Matenmanĝo longe asociis kun ni kun iuj produktoj kaj pladoj, kaj tamen popularaj matenmanĝoj ofte ne alportas ion ajn krom damaĝo. Ofte ni simple ne pensas pri kiom grava la unua manĝo estas fakte, foje mi maltrafas ĝin, kio ne estas rekomendita. Hodiaŭ ni kolektis tri matenmanĝojn, kiujn ni ĉiuj amas tiom, kaj kiuj devus esti anstataŭigitaj, ĉar nutricionistoj rekomendas.
Donuts
Tre ofte matene multaj preferas la finitan bakadon kiel croissants aŭ benjetoj. Kompreneble, vi povas pagi paron da lunĉo al tagmanĝo, sed vi ne devas fari sian produktan matenmanĝon. Unue, ne ekzistas proteino kun sukera pulvoro kun sukera pulvoro, kiu estas necesa matene, due, krom rapidaj karbonhidratoj kaj grasoj, vi ne ricevos ion ajn, kaj post unu horo vi denove volas manĝi. Se vi vere volas ion dolĉan matene, kial ne kuiri fromaĝon kun mielo aŭ konfitaĵo?
Kaj kion vi matenmanĝas?
Foto: www.unsplash.com.
Jogurto en kruĉo
Kutime, adeptoj estas ĝuste nutrado povas malhavi laktaĵojn matene, kio estas laŭdinda, kaj tamen la finita jogurto ne estas la plej bona solvo. Se vi elektis ĉi tiun produkton por matenmanĝo, certigu, ke ne estas dolĉigilo, jogurto devas esti la plej simpla kiel eble - vi mem povas alporti ĝin al gusto, aldonante freŝajn fruktojn aŭ la saman konfitaĵon. Ideale, la jogurto fariĝu manĝeto, kaj ne plena matenmanĝo, do estas pli bone kuiri ovon por matenmanĝo, kaj jogurto prenu por labori kun mi.
Flakes
Probable la plej populara produkto por matenmanĝo tra la tuta mondo, precipe por infanoj. Ni ĉiuj vidas reklamadon, kie la infano aktive krevas cerealon en taso, kaj en la fono, feliĉaj familiaj matenmanĝoj. Sed en la reala vivo de flokoj por matenmanĝo estas pli bone rifuzi. Ne estos aparta damaĝo al flokoj, sed ĝi ne valoras la avantaĝon atendi: estas preskaŭ neniu fibro en la prilaborita produkto, kaj la kvanto da sukero foje simple ruliĝas. Kiel en la kazo de jogurto, lasu tason da flokoj kiel manĝeto, elektante produkton kun la plej malgranda kvanto da aldonaĵoj - vi povas ĉiam alporti la produkton al la menso sole.