Ni parolu postkuri. Estas multaj dietoj. Plej multaj el ili estas testitaj kaj testitaj de medicina esplorado. Sed la sama dieto en malsamaj homoj povas doni la kontraŭan efikon. Ĉi tio estas pro genetikaj trajtoj, geografiaj diferencoj kaj manĝaĵaj kutimoj de niaj prapatroj. Sekve, mi profunde konvinkiĝis, ke la universala dieto ne ekzistas.
Kio okazas kiam ni sidiĝas en dieto? Decidi perdi pezon, la persono komencas strebigi forte. Kaj tuj ĉesas sperti senton de saturado / kontento. Plejofte ĝi ankaŭ ne finas karbonhidratojn - la necesan energion por nia cerbo. Post kelkaj tagoj de tia manĝaĵo, okazas kolapso kaj manĝado. Aŭ ni komencas manitamente pripensi kaloriojn, akre tranĉis ilin: manĝi, ekzemple, multajn legomojn. Rezultas, ke la stomako estas plena de volumo, sed la denseco (kaloria enhavo) ne estas donita, la insulinaj svingoj komenciĝas, kiel rezulto, ne estas longa saturado, "la pecoj de pecoj" okazas, irante preter la tago de taglumo kaj denove interrompo. La stomako ne trompas. Li bezonas sufiĉajn kaloriojn kaj volumon. Kaj ĉio ĉi estas unu manĝo! Ĉi tio estas formulo de harmonio.
Vladimir Yarevko, Masseur
Alia same grava regulo de literatura perdo de pezo: ne esti ekskludita, sed anstataŭi! Nur anstataŭigante, ni povas sukcesi sen ekscesa streĉo por via korpo.
Kolbaso
Nutraj suplementoj, glutamate natrio, natrio nitrito, antiseliners, tinkturas ne estas kompleta komponaĵo de kolbasoj produktoj. Iu viando, multe da salo, spicoj, graso, kaj vi ne plu povas esti surprizita kial la pimple, senpripense, sulkoj aperis sur via vizaĝo kaj, kompreneble, sobrepeso. Pensi pri ĝi, en la stegramoj, peco da kokina viando estas malpli ol 2 fojojn malpli ol kalorioj ol en la tranĉo de la ChearAkefish-kolbaso.
Kolbasaj produktoj povas esti perfekte anstataŭitaj per viando bakita en la forno kun malgranda aldono de salo kaj / aŭ spicoj kaj, se vi analizas la koston, ĝi estos pli malmultekosta.
Sukoj, karbonigitaj trinkaĵoj
Rostitaj trinkaĵoj estas malbonaj, unue, por nia digesta sistemo. Post ĉio, ili estas nenio krom rato miksaĵo de tinkturas, sukero kaj kemio. Ili kondukas al la malekvilibro de la stomako kaj intestoj. Efektivigi negative la laboron de la pankreato, hepato kaj renoj. Samtempe estas la fonto de kalorioj. Iuj karbonataj trinkaĵoj enhavas kafeinon, ilia uzo kondukas al deshidratación. Enpakitaj sukoj estas kemio multobligita per sukero, tinkturoj kaj aliaj ingrediencoj, kiuj ne rilatas al la koncepto de "suko" principe. Ĉi tiuj sukoj denove estas fontoj de problemoj kun la tracto gastrointestinal kaj unu el ilin kaŭzas de la etendo.
Ĉiuj ĉi tiuj trinkaĵoj povas esti anstataŭigitaj per freŝaj sukoj, verda teo, kompatoj de sekigitaj fruktoj aŭ laŭsezonaj beroj: bonega ideo frostigi legomojn kaj fruktojn en fridujoj, kiuj permesos akiri la maksimuman dozon de vitaminoj kaj ŝpari la koston de produktoj.
Dolĉa
Kion ni amas dolĉa, neniu sekreto. Sed estas malverŝajne, ke iu venos al sia kapo por manĝi sukerajn kulerojn de sako, kvankam li estas dolĉa. Fakte, ni ŝatas la kombinon de sukero + graso, nome, ĉi tiu estas la kunmetaĵo de preskaŭ ĉiuj kukejoj (kukoj, kuketoj, dolĉaj, ĉokolado, glaciaĵo). Kaj se en la recepto + salo. Tio estas, la optimuma kombinaĵo de ĉi tiuj ingrediencoj faras manĝon ne nur bongustan, sed formante la plej realan dependecon. Krome, en la formuliĝo de plej multaj kukvendaj produktoj estas transgira, kiu negative influas la funkciadon de la kardiovaskula sistemo, kontribuas al la apero de kolesterolo-platoj sur la ŝipoj, kondukas al obezeco kaj difektita metabolo (diabeto) kaj malŝparo de troa pezo .
Provu anstataŭigi dolĉajn sekajn fruktojn, sekvinberojn, nuksojn, fruktojn. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas ideala solvo por manĝetoj, sen kiuj estas neeble imagi kompetentan perdon de pezo.
