Vi povas komenci perdi pezon de iu tago. La ĉefa afero - por ĉi tio devas esti certa interna matureco. Kiel ĉiu tasko, ĉi tiu procezo postulas la lokigon de la celo, la difino de mallongdaŭraj kontribuoj, zorga planado kaj kontrolo. Plej bone estas komenci per la konsidero de via rutino de la tago por enkonduki tempon en ĉi tiu rutino pri motora agado. Sen ĝi, ĝi ne eblos redukti pezon dum longa tempo. Eble vi vizitos regulan taŭgan centron, kaj vi eble simple uzas la tempon de marŝado al laboro aŭ de laboro.
Vi povas aĉeti pedometron, do vi estos pli facile kontroli la kvanton da ŝarĝo. Nepre forigu la malutilajn produktojn-tentojn vian fridujon kaj elŝutu ĝin per novaj utilaj produktoj, kiuj nun estos en via konstanta dieto. Pensu pri viaj manĝetoj anticipe kaj aĉeti ĉiujn necesajn produktojn por ili, ne forgesu preni ilin por labori.
Pensu pri kie vi manĝos kaj vespermanĝos: ĉu ĝi nur aĉetos (tiam vi devas pripensi la fakton, ke ĝi estas loko kie estas elekto de akcepteblaj pladoj, kaj ne unu liberaj frititaj terpomoj aŭ varmaj hundoj) aŭ vi estos Manĝante kun vi de la domo, tiam vi bezonos ujon aŭ termopon. Ĉiuj ĉi tiuj problemoj estas nur komence postulas penojn por decidi. Kiam vi kutimiĝas al nova vivmaniero, vi ĉiuj okazos aŭtomate kaj vi ne sentos ian malfacilaĵon.
La unuan fojon, dum vi kutimiĝas, enigu la taglibron de la manĝaĵo, ĝi helpas vin kontroli vin ĉion, kion vi manĝas tage, analizu kaj faru ŝanĝojn kiam io malsukcesis. Se estas malfacile komenci kontroli kaj la teknikan flankon kaj la kvaliton de nutrado, konsultas la kuraciston de nutricionista, kiu faros grandan parton de organiza laboro por vi, donante specifajn individuajn rekomendojn kaj kondutajn algoritmojn por ĉiuj aferoj.