Kvankam multaj dieto povas esti alirita, la ĉefa afero, kiun vi povas trovi, kiun vi ŝatas kaj kiun vi povas aliĝi al la longa kuro por fali en la videblan perdon de pezo. Jen 5 sanaj dietoj, kies efikeco estas science pruvita:
Malalta karba dieto de solidaj produktoj
Malalta karba dieto farita el solidaj produktoj estas ideala por homoj, kiuj bezonas perdi pezon, plibonigi sanon kaj redukti la riskon de malsano. , I estas fleksebla, kiu ebligas al vi precize ĝustigi la konsumon de karbonhidratoj, depende de viaj celoj. Ĉi tiu dieto estas riĉa je legomoj, viando, fiŝoj, ovoj, fruktoj, nuksoj kaj grasoj, sed ĝi havas malmultan amelon, sukeron kaj procesitajn produktojn - tipaj fontoj de malplenaj karbonhidratoj.
La Mediteranea Dieto inkluzivas multajn legomojn, fruktojn, fiŝojn, birdojn, tutajn aknojn, guŝojn, laktaĵojn kaj olivan oleon
Foto: Unsplash.com.
Mediteranea dieto
La Mediteranea Dieto estas bonega dieto, kiu estis zorge studita. I estas speciale efika por la antaŭzorgo de kormalsano. La dieto inkluzivas produktojn, kiuj kutime manĝis en la mediteranea regiono en la 20-a jarcento kaj pli frue. Tiel, ĝi inkluzivas multajn legomojn, fruktojn, fiŝojn, birdojn, tutajn aknojn, guŝojn, laktaĵojn kaj olivan oleon de la unua malvarma premita.
Paleodyte
Paleodette estas tre populara dieto, kiu efikas por perdo de pezo kaj entuta sanprovizulo. Nuntempe ĉi tiu estas la plej populara dieto en la mondo. I fokusiĝas al netraktitaj produktoj, kiujn oni supozas, ke ili disponeblas al iuj paleolítiaj prapatroj de la homaro.
Vegana dieto
En la lasta jardeko, vegana dieto fariĝas ĉiam pli populara. Ĉi tio estas pro kelkaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de perdo de pezo, koro plifortigante kaj pli bonajn nivelojn de sango. La dieto baziĝas ekskluzive sur planto manĝaĵo kaj ekskludas ĉiujn produktojn de bestaj origino.
Dieto gluenty
La gluten-libera dieto estas necesa por homoj kun glutena maltoleremo, proteino, enhavataj en tritiko, sekalo kaj hordeo. Por optimuma sano, vi devas temigi tutajn produktojn, kiuj nature ne enhavas glutenon. Rapida manĝo sen gluto ankoraŭ malutilas.
La gluten-libera dieto forigas la farunon
Foto: Unsplash.com.
Estas tiom da dietoj, ke estas facile trovi almenaŭ unu el ili eble ŝajnas neeltenebla tasko. Tamen gravas noti, ke iuj nutradaj skemoj havas sciencan pravigon, dum la avantaĝoj de aliaj ofte baziĝas nur per la sperto de homoj. Se vi volas perdi pezon aŭ plibonigi sanon, provu trovi dieton konfirmitan per esplorado. Enlistigita super kvin ekzemploj - bona punkto por la komenco.