kun haŭto sur la brusto - estas facile streĉi ĝin, do ĝi estas troa diligenteco al io ajn.
Ĉio alia, la adoleskanto devas havi korpan oleon, kiu helpos konservi la elastecon kaj tonon de la haŭto. La ideala opcio estos moisturizing lakto aŭ oleo destinita al infanoj.
***
Kaj, probable, la plej grava afero ... Krom ĉiuj supre, la adoleskanto estas tre necesa por la morala subteno de la gepatroj. Provu helpi vian infanon ĉiel! La tuta tago pasis sen unu sola manĝaĵa kolapso? Ĉu la infano maltrafis ununuran trejnadon por la semajno? Nepre festi ĉiujn liajn sukcesojn - ĝi donos al li forton kaj plifortigos la fidon en si mem.
Matikhina Olga