Kiel ĝi rezultis, eĉ spertaj atletoj dum trejnado prenas gravajn erarojn. Kelkaj el ili jam fariĝis kutimo, alia-ricevita stereotipo. Tamen, ili ĉiuj povas esti la kaŭzo de sanproblemoj.
Taŭgeco sen ŝuoj. Dum nudaj trejnadoj, la taŭga deprecado de la piedo ne estas certigita, la centro de gravito de la korpo estas ŝanĝita kaj granda ŝarĝo sur via spino estas kreita.
Senodorigilo. En trejnado ĝi estas superflua, ĉar via korpo estas tre varmigita. Pocio estas natura procezo, dum kiu slags kaj toksinoj estas kun ekscesa akvo. Sekve, ne valoras specife blokante la porojn antaŭ trejnado.
Sportswear. Elektu kostumojn de materialoj, kiuj ne batas al la haŭto kaj permesu al la korpo spiri. Evitu ŝtofojn el 100% kotono. Preferas plonĝadon, futuron, ktp.
Trotado de asfalto. Ĉi tiu tegaĵo estas tro malmola kaj ne sorbas la ŝokojn de viaj paŝoj. Rezulte, la kurado kreas grandan premon sur la spino kaj la genuoj, kondukas al plata piedo. Por Jogs, elektu transirajn tribunalojn aŭ vojojn en la parkoj.
Klasoj kun muziko en aŭdiloj. Kombini sportojn kun tia aŭskultado de muziko povas konduki al malobservo de la aŭdienco. Se vi ne povas sen muziko, tiam almenaŭ malrapidigu la volumon.
Klasoj kaj laceco. Se vi ne havas sufiĉan forton, eĉ matene grimpadon de la lito, tiam la parolado ne povas trejni. En tia ŝtato, la avantaĝoj ne estos de ili, sed la damaĝo estas tute.
Nur kiam mi volas trinki. Dum trejnado, vi devas obei trinka reĝimon kaj trinki paron da sorboj ĉiun malmultajn minutojn. Kiam la soifo aperis, via korpo estas jam deshidratada.
Kuri ĉe la trako. Dum la kuro, vi profunde spiras. Kurante proksime al la vojo, vi spiras polvon kaj aŭtomobilojn.
Trotu matene. Fakte, la plej bona tempo por kuri post ok vespere. Sekvas nur horon post la vespermanĝo. Post kurado, vi ankaŭ ne manĝas ion ajn por pliaj 40 minutoj.