Kutime necesus restarigi kelkajn kilogramojn antaŭ la stranda sezono, ni memoras kelkajn tagojn antaŭ la ferioj. En la plej bona okazo, dum kelkaj semajnoj. Kaj tiam ni komencas konvulsie provante perdi pezon, sidiĝu sur modaj dietoj kaj elĉerpas sin per klasoj en la Fitness-klubo. Kaj ĉi tio estas granda streĉo por la korpo. Por rigardi inda, vi devas prepari por ĉi tio anticipe. 100 tagojn - ĝuste tiam, dum kiu vi povas, sen recurrir al ekstremaj mezuroj, atingi idealajn rezultojn.
Preskaŭ ĉiutage ni legis pri la apero de novaj mirakloj, kiuj promesas laŭvorte en la tagoj de la tago por trovi sonĝan figuron. Estas mirinde, ke plenkreskuloj estas seriozaj sinjorinoj, kiuj kondukas gravajn kompaniojn, foje kredas en tiaj promesoj. Ve, fakte mirakloj ne okazas. Kaj ĝis nun, sciencistoj ne inventis la genon, kiu turnos nin al svelta, balanciĝintaj belecoj sen penado de nia parto. Ne, vi devas batali por svelta figuro. Kaj kombini komputilsno, nur kun kombinaĵo de tri kondiĉoj vi povas aspekti deca.
I:
• Fizika ekzercado;
• Taŭge elektita nutrada sistemo;
• Aparataro-procedoj.
Al la figuro de liaj sonĝoj estas pli bone iri al la kompanio kun profesiaj sionaloj. Ni estas helpataj de la konsilioj de la specialistoj de la Bela Instituto Belle Allure, unu el la plej bonaj en Moskva Centro de Aparataro-Kosmetologio kaj Estetiko. Do ni skribas niajn agojn dum la venontaj cent tagoj. Ĉar ĝi estas konata dum longa tempo: se vi havas klare kompilitan planon, tiam ĝi estas multe pli facile sekvi. Memoru, ke ĝi estas tre damaĝa por perdi pezon. Sekve, necesas serioze alproksimiĝi al la procezo. Tri monatojn en vico ni diros al vi, kion fari. La ĉefa afero estas kredi je via forto kaj ne foriri de la distanco.
1 semajno
Unue vi devas kompreni ĉu vi havas ian malsanojn. Rekordo al la ricevo al la endocrinólogo.
"Se estas troa pezo, ni kontrolas la indikilojn de la funkcio de la tiroido, ĉar ĝi influas la pezon, - klarigas la kandidaton de medicinaj sciencoj, la endocrinólogo de la Bela Instituto Belle Allure Svetlana Kudrykov. - La dua indikilo estas karbonhidrata interŝanĝo. Insulino, glukozo, rigardu ilian rilaton - ekzistas tia termino "insulino rezisto", ĝi influas obezecon. Kaj tiam vi devas recurrir al speciala traktado - ne nur dietoj, sed ankaŭ aldonas iujn drogojn. La sama se ni malkaŝas iujn tiroidajn problemojn - ĉi tio estas, ekzemple, malpliigo de ĝiaj funkcioj. Tiam ni ankaŭ kompensas specialan traktadon tiel ke la persono povas sukcese perdi pezon. Por perdi pezon, alie ĉiuj provoj povas esti malsukcesaj.
Estas konvene kontroli la adrenajn glandojn, kiuj respondas al la produktado de hormonoj. En neniu deviga, kontrolu ilin se estas fenomenoj de pliigita kunlaboro, malobservoj de ginekologio (ekzemple, cikla problemo). "
2 semajnoj
Post ricevado de analizo, iuj rekomendoj vi ricevos de la endocrinólogo. Sed ankaŭ paralele estas pli bone kontakti nutricioniston, kiu elektos la potencan sistemon taŭgan por vi. Sed, kompreneble, estas ĝeneralaj reguloj, sekvitaj de kiu ne estas tiel malfacila, sed kiu garantiis provizi la rezulton.