Pano
Blanka pano estas rapidaj karbonhidratoj, kiuj malbone influas la figuron. Kaj ankoraŭ farunaj produktoj ne estas sorbitaj de niaj intestoj kaj kondukas ne nur al la pezo, sed ankaŭ al problemoj kun digesto.
Anstataŭigi tritikajn produktojn povas vidi panon aŭ rostilojn de sekalo pano.
Rapidaj manĝaĵoj kaj rapidaj manĝaĵoj
Estas nenio utila en ĉi tiu manĝo kaj ne povas esti, do la unua regulo de sana kaj taŭga nutrado estas rifuzo de rapidaj manĝaĵoj, pecetoj, maizaj flokoj, supoj kaj rapidaj manĝaĵoj, dumplings, pretaj kaldronoj, nuggets kaj aliaj homoj Kiu kontribuas al rapida pezo, enhavas tinkturas, amplifiloj, amelo.
Rapida manĝo kaj rapidaj manĝaĵoj anstataŭas normalan manĝaĵon: aĉetu viandon (la saman kokidon) kaj kuiru la samajn pladojn mem. Jam ne mencii, ke por malhelpi frititajn karnojn, estas pli bone preferi kuiradon por paro aŭ boligita viando. Kaj ĉar temas pri la fakto, ke ĝi estas pli bona kaj pli utila, tiam dietaj kaj malaltaj-kaloriemoj de viando, ideale taŭga por perdo de pezo, kokido, meleagro, meleagro, malaltaj grasaj varioj de fiŝoj (moruo, heck) estas konsiderataj. Estas ĉi tiuj produktoj preferas preferon kiam vi celas - perdi pezon.
Majonezo, ketchup kaj preta-faritaj saŭcoj
Ĉiuj ĉi tiuj produktoj helpas nin akiri ekstran pezon: unue, ili enhavas transjira, tinkturas, dolĉigiloj, dikigantoj, salo, spicoj, natrio glutamato kaj aliaj ekstreme ne-malkontentaj ingrediencoj, due, ili estas tre kalorioj.
Majonezo kaj aliaj ne-dikaj saŭcoj depende de la reccpt kaj pladoj povas esti anstataŭigitaj per simpla ne-dika jogurto sen kompletigo, olivo kaj ajna alia vegetala oleo, vinagro, citrona suko.
Pasto
Pasta produktoj de tritikaj solidaj variaĵoj mem ne estas en si mem minacoj al nia pezo, sed kombine kun viando, kotletoj, fromaĝo, saŭco, saŭcoj kaj aliaj ingrediencoj, ili malobservas unu el la gravaj potencaj reguloj, kiuj kontribuas al la redukto de pezo - aparte Uzo de proteinoj kaj karbonhidratoj.
Ne miksi sciurojn kaj karbonhidratojn en unu manĝo - vi ne devus havi kokidan bruston kun pasto por tagmanĝi. Krome, kiam perdo de pezo, necesas tute forlasi la uzon de karbonhidratoj post 2 horoj de la tago kaj vetas per viando / fiŝo kombine kun vegetala manĝo.
Polurita rizo
Ĉi tiu produkto povas esti atribuita al la malŝarĝo de rapidaj karbonhidratoj, kiuj kontribuas al la pezo de la pezo kaj malhelpas sveltan. Precipe, ne necesas manĝi rizon kombine kun viando, saŭco, kotletoj.
Preferas blankajn platformojn la plej ordinarulo. Ĉi tio estas bonega solvo por matenmanĝo kaj malŝarĝo. Sufiĉas vespere verŝi bolantan akvon kun 500 gramoj da buckwheat-cerealoj, dividitaj matene la rezultan kaĉon sur 5-6 porcioj, kaj vi havas dieton por detox por tago. Bongusta, utila kaj efike.
Vinberoj
Ne necesas misuzi ĉi tiun frukton se vi havas celon - perdi pezon, ĉar la vinbero enhavas sukeron en grandega kvanto: ne estos redukto de pezo.
Preferas vinberojn verdajn pomojn, kivo, ananasoj.
Alkoholo
Alkohola konsumado estas streĉo por la hepato kaj reno, kiu kuŝas kun pliigita duobla, triobla ŝarĝo. Alkoholo kondukas al deshidratación de la korpo. Lia ricevo negative influas bonstaton kaj aspekton. Kaj krome, alkoholo estas tre kaloria: ĝi stimulas apetiton kaj provokas nin manĝi pli.
Anstataŭigi alkoholon kun granatala suko, kiu stimulas la digeston, plibonigas intestan peristaliston, la funkciadon de la tracto gastrointestinal, pankreato kaj la veziketo kaj derivas de la korpaj venenaj substancoj. Plus pliigas la nivelon de hemoglobino kaj perfekte kombinita kun viando.