Bedaŭrinde neniu el ni estas imuna de akirado de malagrablaj novaĵoj, kaj tamen nur dependas de ni kiel respondi al unu novaĵo. Ni decidis kolekti la plej bonan konsilon desegnita por redukti maltrankvilon kaj respondi al la negativa trankvile kaj juĝisio.
Ne timu diskutojn kun amikoj kaj parencoj
Psikologoj certas, ke la akumulado de negativaj sentoj preskaŭ ĉiam disvolviĝas en fizikan malsanon, ĉi tie ni traktas psikosomatikon. Iuj negativaj emocioj postulas eliron, alie la cerbo simple ne povas trakti tian ondon de negativa. Krome, foje amika konsilio kaj aŭskultado de la vidpunktoj de aliaj vidpunktoj por trakti kelkfoje eĉ kun senespera situacio. Ne kopiu la negativon!
La akumulado de negativa povas konduki al psikosomaj malsanoj
Foto: www.unsplash.com.
Faru paŭzon
En la moderna mondo, estas sufiĉe malfacile kaŝi sin de la negativa, precipe se ni pasigas la plej grandan parton de la tempo en la reto, kie en la novaĵfluo, tiam la punkto glitas momentojn, kiuj povas forigi la kutiman ritmon. Psikologoj estas forte rekomenditaj aranĝi novaĵojn detox - reliefigi la tagon kiam vi ne bezonas uzi tekkomputilon aŭ telefonon ĉe la laboro, kaj simple ne eniru la retumilon. Eĉ tago pasigita sen interreto helpos veni al ni kaj harmoniigi internan ekvilibron.
Anstataŭigi la negativan al pozitiva
Bonega maniero batali troan negativon estas la redirekto de energio en pozitivan kanalon. Ekzemple, vi povas komenci vian tagon kun iu pozitiva historio, aspekti / legi la viv-aserti materialojn, kiuj helpos "mortigi" negativan. Sed eĉ se vi ne evitas negativan novaĵon, provu kompletigi la tagon sur pozitiva noto, ĉar ĉi tio ni havas la tutan eblon de la sama interreto. Plej grave, ne koncentriĝu pri la negativa, permesante lin streĉi vin la tutan tagon, prenu vian humoron en viaj manoj.
Pli da agado
Kiel vi scias, fizika agado helpas batali kontraŭ la negativaj - endorfinoj estas produktitaj en la korpo, kiuj estas signife interrompitaj de cortisol - streso hormono. Faru kuri aŭ fari jogo fine de la tago, la ĉefa afero estas forigi la streĉiĝo de la muskoloj, kiu en ajna streĉa situacio streĉas, premante la nervo-finaĵojn, alportante eĉ pli grandan malkomforton.