"Unue, ni rifuzas friti, grasan, farunon kaj dolĉan," diras nutricionisto de la Bela Instituto Belle Allure Svetlana Borodin. - Vintraj salatoj kiel Olivier kaj peza manĝaĵo restis en la vintra sezono - iru al pli malpeza opcio. Pli da legomoj, fruktoj. Ne forgesu pri proteino - viando kaj fiŝoj. Iomete bezonas tranĉi kalorion - tiel ke ni komencas perdi pezon, tiel ke subkutana grasa fibro foriras. Ĉi tio ankaŭ validas por laktaĵoj: Se vi aĉetis 5 procentajn dikajn jogurtojn, laŭgrade anstataŭigu 1-2 procentojn. Optime - rifuzi dolĉaĵon. Vere, mi neniam diras, ke miaj pacientoj "ne povas": se vi vere volas manĝi dolĉaĵojn, necesas manĝi ĝin. Sed nur unu aŭ du
Kaj ne nokte. Lasu marŝon en la Malpermesita Listo falos kukojn - diversajn bulkojn kaj kukojn. Kaj ni diru, ĉokolado, dum la korpo nur kutimiĝas al novaj realaĵoj, ni foriras. "
La dua grava punkto: Vi devas manĝi kvin, kaj pli bonan sesfoje tage. Rompo - 2.5-3 horoj. Ĉefaj manĝaj manĝoj estas tri: matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Inter ili - manĝetoj.
Tiel mi aspektus kiel via tago
• Vekiĝi, vi devas trinki glason da pura akvo. Post duonhoro - matenmanĝo. Bezonata proteina plado kaj karbonhidrato. Kaĉo matene aŭ sandviĉo, kiel multaj alkutimiĝis, estas malĝusta. Tio estas, se ĝi estas kaĉo, tiam ĝi devus esti kun kokido. Aŭ, kiel aldono, cottage fromaĝo (nespirita kaj reduktita grasa enhavo, ie 1-2 procentoj). Matenmanĝo estas trudata en neniu okazo. Oni delonge pruvis, ke ĝi estas matenmanĝo, ke nia ĉefa metabolo de la korpo estas lanĉita.
• 2.5 horojn post matenmanĝo. Vi povas manĝi jogurton, eĉ dolĉan, sed malaltan kun malalta graso. Aŭ frukto. Sekigitaj fruktoj ankaŭ eblas, ili estas tre utilaj, sed vi ne devus esti misuzita, ĉar ili havas sufiĉe grandan kalorion.
• Post 2,5 horoj - lunĉo. Vi povas manĝi supon kaj duan. Supoj estas pli bonaj vegetaraj. Se la supo estas viando, tiam estas pli bone preni kokidon kaj uzi akvon sur la dua buljono: unue kunfandi, vi povas kuiri en la dua. La dua plado nepre estas proteinoj kaj karbonhidratoj: ekzemple blanka viando (kokido) kaj freŝaj legomoj, kiuj povas esti solvitaj per citrona suko, vina vinagro kaj vegetala oleo. Tre simple en preparado, sufiĉe bongusta kaj nutra.
• 2.5 horoj post tagmanĝo - posttagmeze. Vi povas manĝi fruktojn aŭ ovoprodukton.
• Vespermanĝo devas esti facila. Mi konsilas al miaj pacientoj manĝi fiŝojn, ĉar ĝi estas digestita malsame. Sed ĝi devas esti blankaj variaĵoj, ne grasaj (trutoj por vespermanĝo ne laboros certe - ĝi estas grasa kaj ruĝa). Ornamu - ankaŭ legomojn. Enerale legomoj devas multe manĝi. Ili ne estas aparte altaj kalorioj, utilaj kaj samtempe krei trompon por la cerbo - kiam ni metas multajn legomojn en telero, ŝajnas al ni, ke ni rapide premos.
• Sesa manĝaĵa konsumado - laŭvola. Vi povas trinki glason da kefir - sen sukero. Vi povas Kissel - sed estas kontraŭindikoj pri sano. La ĉefa afero estas memori, ke ĉi tiu manĝo devas esti du horoj antaŭ dormi. Post la oka horo vespere, la ĉeloj estas "fermitaj" kaj komencas prokrasti la likvaĵon en la korpo, kiu preparas dormi.
Aldone al frakcia nutrado, vi devas aliĝi al trinkado. Krome, somero venas, varmego, do vi devas trinki multe kaj ofte. Averaĝe, almenaŭ du litroj tage. Bedaŭrinde, multaj pacientoj, kiam ili rakontas ilin pri la bezono trinki multan akvon, kaj kafon, teon, kaj karbonataj trinkaĵoj komenciĝas esti konsiderataj. I ne pravas. Vi devas trinki puran akvon. Tiam la korpo komencas labori pli rapide, prilabori manĝaĵon kaj eligi ĉion, kion ni ne bezonas. Vi devas trinki duonhoron antaŭ manĝoj kaj post duonhoro kaj horo. Manĝaĵo ne trinkas!
