"Ekzistas ne-halta konekto inter la menso kaj korpo, sed la prioritato ankoraŭ estas ĉe la cerbo, ĉar li estas administrita de nia konduto," diras, ke Janet Thompson, la aŭtoro de la libro "Pensu malpli, estas malpli." Laŭ Woman.Ru, ŝi estas konvinkita, ke ekstraj kilogramoj estas nenio pli ol konsekvenco de kontraŭdiraj, implikitaj signaloj enirantaj la korpon de la cerbo, sabotizigi pezan perdon. Laŭ Janet, iu ajn el la raportoj esprimis unufoje, ke vi kaj tiel maldika, aŭ, male, ke vi estas diketa kaj restu tiel eterne, ĉar kun naturo estas pli bone ne diskuti, aŭ ke la sidloko estas pli bona ĝi estas Malŝparo de tempo, povas "bloki" en la kapo kaj fariĝi fonto de maldiligentaj problemoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke tiaj frazoj simple povas fariĝi via cerbo kredante. Kaj de ĉi tio estas danĝera emocia ligo kun manĝaĵo: ni ĉesas manĝi nur kiam ni malsatas, kaj haltas se ni sentas saturadon. Sed estas specialaj psikologiaj ekzercoj, kiuj helpos ŝanĝi la situacion por pli bona! Kompreneble, manieroj stimuli vin mem de via propra, sed jen kelkaj el ili, kiuj vere laboras.
• Por fortigi la fidon en la mateno, tuj post vekiĝo, kaj vespere, antaŭ ol ekdormi, imagu vin maldika kaj streĉita. Faru ĝin en tempo, kiam vi estas en duon-sola ŝtato inter dormo kaj realo, kiu estas tre rememoriga pri tranco. Krei potencajn pozitivajn emociojn helpas sukcesi. Unue, imagu vin monate post kiam vi atingos vian celon kaj perdas pezon, ni fariĝos svelta kaj sana, tiam imagu vin tri monatojn post tio, kaj poste - ses monatojn poste. Koncentriĝu pri ĉi tiuj bildoj estas ĝuste minuto. Tia psikologia ŝarĝo multe helpas.
• Por iu maniero retiriĝi de la cela celo, notu precize kion vi volas atingi, kion vi perdas pezon? Ankaŭ skribu kaj kion vi volas fari kaj faros por ĉi tiu rezulto. Kaj tiel, ke la tentoj ne tentas vin, rellegu viajn dokumentojn plurfoje tage.
Ĉio alia, provu analizi vian pasintecon, viajn pensojn kaj kondutajn stereotipojn, kiuj antaŭe malebligis al vi atingi viajn celojn. Faru liston de kutimoj, kiuj malhelpas vin perdi pezon (tro ofte mendi picon al la domo, ni uzas tro da alkoholo aŭ dolĉa, movante iom, ktp.). Kontraste al ĉi tiu listo, kreu liston de alternativaj modeloj de konduto, kiujn vi intencas aliĝi.
• Komencu konservi taglibron de la elektra provizo, skribu al ĝi ĉion, kion manĝas. Sciencistoj pruvis, ke ĉi tiu kutimo helpos ne nur ĝustigi vian menuon, sed ankaŭ pli konscie alproksimiĝu al tio, kion vi manĝas, eĉ se vi konscie ne limigas vian dieton.
• konduki tempon en la kompanio de similaj homoj. En ĉi tiu kazo, vi procesos ne nur personan sperton, sed ankaŭ komunan. Krome, en tia kompanio vi ĉiam trovos subtenon kaj komprenon.
• Neniam uzu manĝaĵon kiel premion aŭ kuracadon. Manĝu nur kiam via korpo bezonas energion, kaj uzu la plej bonajn produktojn kiel fuelo kiel fuelo.
• Neniam malpermesu ion ajn! Malpermesita frukto en centfoje pli dolĉa.