Ni ĉiuj scias, ke dormado kun streĉa pajlo estas malutila al sano kaj por plena dormo. Tamen, foje estas neeble fali sur la malsata stomako. Tion vi povas manĝi antaŭ la lito, por ne suferi de pento de konscienco, nek de besonanoj.
Nuksoj. Migdalo aŭ juglando - Elektu tion, kion vi pli ŝatas. Handwood kaj tiuj kaj aliaj kontribuas al rapida ekdormo. Efektive, la kunmetaĵo de la migdalo estas plena de magnezio, kaj juglandoj enhavas triptofanon, kiu respondecas pri la normaligo de ĉiutagaj ritmoj.
Lakto. Se vi ankoraŭ estas kontraŭulo de iu manĝaĵo antaŭ ol enlitiĝi, nur trinku tason da lakto aŭ kefir: iu lakto, danke al kalcio kaj ankoraŭ tifan, havas magiajn dormantajn ecojn.
Ĉeriza suko. Ĉi tiu trinkaĵo ankaŭ povas esti kuraĝe kalkuli la dormon. Laŭ la lastaj studoj de amerikaj sciencistoj, la ĉerizo pliigas la nivelon de melatonino (ĝi respondecas pri nia biologia horloĝo).
Herbala teo. Por rapida falado, ĉiu teo de herboj helpos. Sed estas pli bone preferi kamomilon. Post ĉio, ĝi pliigas la nivelon de glikino, kaj tial kontribuas al la forigo de streĉiĝo post malfacila tago.
Mielo. Kaj ne forgesu aldoni kuleron de mielo al lakto aŭ teo. Post ĉio, natura sukero, pliigante la nivelon de insulino, helpas Tryptofhan tuj interagadi kun nia cerbo. Post ĉio, ĝi ne estis hazarde, ke en infanaĝo ili konsilis trinki varman lakton kun mielo antaŭ ol enlitiĝi.