De teo kaj kafo ne povas esti rifuzita. Sed vi devas memori: ambaŭ el la aliaj trinkaĵoj estas diuretikaj. Sekve, unu taso da teo kaj kafo devas trinki du glasojn da pura akvo.
"Ankaŭ necesas pliigi fizikan agadon paralele. En la unua monato, se estas malfacile tuj meti rekordojn en la Fitness Club, vi devus simple komenci marŝi laŭeble. Se vi ankoraŭ vizitas la Sportan Klubon, elektu la Cardiosis. "
3 semajnoj
Eĉ plenumado de ĉiuj rekomendoj de la nutricionisto (nutrada sistemo kaj ekzercado) ne povas helpi trakti iun apartan problemon. Nu, ekzemple, forigu ailifon aŭ oferan ventron. Tial estas necesa aparataro, kiu permesas, sen kirurgio, solvi kelkajn problemojn.
Hodiaŭ oni ofertas grandan nombron da proceduroj. Je ĉi tiu stadio, vi povas recurrir al ne-operacia radiofrekvenca liposukto. La proceduro estas efektivigita sur la korpo-a aparato uzante titajn FX-cigaredingojn.
"I helpos nin forigi ekstran kilogramojn en specifaj zonoj, batali celulite, kaj streĉi la haŭton, - klarigas la ĉefan kuraciston de la Instituto de Beleco
Belle allogas Elena Radion. - Ĉi tiu metodo uzas radian frekvencan energion kaj alt-tensiajn mallongajn RF-pulsojn. Radio-frekvenco donas uniforman varmigon de la histo al profundo de 1,5-2 cm, kiu kondukas al bona levanta efiko, kaj alt-tensiaj RF-pulsoj donas neinversigeblan elektroporation de adipocitoj en subkutana grasa histo kaj sekundara malgrava stimulado de muskoloj. La neinversigebla elektroporado estas la procezo fari porojn en la membranoj de grasaj ĉeloj sub la influo de la elektra kampo, kiu kondukas al ilia morto.
Dum la procedo, la paciento sentas sin komforta varmo kaj facila formikado. Enerale, la procedo estas nekredeble komforta. "
La nombro de proceduroj estas determinita individue. Ni invitas vin komenci viziti la klinikon al la tria semajno de marto: Se vi faras procedon unufoje semajne, antaŭ la fino de majo (en du monatoj) ni garantias forigi lokajn problemojn, kapti la haŭton.
4 semajnoj
Kelkajn tagojn post la komenco de la procedo por ne-funkcia radiochetically liposuction, estas dezirinde aldoni lipo-masaĝan procedon sur la Celu M6-integrala 7-generacio de GPG-sistemoj (en nia lando, ĉi tiu procedo ofte nomiĝas simple LPG) .
"Mi volas atentigi vin pri la fakto, ke nur la origina GPL-masaĝo povas esti konsiderata tiu, kiu efektivigas la ekipaĵon de la kompanio LPG Systems, Elena Radion elstaras. - Malplenaj masaĝoj, kiuj estas kondukitaj al aliaj ekipaĵoj, ne rilatas al ĉi tiu tekniko kaj ne donas rezultojn. Al mia bedaŭro, multaj tre skeptike rilatas al la LPG-lipomassage-tekniko pro la fakto, ke en certaj malaltkvalitaj salonoj, "malĝustaj" ekipaĵoj estas uzataj.
La PRO-procedo de MAPG-masaĝo mem estas efektivigita en speciala originala GPL-kostumo, la efiko okazas sur la tuta korpo kun emfazo de problemaj areoj. La nova manipula por la korpo "Ergodraiv", kiu estas uzata en la nova generacia aparato, pli profunde pritraktas ŝtofojn por pli granda efikeco, kreas kvar specojn de faldoj por solvi specifajn problemojn (redukto de volumoj, restarigo de atona haŭto, modelado de korpaj konturoj. , ĉelulita kuracado).
La mekanismo de ekspozicio estas multdimensia mekanika stimulado de ŝtofoj de ruloj, kiuj moviĝas en malsamaj direktoj. Vakuo ludas helpan rolon - ĝi "subtenas" ledan faldon. Danke al ĉi tiu tekniko, la procedo estas tre komforta kaj simila al la masaĝo. Ĉi tiu metodo permesas vin forigi nedeziratan volumon, celuliton, tiras kaj rejunigas la haŭton. "
La ritmo kutime konsistas el 10-15 sesioj de ĉirkaŭ 2-3 fojojn semajne, sed foje ĝi estas bezonata kaj pli - ĉio dependas de la komencaj datumoj de ĉiu paciento.