Lastatempe ni ĉiam pli komencas pensi pri sia sano, donitaj la cirkonstancojn de nia vivo kaj la media situacio, kiu estas malproksima de idealo. Plej ofte niaj pulmoj, kiuj ofte malhavas oksigenon, pro kio tuso povas aperi, la gorĝdoloron, kaj ankaŭ la senton, kvazaŭ la brusto premita de malvirto.
Kio estas la volumo de la pulmoj en persono malproksima de sportoj?
Tipe, la volumeno de malpeza averaĝa persono estas ĉirkaŭ 3.5 litroj, dum atletoj estas facile akomodi tiom, kiom 6,5-7 litroj. Tamen, en ordinara vivo kaj atletoj, kaj simplaj loĝantoj de grandaj urboj uzas nur parton de ĉi tiu volumo, ĉar ĉi tio kutime sufiĉas. Kaj tamen homoj kun malgranda kvanto da pulmoj estas pli ofte susceptibles al diversaj spiraj malsanoj kaj povas alfronti kronikajn malsanojn, se vi ne laboras ĝustatempe por studi tian gravan organon. Ni decidis ekscii, kiajn sportojn atentu, se vi volas plifortigi la pulmojn kaj pliigi sian volumon almenaŭ kvaronon.
Sportoj de sportoj, kiuj permesas pliigi la volumon de pulmoj
Krom klasikaj ekzercoj, kiuj kontribuas al laŭpaŝa kresko de la pulmoj, indas atenti kuri . Kompreneble, gravas konsideri la ĝeneralan kondiĉon de la korpo, kaj se ekzistas problemoj kun artikoj aŭ kormalsano, ĝi ankoraŭ valoras konsulti kun specialisto antaŭ ol iri kuri. Kaj tamen eĉ senbrida kuranta matene aŭ vespere paro de fojoj semajne helpos plifortigi sango-cirkuladon, kiu riĉos la organismon per oksigeno.
Iru al la aŭtoveturejo de la tuta familio
Foto: www.unsplash.com.
Ekzercu biciklon
Kompreneble, plej bone estas aĉeti klasikan biciklon kaj fari vojaĝojn almenaŭ dum la semajnfino, sed ne ĉiuj povas permesi elspezi la kroman paron da horoj, kaj vintre, vi ne elspezos la trejnadon sur la strato, sed la ekzerco Biciklo ĉiam atendas vin hejme aŭ en la halo. Ĉi tio estas bonega maniero disvolvi pulmojn kaj fari ĉiujn sistemojn labori en akcelita reĝimo.
Glitkurado
Kaj tute ne necesas aliĝi al la sekcio, kun la alveno de malvarma vetero, kiun vi havos la okazon iri al glacio proksime al hejmo kaj rajdi unu aŭ kun viaj infanoj. Plej bone estas elekti grandajn rulojn, kie vi havos pli da spaco por movado kaj vi povas akceli, ĉar nur kun konstanta movado viaj korpoj funkcios kaj disvolviĝos ĝuste.
Naĝado
Probable la plej certa maniero pliigi la volumon de la pulmoj. Naĝado estas konsiderata la plej sekura sporto, eĉ se vi havas problemojn kun artikoj. Krome akvaj sportoj disvolvas la tutan korpon, krom la profito por viaj pulmoj, akvo helpos perdi kelkajn kilogramojn kaj plifortigi la muskolojn. Ĉu vi jam rigardis la naĝejon proksime al la domo aŭ laboro?