Fromada sandviĉo
Ŝajnas, ke en ĝi nekutime? Multaj manĝas ĝin por matenmanĝi ĉiutage, kaj, cetere, ĉu bone! La fromaĝo enhavas Triptofan, kiu estas necesa por la plena cerba laboro, lakto subtenas la glutatan nivelon necesa por ĝi, kaj lecitino, kiu plibonigas la procezon de lernado de informoj.
Ingrediencoj:
- 2 tranĉaĵoj de pano;
- 2 pecoj de solida fromaĝo;
- 100 ml da lakto;
- Salo, pipro kaj verduloj por gustumi.
Metodo de preparo: ovoj batas kun lakto kaj salo en malprofunda bovlo. Ĉiu peco da pano trempas en la ovo-miksaĵo, friti unuflanke. Por meti fromaĝon, verdulojn kaj unu pli da fromaĝo tranĉaĵo, kovru la duan tranĉaĵon de pano. Friti la finitan sandviĉon de du flankoj.
Fromaĝo donas ŝarĝan cerbon
Pixabay.com.
Tuna sandviĉo kaj tomatoj
Tinuso estas fiŝa viando. I enhavas Omega-3 kaj Omega-6, kiuj aktivigas la cerban laboron.
Ingrediencoj:
- 2 tranĉaĵoj de pano;
- 1 elĉerpita belega banko;
- Laktuko folioj;
- Tomatoj, arko al gusto.
Metodo de preparo: Ni malplenigas la troan likvaĵon de la kruĉo kun la tinuso kaj dividas la fileon en malgrandajn pecojn. Cepoj kaj tomatoj tranĉas maldikajn ringojn. Metu panan salaton, fiŝojn, legomojn.
En ajna fiŝo, la maso de la necesaj vitaminoj
Pixabay.com.
Sandviĉo kun doma fromaĝo
En ĉi tiu fermentita lakto produkto, estas vitaminoj A kaj B6, kiuj stimulas la laboron de la cerbo, kaj Vitamino E - ĝi fortigas la ŝipojn kaj la kapilaroj de la cerbo.
Ingrediencoj:
- 2 tranĉaĵoj de pano;
- 200 gramoj da doma fromaĝo;
- 50 gramoj acida kremo;
- Beroj al gusto;
- Mielo por gustumi.
Metodo de preparo: Cotage Cheese Blender kun acida kremo, aldonu mielon por gustumi. Preparu rostilojn, lubriki ilin per la kuirita maso, aspergu supre de la beroj kaj kovru la duan balan pecon.
Ĉu vi ne amas dolĉan? Manĝu per legomoj
Pixabay.com.